La Dra. Xiomara Giménez ha desarrollado una terapia cognitivo-conductual para ayudar a los fumadores a dejar este vicio que tiene tantas consecuencias negativas para la salud, como lo es el aumento a la propensión de padecer cáncer de pulmón, mal aliento, aumenta el riesgo de sufrir bronquitis crónica, entre otros.
Lea a continuación los tips de la Dra. Giménez para eliminar el consumo de cigarrillo.
1- Lo más importante al comienzo es disminuir el consumo, apague el cigarro a la mitad.
2- Coloque lo que le quede del cigarro en un pote tapado que contenga agua hasta la mitad. Con esto, cada vez que lo abra se espantará con el olor y el color del agua.
3- Cambie la marca de cigarrillos que suele fumar. El sabor distinto ayudará a reducir el consumo.
4- Cuando lleguen los deseos de fumar, tome agua, cepíllese los dientes o levante los brazos y haga una serie de respiraciones. Se ha comprobado que el deseo de fumar solo dura 4 segundos.
5- Limpie su carro y su casa y fíjese la meta de no volver a fumar en estos espacios.