¿Cuántas Calorías es una Libra de Grasa?
Esta información es importante, porque si trabajamos para perder calorías, sabrá cuánta grasa está perdiendo
1 Libra de Grasa es igual a 3,500 Calorías
La verdad es que en una libra de grasa hay 3,500 Calorías. Por esto, si está trabajando para reducir o perder sólo 3.500 Calorías, logrará perder toda una libra de grasa. Es cierto que es posible reducir el consumo de calorías y aumentar el régimen de ejercicios para lograr adelgazar rápidamente, también es muy importante señalar que los especialistas recomiendan que no se pierda más de 2 libras de peso por semana para tener la seguridad que nuestro cuerpo se adapta bien a la pérdida de peso.
Consejos para perder 3500 Calorías o 1 libra de grasa
Éstos son algunos consejos para ayudarle a perder con seguridad 3500 Calorias en su rutina regular:
1. Correr a un ritmo lento por un periodo de 1 hora, le ayudará a perder alrededor de 350 Calorías, dependiendo de las características de se cuerpo, de la velocidad y del terreno. Si se hace esto por una hora, cinco días a la semana, manteniendo la dieta consistente y segura, en 2 semanas perderá una libra.
2. Es muy importante entender también que muchas personas que inician con el ejercicio van a comer pasta y otros alimentos que contienen carbohidratos con la finalidad de recompensar el esfuerzo. Estas personas creen que merecen un premio por el trabajo duro y esfuerzo hecho. Claro que es sólo una justificación, y la verdad es que estos alimentos como la pasta mantendrá altos sus niveles de energía. Sin embargo, lo que no comprendern es que con este pensamiento de que los hidratos de carbono ayudan a su rutina de ejercicios proporcionando la energía, están retrasando la posibilidad de que sus cuerpos pierdan peso. Si con el ejercicio consumes 350 Calorías, pero ingieres 450 Calorías de un plato de pasta, alta en hidratos de carbono, estás agregando más calorías al cuerpo.
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