Dormir, una de las cosas más placenteras... ¿Pero cuantas horas? ¿Cuál es la mejor posición?
Enterate a continuación!
¿Por qué dormimos?
Bueno, primero que nada deberíamos saber por qué dormimos:
wikipedia dijo:
El sueño es un estado de reposo uniforme de un organismo. En contraposición con el estado de vigilia -cuando el ser está despierto-, el sueño se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica (presión sanguínea, respiración,) y por una respuesta menor ante estímulos externos.
Ni si quiera yo entendí demasiado . Podria decirse también, que cuando dormimos, se regeneran mente y cuerpo. El cerebro "recarga las pilas", durante el sueño, se reparan neuronas y se ejercitan conexiones neuronales. Además, cuando dormimos "nos organizamos", encontramos soluciones a problemas y procesamos la información obtenida, "archivandola y organizandola".
Cuando dormimos, también trabajan dos zonas cerebrale muy importantes, la zona media y el rembencéfalo, que controlan las actividades motoras, es decir la respiración, la circulación sanguínea y los latidos del corazón.
¿Cuantas horas deberíamos dormir?
Supongo que muchos habrán escuchado "Es necesario dormir al menos 8 horas por X razón" , bueno, eso es un mito. Se requieren de 5 a 7 horas para que el descanso sea efectivo. Un grupo de científicos de California lo comprobaron:
Ell cuerpo, físicamente, no necesita un número mínimo de horas para 'recargar las pilas'. Sólo nuestro cerebro requiere ese descanso. Pese a formar parte del 2% de nuestro cuerpo, éste usa el 20% de la energía que se consume cuando se duerme.
Si no dormimos durante varios dias seguidos, se verá afectada la parte neuronal del cortex, que contrala la percepción visual.
En 1966, un estudiante de 17 años, llamado Randy Gardner, estuvo once días despierto. A los cuatro días empezó a sufrir alucinaciones, no podía conducir y tuvo varios accidentes en su casa.
Consejos para dormir
Después de todo lo leido, parece fácil acostarte a dormir, pero hay factores que cambian lo bien que duermes, cuanto duermes, como te levantas,(malhumorado, con cara de cul...) .
*Bueno, primero que nada, hay que evitar "picotear" cosas dulces, y tomar alcohol o cafeína antes de ir a hacer "noni" ya que esto elevará la glucemia (azucar en la sangre). Luego, la glucemia bajará y esto causará que te despiertes.
*También es bueno levantarte todos los dias en el mismo horario, aunque no hayas dormido bien, asi tendras más sueño la noche siguiente.
*No veas televición antes de acostarte. La televisión tiene muchos colores y sonidos sugestivos para el cerebro, lo que impide que duermas bien.
*NO TOME PASTILLAS PARA EL SUEÑO que no estén recetadas por un médico.
*Si se va a acostar, duerma no use la cama para otras actividades aparte de dormir y tener sexo .
* Si tienes dolor de espalda y duermes boca abajo, coloca una almohada bajo tu abdomen.
* Si roncas por las noches, no duermas boca arriba, duérmete de lado con una almohada entre las piernas.
* Si te gusta dormir boca arriba coloca una almohada bajo tus rodillas y en tu cuello.
* Si padeces de pies y piernas inflamadas, te aconsejamos colocar una almohada grande bajo tus piernas y pies, para reducir la inflamación.
* La mejor posición para dormir es de lado con una almohada entre las piernas y otra bajo el cuello.
* Si padeces reflujo, coloca una almohada grande bajo tu espalda y cabeza, para adoptar un posición semi sentado y semi acostado. Evita irte a acostar justo después de cenar.
Posiciones
Para dormir, ¿eh? No las otras pocisiones .
1: La posición ‘fetal’ con brazos y piernas encogidos presente en el 41% de las personas es la posición más común y son personas que tienden a ser duras por fuera pero de corazón sensible y susceptible, son tímidas al principio pero después se relajan, esta posición es dos veces más común en mujeres que en hombres.
2: La posición del ‘tronco’ (el 15%) –de costado con las piernas estiradas y los brazos rectos– indica una personalidad amigable y un poco despreocupada, le gusta estar entre gente, confía en extraños y puede ser ingenuo.
3: La posición del ‘suplicante’ (el 13%) –de costado, piernas estiradas con los brazos al frente– revela a una persona abierta pero que puede ser desconfiada y cínica, lenta para tomar decisiones pero una vez que lo ha hecho, difícilmente la cambia.
4: La posición del ‘soldado’ (el 8%) –la persona duerme horizontal sobre su espalda con los brazos rectos a ambos lados– son personas reservadas y tranquilas, enemigas del alboroto y establecen para ellos y los otros altos estándares.
5: La posición en ‘caída libre’ (el 7%) –horizontal sobre el abdomen con las manos sobre la almohada a ambos lados de la cabeza que está girada hacia un lado– es adoptada por personas usualmente descaradas, gregarias pero pueden ser arrogantes, hipersensibles y enemigas de las críticas o de las situaciones extremas.
6: posición en ‘estrella de mar’ (5%) –de espaldas, con las piernas extendidas y los brazos abiertos sobre la almohada a ambos lados de la cabeza– son buenos amigos, humildes, buenos oyentes y dispuestos a ayudar.
Esta es para cuando viene el coco
Esto te puede pasar mientras duermes
Bueno, hemos llegado al final del post. Espero que les haya servido, o por lo menos, que lo hayan disfrutado.Mucha suerte y dulces sueños!
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