¿Qué hacer para evitar enfermarse por el calor intenso?
Hay advertencia meteorológica por ola de calor hasta el martes próximo. El fin de semana será el momento de mayor calor. ¿Qué síntomas deben encender la alarma? ¿Qué hacer para evitar sentirse mal?
Meteorología lanzó una advertencia naranja por ola de calor hasta el próximo martes para 10 departamentos (Artigas, Salto, Paysandú, Río Negro, Soriano, Rivera, Tacuarembó, Durazno, Flores y Florida) y amarilla para los nueve restantes (Cerro Largo, Treinta y Tres, Lavalleja, Maldonado, Rocha, Canelones, San José, Colonia y Montevideo).
Para este fin de semana se advierte que las máximas estarán entre 37ºC y 39ºC, con sensaciones térmicas superiores a los 40°C.
¿Qué debe hacerse para evitar sufrir problemas de salud por el calor?
• Mantenerse informado/a sobre pronósticos, estado del tiempo y advertencias de las autoridades.
• Tomar especiales precauciones con las personas más vulnerables (menores de 6 años, mayores de 65, aquellos que realizan tareas al aire libre, tienen enfermedades como hipertensión, diabetes, obesidad, alcoholismo, discapacitados, etc.).
• Evitar permanecer al aire libre entre las 11 y las 18 horas.
• Beber líquidos en abundancia, aunque no se tenga sed. Llevar agua fresca cuando deba trasladarse.
• Usar sombrero, ropa ligera, calzado liviano, lentes de sol con filtro y protector solar factor 30 o más.
• No consumir bebidas alcohólicas.
• Evitar las comidas muy abundantes y calientes. Consumir frutas y verduras en porciones pequeñas y frecuentes.
• Mantener los alimentos refrigerados y extremar las medidas de higiene.
• Ofrecer líquidos a niños/as y pecho a demanda a lactantes.
• Evitar la permanencia de niños/as, personas adultas mayores y mascotas en el vehículo cuando esté estacionado.
Síntomas de exceso de calor
El exceso de calor es la situación provocada por un anormal calentamiento del cuerpo en un período de tiempo relativamente breve.
Se manifiesta por:
- Calambres.
- Agotamiento.
- Dolor de cabeza.
- Náuseas y/o vómitos.
- Deshidratación, caracterizada por piel y boca seca, decaimiento, ojos hundidos y sed intensa.
- Presión arterial baja y pulso rápido.
En caso de lactantes:
- Llanto sin lágrimas.
- Fontanela (mollera) hundida.
Si se identifican estos síntomas, se recomienda:
- Permanecer en un lugar fresco y sombreado.
- Tomar una ducha o refrescarse con paños húmedos y fríos en la cabeza, cuello, axilas y región inguinal.
- Beber líquidos fríos.
- Si con estas medidas no mejora, consultar a la brevedad con un servicio médico.
¿Que es el golpe de calor?
Es la situación más extrema del exceso de calor y se caracteriza por:
-Temperatura corporal mayor a 40 grados.
- Piel caliente y roja.
- Inestabilidad al caminar.
- Mareos.
- Somnolencia, confusión, delirio o convulsiones.
En caso de presentar estos síntomas, solicitar atención médica urgente y mientras se aguarda la asistencia, tomar las siguientes medidas:
- Colocar a la persona en un lugar fresco y sombreado.
- Refrescar el cuerpo con paños húmedos y fríos.
- Si la persona está consciente, colocarla con la cabeza más elevada que el resto del cuerpo y ofrecerle líquidos fríos.
- Si la persona se encuentra inconsciente, no darle líquidos, colocarla de costado con piernas flexionadas.