Errores en la alimentación de nuestros hijos

Los responsables del sobrepeso de los niños son los padres, que determinan lo que comen en la casa. Una investigación acerca del sobrepeso infantil constato que el 25% de los niños acude a la escuela sin haber desayunado. El desayuno es una de las comidas más importantes, e interviene directamente en la regulación del peso. La comida debe tener su lugar, su hora y su control. No está de más, entonces, hacer una revisión de nuestra forma de alimentar a los niños. Errores más comunes Leche de vaca Es un error introducir esta leche en la alimentación de nuestros hijos antes de que cumplan un año. Lo más conveniente es que se alimenten con leche materna, y, si no es posible, con formula infantil, que a pesar de que se elabora con leche de vaca ha sido tratada para modificar su tipo de grasa y aumentar las proporciones de proteina, carbohidratos, vitaminas y minerales. Y no olvidar que las raciones diarias recomendadas de lacteos son tres como máximo. Los problemas que pueden surgir sobre la sobrealimentación de lacteos son varios. Los derivados de la leche aportan escaso hierro, son una fuente de grasas animales ricas en acidos grasos saturados, restan apetito y pueden provocar dolor abdominal. No olvidemos que muchos postres lacteos contienen ademas una buena dosis de azucares. Así que dejemos de dar flanes, natillas, etc. Lo mejor es una fruta. Jugos envasados Un gran error es pensar que un jugo envasado equivale a una ración de fruta. Estos jugos son preparados muy energeticos que carecen de nutrientes esenciales y que generalmente aportan mucho menos que un 10% de fruta. Los refrescos no son nada recomendables. Copos y cereales azúcarados Otro tema es el desayuno con cereales azucarados o chocolatados que tanto gustan a los niños. La verdad es que, cuando se abusa de su consumo, no son tan aconsejables. A pesar de tener como base el trigo, el arroz o el maíz, estan cargados de azúcar, miel o chocolate, que aumentan la energía pero no los nutrientes. Productos de confiteria y/o resposteria Estos productos, por ser blandos, frenan el desarrollo bucodental. No dan trabajo a los dientes, las mandibulas ni los musculos de la cara y la masticación. No fortalecen los dientes ni las encías y, por ser ricos en azúcares, proporcionan caries, entre otras. Conductas a seguir -Entusiasmarlos para que prueben otros alimentos - No esconder los alimentos que les gusten - No darse por vencidos Tener en cuenta Que los padres lo tomen con tranquilidad. Unos padres demasiados ansiosos transmiten su ansiedad al niño, que podria desarrollar conductas negativas hacia la alimentación, o usarla para controlar a los padres. Hacer participes a los niños en la elección de las comidas y preparación de las comidas es beneficioso, pero no se les puede dar total libertad, pues en tal caso seguramente elegirían una alimentación mal equilibrada y poco saludable. Pensemos en la salud de nuestros hijos y no en el satisfacer sus caprichos. Démosles el ejemplo y cuidemos nuestra propia alimentación.