TENES PROBLEMAS PARA DORMIR O CREES QUE NO DORMIS LO NECESARIO?
YA NO SUFRAS MAS PORQUE AQUI LES DEJO LOS SECRETOS PARA UN BUEN DORMIR LAS 7 U 8 HORAS NECESARIAS ...
¿Cual es el secreto para dormir plácidamente durante 7 u 8 horas seguidas? Dirigirse a la cocina y disfrutar de uno o dos de los siguientes 10 alimentos.
1) Plátano. Es prácticamente como una pastilla para dormir. Además de actuar un poco como tranquilizador de la melatonina y serotonina, los plátanos contienen magnesio, un relajante muscular.
2) Manzanilla. La razón por la que la manzanilla es básica a la hora de acostarse es por su suave efecto sedante – es un antídoto natural perfecto para una mente/cuerpo inquieto.
3) Leche caliente. No es un mito. La leche tiene triptófano – un aminoácido que tiene como un efecto sedante y calcio, que ayuda a que el cerebro utilice el triptófano.
4) Patatas. Una pequeña patata asada limpiará los ácidos que puedan interferir en los bostezos provocados por el triptófano. Para aumentar sus efectos tranquilizantes, haz un puré con leche caliente.
5) Harina de avena. La avena es una fuente del sueño – puedes tomarla en un bol con cereales.
6) Almendras. Un puñado de estos nutrientes sanos para el corazón, pueden inducir al sueño, contienen triptófano y una buena dosis de magnesio.
7) Pan integral. Una rebanada tostada con té y miel liberará insulina, lo que ayuda al triptófano a alcanzar tu cerebro, donde será convertido en serotonina que murmurará sigilosamente “es hora de dormir”.
8) Pavo. Es la más famosa fuente de triptófano. El triptófano actúa cuando el estómago está
prácticamente vacio, no lleno, con algunos carbohidratos, no montones de proteinas. Pero pon una fina loncha o dos sobre una rebanada de pan integral a media tarde y tendrás uno de los mejores inductores del sueño que puedas encontrar en la cocina
P/D : CUIDADO EN EL NUMERO 8 AL DECIR PAVO ME REFIERO ALA COMIDA NO A HERNI ESPERO QUE LES GUSTE T!
YA NO SUFRAS MAS PORQUE AQUI LES DEJO LOS SECRETOS PARA UN BUEN DORMIR LAS 7 U 8 HORAS NECESARIAS ...
¿Cual es el secreto para dormir plácidamente durante 7 u 8 horas seguidas? Dirigirse a la cocina y disfrutar de uno o dos de los siguientes 10 alimentos.
1) Plátano. Es prácticamente como una pastilla para dormir. Además de actuar un poco como tranquilizador de la melatonina y serotonina, los plátanos contienen magnesio, un relajante muscular.
2) Manzanilla. La razón por la que la manzanilla es básica a la hora de acostarse es por su suave efecto sedante – es un antídoto natural perfecto para una mente/cuerpo inquieto.
3) Leche caliente. No es un mito. La leche tiene triptófano – un aminoácido que tiene como un efecto sedante y calcio, que ayuda a que el cerebro utilice el triptófano.
4) Patatas. Una pequeña patata asada limpiará los ácidos que puedan interferir en los bostezos provocados por el triptófano. Para aumentar sus efectos tranquilizantes, haz un puré con leche caliente.
5) Harina de avena. La avena es una fuente del sueño – puedes tomarla en un bol con cereales.
6) Almendras. Un puñado de estos nutrientes sanos para el corazón, pueden inducir al sueño, contienen triptófano y una buena dosis de magnesio.
7) Pan integral. Una rebanada tostada con té y miel liberará insulina, lo que ayuda al triptófano a alcanzar tu cerebro, donde será convertido en serotonina que murmurará sigilosamente “es hora de dormir”.
8) Pavo. Es la más famosa fuente de triptófano. El triptófano actúa cuando el estómago está
prácticamente vacio, no lleno, con algunos carbohidratos, no montones de proteinas. Pero pon una fina loncha o dos sobre una rebanada de pan integral a media tarde y tendrás uno de los mejores inductores del sueño que puedas encontrar en la cocina
P/D : CUIDADO EN EL NUMERO 8 AL DECIR PAVO ME REFIERO ALA COMIDA NO A HERNI ESPERO QUE LES GUSTE T!
