consejos para no insolarse, deshidratarse o quemarse

Niños y adultos disfrutan del verano, el calor, el aire libre y las piletas de natación y es muy bueno que así sea, pero debemos tomar medidas para prevenir enfermedades veraniegas. Ante las altas temperaturas el Ministerio de Salud aconseja para prevenir la insolación. 5b415a0a74765006f122f979f487f751 Esta enfermedad se origina generalmente por una exposición prolongada al sol. Nuestros cuerpos producen mucha cantidad de calor interno y normalmente nos enfriamos mediante la transpiración e irradiando calor a través de la piel. En ciertas situaciones, el calor intenso, la humedad elevada o actividad intensa bajo el sol, permitiendo que el calor se acumule hasta niveles peligrosos. Asimismo, los mas propensos a padecer una insolación, son sobre todo los menores de 5 años y mucho más los menores de un año. El niño es incapaz de regular su temperatura corporal, no pudiendo descender la misma. Además, si se deshidrata (pérdida de agua y sales) y no puede sudar lo suficiente como para enfriar su cuerpo, su temperatura interna aumenta pudiendo causar una insolación. Los síntomas son claros: Temperatura corporal elevada (40 o más), piel seca y caliente, roja pero sin transpiración, dolor de cabeza., nauseas y vómitos, mareo, aletargamiento o fatiga, latidos del corazón rápidos, convulsiones, entre otros. Según informó el Ministerio de Salud las medidas iniciales que deben tomar hasta la llegada del médico son: 1. Trasladar al niño a la sombra, en lo posible a un lugar fresco y tranquilo. 2. Sumergir al niño en una bañadera con agua tibia, mojándole la frente con un paño fresco, hasta lograr que la temperatura del cuerpo descienda a unos 38 grados centígrados. 3. Si no posee bañadera, quitarle la ropa y enfriarlo lo más rápido posible, mojando con agua fría todo el cuerpo. 4. Ofrecerle agua para tomar. 5. No se debe administrar medicamentos antifebriles (no son útiles en esos casos y pueden empeorar al niño). 6. No se debe friccionar la piel con alcohol (causa intoxicación). Para prevenir la llegada de esta enfermedad hay que evitar transitar expuesto al sol, no realizar actividades físicas muy intensas, consumir abundante agua y no ingerir drogas o alcohol. deshidratacion: Cuando hace mucho calor y has estado sudando, te entra sed. ¿Por qué? La sed es el primer signo de deshidratación. Una persona está deshidratada cuando su cuerpo no tiene suficiente agua para seguir funcionando correctamente. Obtenemos agua bebiendo y comiendo, y la perdemos sudando, orinando (haciendo pipí) y cuando tenemos diarrea y/o vómitos. Perdemos un poco de agua incluso al respirar. El cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Por lo general, reponemos el agua que perdemos, por ejemplo, tomándonos un buen vaso de agua cuando llegamos a casa después de hacer ejercicio al aire libre. Si no repones el agua que ha perdido tu cuerpo, puedes encontrarte indispuesto. Y si no escuchas a tu cuerpo y sigues sin reponerla, podrías encontrarte francamente mal e incluso tener que ir al hospital. ¿Por qué se deshidratan los niños? Muchas veces los niños se deshidratar cuando se lo están pasando muy bien jugando vigorosamente o haciendo deporte. ¿Te has puesto alguna vez rojo como un pimiento y has empezado a sudar como un pollo mientras jugabas con tus amigos o hacías deporte? Esto suele ocurrir cuando hace mucho calor y se realiza una actividad física intensa al aire libre, pero también puede ocurrir en un lugar cerrado, por ejemplo, jugando a baloncesto en un polideportivo. Los niños también se pueden deshidratar cuando están enfermos. Si tienes un virus estomacal o intestinal, puedes vomitar y/o tener diarrea. En esas circunstancias, probablemente no te apetecerá comer ni beber nada. Y, si te duele la garganta, es posible que te cueste tragar al comer o beber. Si tienes fiebre, probablemente perderás líquido en forma de sudor cuando se te evapore el agua de la piel mientras tu cuerpo intenta enfriarse. Por eso tus padres te dicen que bebas abundante líquido cuando estás enfermo. Signos de la deshidratación Aparte de la sed, hay otros signos que indican que una persona puede estar deshidratada: está mareada, cansada o tiene la sensación de que se le va la cabeza. se le acelera el ritmo cardíaco tiene la boca y los labios secos. Otro signo de deshidratación es orinar menos de lo habitual. Normalmente, el pipí es de color amarillo pálido. El pipí oscuro o de olor fuerte puede ser un signo de deshidratación. Qué se debe hacer A ser posible, lo mejor es evitar deshidratarse en primer lugar. Si vas a jugar vigorosamente o a hacer deporte al aire libre, es importante que bebas agua antes, durante y después de la actividad, sobre todo en los días calurosos. La deshidratación puede acompañar tambien la insolación o el golpe de calor. Aparte de beber agua, es sensato que te pongas ropa fresca y holgada y que hagas pausas regularmente a la sombra o te pongas bajo techco. Si te encuentras mal a consecuencia de la deshidratación, no dejes de tomar sorbitos de agua, caldo o sopa, aunque no tengas hambre ni sed. Tomarse un polo es una forma muy rica de obtener líquidos. ¿Por qué? ¿Acaso los polos son líquidos? Básicamente son agua helada con (colorantes y) aromatizantes. El calor de la boca y el estómago transforman el sólido en líquido. Y hay otros alimentos, como la fruta y la verdura, que también son ricos en agua. ¿Deberías ir al médico? Algunos casos de deshidratación se pueden tratar en casa, simplemente bebiendo líquidos. Pero a veces eso no basta para encontrarse mejor. Un niño puede necesitar ir al médico o al servicio de urgencias de un hospital si tiene una enfermedad relacionada con el calor o un virus que le provoca vómitos y diarreas que no remiten. La buena noticia es que se pueden introducir líquidos en el cuerpo de forma rápida mediante una vía intravenosa (VI). Una vía intravenosa es un tubito especial (una especia de pajita muy fina) que se inserta directamente en la vena, lo que permite que el líquido llegue rápidamente a las partes del cuerpo que más lo necesitan. Puede molestar un poco cuando la coloca la enfermera, pero una VI suele ayudar a las personas deshidratadas a encontrarse mucho mejor. Consejos para calmar la sed ¿Entonces tienes que beberte ocho vasos de agua al día? No, pero necesitas beber lo suficiente para calmar la sed y tal vez un poco más si estás enfermo o vas a hacer ejercicio. La mejor bebida es el agua, por descontado, pero la leche es otra bebida excelente para los niños. El zumo está bien, pero no lo bebas en tanta cantidad como el agua o la leche. Las bebidas para deportistas está bien tomarlas de vez en cuando, pero el agua es, sin lugar a dudas, la bebida de los campeones. Limita los refrescos y las bebidas azucaradas, como los zumos de frutas, refrescos e infusiones de fabricación industrial. Estas bebidas contienen una cantidad excesiva de azúcar que tu cuerpo no necesita. Algunas también contienen cafeína, que es una sustancia diurética. Esto significa que las bebidas que contienen cafeína hacen orinar más. Es decir, le indican a tu cuerpo que elimine líquido. Y, como ya sabes, ¡eso es lo contrario que necesitas hacer cuando estás deshidratado! Jeanette Sutherlin, consejera de nutrición y asuntos de la familia y del consumidor de Extensión Cooperativa de la Universidad de California, explica que el principal componente de la mayoría de células del cuerpo, especialmente las de los músculos, es el agua. Las células necesitan agua para poder llevar a cabo sus procesos metabólicos. “Al sudar, el cuerpo mantiene su temperatura dentro de los niveles normales, pero también pierde agua,” precisa la especialista. “Si pierde demasiada, la persona está deshidratada y sus funciones se ven afectadas”. Cuando se pasa mucho tiempo trabajando o realizando actividades al aire libre durante los meses calurosos del verano, y no se bebe suficiente agua, las células no pueden procesar la energía que les proporcionan los alimentos. Al faltar el agua en el cuerpo, el rendimiento y desempeño se reduce significativamente. El cuerpo da señales de que ha perdido demasiada agua, como labios y lengua secos, ojos hundidos, orina de color vivo u oscuro, letargo y apatía. Sutherlin recomienda que no se debe esperar a que el cuerpo pierda tanta agua como para llegar al punto en que, al pellizcarse la parte de encima de la mano, la piel se mantenga elevada por varios segundos. Cuando el cuerpo esta hidratado, la piel regresa a su normalidad inmediatamente. Sutherlin recomienda lo siguiente para mantenerse bien hidratado: No espere hasta que sienta sed para beber agua. Para entonces, puede haber perdido fluidos esenciales y electrolitos que pueden afectar su desempeño. Por eso ella recomienda que beba de 4 a 8 onzas de agua antes de iniciar cualquier actividad bajo los rayos candentes del sol. Mientras permanezca activo y expuesto a los rayos del sol, beba por lo menos 4 onzas cada 15 a 20 minutos para no deshidratarse. El agua es la mejor bebida para la mayoría de las actividades. Las gaseosas o sodas tienen mucho azúcar por lo que el cuerpo no las puede absorber tan bien; además pueden provocar dolor de estómago. A menos que esté participando en un entrenamiento atlético intensivo, probablemente no necesite beber esas costosas bebidas para atletas. Recuerde que aunque no sea un atleta dedicado, todo ejercicio en condiciones de calor intenso hará que sude mucho más. “Para mantener el cuerpo hidratado, súbase a una báscula antes y después de hacer ejercicio,” recomienda Sutherlin. “Beba dos vasos de agua por cada libra de peso que baje. Así reemplazará lo que perdió al sudar”. Remedios caseros para la piel quemada por el sol Remedios naturales para la piel roja a causa del sol El cuidado de la piel a la exposición solar, debe ser cada vez más importante para evitar complicaciones y quemaduras, en particular si tu piel es muy blanca, ya que la concentración de melanina que protege de los rayos ultravioletas, es menor en este tipo de pieles. Los remedios caseros con productos naturales, para contrarrestar los efectos del sol, ayudan a aliviar los síntomas de las quemaduras solares, que ponen tu piel roja y delicada. La melanina de la piel que protege del efecto de los rayos ultravioletas, puede no ser suficiente ante una exposición prolongada al sol, o en horas en que los rayos solares son más intensos. La consecuencia inevitable son las quemaduras solares que ponen la piel roja y delicada, con la consiguiente molestia, ardor y, en ocasiones, con la formación de ampollas. Los remedios caseros contra las quemaduras son el auxilio natural en dichos casos, ayudando a aliviar los síntomas de ardor de la piel roja por el sol y a curar las quemaduras solares, causadas por la exposición sin la conveniente protección o demasiado prolongada. Entre dichos remedios naturales, algunos se destacan por ser particularmente efectivos y beneficiosos para la regeneración de la piel. Tal es el caso del aloe vera. Simplemente tendrás que cortar sus hojas carnosas, a las que previamente les habrás retirado las espinas, y aplicar su superficie interna sobre la piel roja. El alivio será inmediato, ya que el aloe vera posee un poderoso efecto anestésico, además de ser uno de los mejores reconstituyentes para la piel. Otro remedio casero para la piel quemada es el pepino. Puedes cortarlo en rodajas y frotar con él la piel roja, para aliviar el ardor y la inflamación. También el vinagre de manzana, aplicado con un algodón, puede ser un alivio natural para la piel quemada. Como alternativa puedes preparar una mascarilla suavizante con ralladura de patata, ya que el almidón contenido en dicha hortaliza es ideal para aliviar los síntomas de la piel tras una exposición excesiva a los rayos solares. Ante cualquier duda o agravamiento de los síntomas no dejes de consultar con tu médico. Los efectos nocivos del sol se ven a largo plazo, por tal motivo, debes tener en cuenta el cuidado de la piel al aire libre, antes de exponerte a los rayos solares para prevenir las molestas quemaduras y recuerda que el aloe vera tras el baño en aguas saladas es el mejor regenerador de la piel. Espero con estos consejos puedan pasar un lindo verano! recuerden usar protector solar para evitar quemaduras solares y si te quemaste con el sol unas hojas de aloe vera calma y refresca las quemaduras de forma milagrosa!!!