Te enseño a boxear como un profesional (Propio)

GIF Yo sé que hay mucha información sobre el tema, sin embargo me gustaría hacer un post enseñando todo lo que aprendí durante 7 años. Muchas cosas no te las enseñan en los clubes, pues generalmente se centran solamente en los avanzados, que por experiencia, ni ellos son buenos y tienen muchas deficiencias. A mí me enseñó a boxear un señor, el cual fue el primer entrador de "La Chiquita Gonzalez", ya que él se había retirado, se dedicó sólo a entrenarme a mí y gracias a eso aprendí mucho. Espero que les sea de utilidad no sólo a los nuevos, si no a los que quieran mejorar. ◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶ Partes del post •Guardia y posición •Golpes básicos •Combinaciones •Movimientos de defensa y desplazamientos •Rutina •Tips ◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶ GUARDIA Y POSICIÓN Estos dos puntos son muy básicos, pero también muy importantes, pues la guardia es tu principal medio de defensa y de ella dependenderá cuantos y que tan fuertes son los golpes que te impactan. En cuanto a la posición, además de ayudarte a desplazarte correctamente y ser un medio de defensa, realizada de una manera correcta te ayudará no caer cuando te empujen o te golpeen. Para posicionarte, debes colocarte de costado, con tu pierna dominante en la parte de atrás. Las piernas abiertas, como un compás, según te sientas comodo y las rodillas ligeramente flexionadas. En cuanto la parte del tronco, debe colocarse mirando hacia el frente, es decir hacia la pierna que tienes por delante y ligeramente encorbado, con la barbilla "escondida". El brazo no dominante debe estar flexionado, con el puño a la altura de la mejilla un poco separado de ella, hacia el frente. Es importante mantener el codo cerca de las costillas, y no separarlo, pues es un error común alzarlo en forma de "ala", lo cual permite la entrada de golpes a las zonas blandas. El brazo dominante debe colocarse casi pegado a torax. Con el puño a la altura de la barbilla, lo más cerca posible de ella. La posición debe ser parecida a esta: ◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶ GOLPES BÁSICOS ㋡JAB La principal función de este golpe es mantener la distancia con tu oponente, a diferencia de los otros, este no es un golpe muy potente. Siempre debes estar usándolo para evitar que tu oponente se acerque mucho a ti mientras preparas tu estrategia de combate. Cabe mencionar que es importante no darlo con toda la potencia, pues eso sólo te cansará. Se da con la mano no dominante. En forma recta, a la altura de tu nariz. Como recomendación, siempre que practiquen denlo ligeramente hacia arriba, pues algunos oponentes serán más altos que ustedes. ㋡CRUZADO O RECTO Éste es muy parecido al Jab, pero a diferencia de él, el "cruzado" es un golpe de potencia. Para darlo correctamentese deben ocupar las piernas y el torso. El torso se debe curvear apoyado de la pierna dominante para generar potencia, es importante que la pierna nunca se separe del suelo, es recomendable girar el pie mientras se da el golpe y colocarlo de punta para tener un mayor alcance y potencia. Así se debe dar. Observen la pierna y el giro que hace para generar alcance. Como dije, es importante no separarla del suelo. Aquí no se ve tan limpio el golpe, pues en combate es muy difícil hacerlo perfecto. ㋡GOLPE LATERAL (BRAZO NO DOMINANTE) Es un golpe muy poderoso, y el cual genera la mayoría de los K.O en el boxeo. Es un golpe directo a la mandíbulo o sienes. La manera correcta de darlo es con el puño de manera vertical para no lastimarte. Siempre es importante usar la cintura, al mismo tiempo que el brazo, para generar potencia. Tambien se recomienda girar la pierna durante el golpe para aumentar su fuerza. Básicamente debes girar brazo, tronco y pierna. De nuevo, no se deben separar las piernas del suelo. Así se debe dar. (Es el tercer golpe). ㋡GOLPE LATERAL (BRAZO DOMINANTE) Prácticamente es lo mismo que el anterior, pero con el otro brazo. Debes tener en cuenta que al igual que el otro, éste debe ser complementado con la pierna y el torso. (Pienso que no es necesario usar imagen para éste) ㋡GANCHO AL HÍGADO Un golpe hacia las partes blandas, muy agresivo, pero difícil. Este golpe se da con el brazo izquierdo. Es muy parecido al golpe lateral, pero dado a la parte baja. Para darlo correctamente yo recomiendo dar un ligero paso hacia adelante, inclinandote hacia tu costado izquierdo, y como siempre, usar tu cintura para generar potencia. El golpe se da de forma lateral. Se da de la siguiente manera: ㋡OPPERCUT Éste es un golpe directo a la mandíbula, que se da por la parte de abajo en forma de gancho. Para dar correctamente el golpe, yo recomiendo flexionar ligeramente las rodillas, como si te agacharas, inclinandote un poco hacia el costado del brazo con el que daras el golpe, por último dar el golpe en forma de gancho hacia arriba, usando las rodillas y la cintura. Se da de la siguiente manera: ◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶ COMBINACIONES Las combinaciones dependeránde tu imaginación y como se dé el combate, te recomiendo, no quedarte solo con una, y ponerte creativo a la hora de pelear. Sin embargo hay algunas combinaciones básicas, las cuales te enseñaré a continuación. ㋡JAB + RECTO ㋡JAB + LATERAL ㋡GANCHO AL HÍGADO + LATERAL ◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶ MOVIMIENTOS DE DEFENSA Y DESPLAZAMIENTO ㋡MOVIMIENTO LATERAL DEL TORSO Este movimiento sirve para evitar golpes rectos. Es recomendable siempre hacerlo aún sin estar recibiendo golpes, para no ser un blanco fácil. Para hacerlo correctamente, es importante no sólo mover el torso hacia los lados, sino al momento de hacerlo flexionar ligeramente las rodilla. También recomiendo no mover el torso completamente hacia un costado, sino ligeramente hacia adelante, pues esto puede ayudarte a realizar combinaciones y meterte en el espacio de tu oponente. TAMBIÉN SE PUEDE USAR HACIÉNDOSE HACIA HACIA ATRÁS, DE LA SIGUIENTE MANERA. ㋡MOVIMIENTO PARA ESQUIVAR GOLPES LATERALES Este golpe no se debe hacer con el torso, pues esto muchas veces nos hace perder del vista al oponente. Se debe hacer con las rodillas, flexionándolas para bajar nuestra altura. Siempre viendo al objetivo. Se hace de la siguiente manera: ㋡DESPLAZAMIENTO HACIA EN FRENTE Y HACIA ATRÁS Este es un movimiento muy sencillo. Para desplazarte hacia enfrente debes mover siempre primero el pie delantero, dando un pequeño paso, seguido del pie trasero. Es importante nunca juntar los pies y siempre mantener tu "compás". Para desplazarte hacia atrás, es exactamente igual, excepto que el primer pie que se usa es el pie trasero. Se hace de la siguiente forma: ㋡DESPLAZAMIENTO HACIA LOS LADOS Éste es muy parecido al anterior. Se debe mover primero la pierna izquierda, si te mueves hacia la izquierda y la derecha si es hacia la derecha. Siempre cuidando la distancia de tus piernas ㋡GIRO Este movimiento se realiza girando sobre el eje de la pierna según el lado al que quiras girar. Sirve principalmente para salir cuando tu oponente te esta encerrando en alguna parte o en caso de que un oponente quiera empujarte hacia adelante. ◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶ RUTINA DIARIA Como rutina yo recomiendo lo siguiente: ▶Calentar 10 minutos: Puedes trotar, saltar la cuerda, hacer algunas flexiones. El punto es preparar tu cuerpo para no lesionarte. ▶Hacer 20 minutos de sombra (pelear contra el aire), separados en 4 partes de 5 minutos, con uno de descanso. Los dos primeros cuartos recomiendo usar algunas mancuernas no muy pesadas (1kg C/U) para obtener velocidad. Los siguientes dos cuartos dejar las mancuernillas de una lado, sentirás tus manos súper ligeras y tendrás una gran velocidad. ▶20 minutos de instrumentos. Es decir, usar recursos como el costal, la pera, la gobernadora, etc. Estos 20 minutos igual divididos en 4 partes con un minuto de descanso. ▶Por último descansar 10. Puedes hacer algunas sentadillas, lagartijas, flexiones. Eso dependerá de ti. Pero sí recomiendo aprovechar estos diez minutos. ◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶◀▶ TIPS ☛Dedica unas cuantas semanas a perfeccionar golpe por golpe, al estilo de Karate kid. Es decir, perfecciona el jab, después recto. No trates de aprender todos los golpes en un solo día, porque sólo te frustrarás y no serás buena. Haz lo mismo con los desplazamientos y los movimientos de defensa. ☛No bajes la guardia al dar un golpe. Es muy difícil, pero es un error que hasta la mayoría de los profesionales cometen. Siempre que des un golpe, brazo inmóvil mantenlo en su lugar. De igual manera después de dar el golpe, regresa el brazo a su posición lo antes posible. ☛Relacionado con lo anterior, siempre sé consciente de tu cuerpo. Es decir, siempre sé consciente de en donde tienes tus brazos, tus piernas, etc. ☛Piensa cada golpe que des, puede parecer muy obvio, pero un gran error de los boxeadores, es golpear sin pensar. Respira, mente y habilidad ganan a sólo habilidad. ☛No saltes. Saltar es algo muy común en el box, no sirve, si quieres esquivar golpes muevete, mueve la cintura. Saltar sólo te cansa, además de que si te golpean en pleno salto, es muy probable caer, aún si el golpe no fue fuerte. ☛Acude a un gimnasio sólo para corregir errores y conseguir oponenetes, además de recursos. ☛No tengas miedo de dar los golpes ☛Siempre mueve la cintura, eso ayudará a que menos golpes te contacten. Nunca te quedes estático. No uses los instrumentos hasta haber perfeccionado todos los golpes. Espero que les haya sido de utilidad. Si les gustó pueden seguirme o dejar puntos. Si tienen alguna duda déjenla en los comentarios y con gusto la responderé, o me pueden mandar MP.