Cuidar la prostata

La próstata es el órgano masculino que produce el líquido seminal que acompaña a los espermatozoides: tiene forma de castaña, se encuentra a la salida de la vejiga urinaria, es exclusivamente masculina y a partir de los 45-50 años puede causar problemas. A los hombres no nos gusta que el úrologo nos examine la próstata mediante exploración rectal porque creemos que compromete nuestra intimidad, pero debe hacerse todo por salud. ¿Puede ayudar la dieta a mantener sana la próstata? Se recomienda la dieta ovolactovegetariana o la mediterránea, ambas mejor con pescado azul por sus grasas omega-3; También el aceite de oliva virgen, las nueces, las avellanas y el aguacate, que contienen grasas monoinsaturadas. Hay numerosos estudios que recomiendan el tomate rojo crudo en ensalada y mejor en salsa casera -que se puede congelar en un taper-, por su riqueza en licopeno (también está la sandía, pimientos rojos, pomelos rojos...). Por su parte, la 'familia anticáncer', -brécol o brócoli, coliflor, coles de Bruselas y berza- son ricos en glucosinolatos y sulfuranos, que luchan contra los tumores. El zumo de naranja mañanero resulta mejor con pulpa porque algunos estudios dicen que es beneficioso por su pectina. El zinc, que inhibe la producción de dihidrotestosterona, está en espárragos, higos, cebollas, melocotón y cereales integrales. También puede ser favorables el selenio, indispensable en el funcionamiento de la glutation peroxidasa, una enzima poderosa como antioxidante que está en ajos, aguacate, zanahorias, coquitos o nueces de Brasil (el más rico), cebolla, manzana, huevo.... Aconsejables son, asimismo, los fitoestrógenos de la soja y derivados: aceite de lino, legumbres... así como el té verde y los alimentos ricos en carotenos y vitaminas E y D. Evite o suprima las grasas saturadas (tocino, manteca, mantequilla, embutidos, repostería industrial); las 'trans' (hamburguesas, patatas chips, platos preparados y precocinados) y las poliinsaturadas omega-6 en exceso (girasol, soja, maíz). Abandone los lácteos enteros (queso, leche entera) y las carnes rojas (cerdo, vacuno, caza, cordero). Hay también factores genéticos, de edad avanzada, de exceso de andrógenos... fuente: http://www.elcorreo.com/vizcaya/20090314/sociedad/para-cuidar-prostata-20090314.html