5 sencillos ejercicios para tonificar el cuerpo.

Una rutina para todo tu cuerpo te ayudará a tonificar rápidamente, especialmente si la realizas durante mínimo, tres veces a la semana. 5 ejercicios para tonificar tu cuerpo. Antes de nada, practica un previo calentamiento. Vas a utilizar una bicicleta estática durante 10 minutos, si la tienes, o haz como si corrieras pero sin moverte del lugar, levantando bastante las rodillas. Ejercicio 1: Sentadillas Uno de los mejores ejercicios para darle tono a las piernas y a los glúteos. Separa un poco las piernas y haz el gesto de sentarte, manteniendo todo el peso en tus talones. Repite 10 veces. Son uno de los ejercicios más eficaces y constituyen parte de muchas dietas que ofrecen adelgazar en una semana. Ejercicio 2: Para unos perfectos glúteos Con frecuencia moldear el trasero es uno de los objetivos más frecuentes, en especial para las mujeres. Y para conseguirlo, te pones de rodillas con las palmas de las manos en el suelo y flexiona una pierna hacia arriba, formando un ángulo de 90º. Repetir 15 veces con cada pierna. Ejercicio 3: ¡Adiós barriga! Si los glúteos nos preocupan, el vientre le supera con creces. Con el propósito de perder esos michelines indeseados túmbate con las piernas flexionadas, pon las manos en tu cabeza y sube el tronco. Vuelve a bajar y repite. Haz lo mismo 20 veces. Ejercicio 4: La prueba del salero ¿Te haz fijado alguna vez en la parte interna de tu brazo en tanto utilizas el salero?. Observarás esa zona un tanto "descolgada", el siguiente ejercicio será bastante efectivo: Con las manos apoyadas en el borde de la cama o de un sillón y manteniendo la espalda recta, echa los codos hacia atrás. Repetir este movimiento 15 veces. Ejercicio 5: Pecho en su sitio Y para finalizar, este ejercicio es para mantener el pecho en su sitio. Necesitas 2 botellas de agua o algo parecido, túmbate boca arriba, piernas flexionadas, con una botella en cada mano, coloca los brazos formando un ángulo de 90º, los estiras y los vuelves a flexionar. Repetir lo mismo 10 veces. Necesitas mas rutinas como esta? Visita esta web