Seguir una dieta puede resultar de lo más complicado. Todo son normas y prohibiciones que cuestan mucho cumplir: comed sólo tantos gramos de hidratos, evitad los azúcares, consumid verduras… Además, las dietas pueden resultar muy aburridas ya que muchas de ellas se basan en un único alimento: la dieta de la piña, la dieta de los tres yogures, la dieta de la alcachofa…
Para evitar el aburrimiento y el sufrimiento que provocan las dietas pero bajar peso, al mismo tiempo, Nosotras os desvelamos qué 5 alimentos debéis evitar para adelgazar.
1. Azúcares y edulcorantes: el azúcar es el principal enemigo de cualquier persona que quiera perder peso por lo que intentad reducir al máximo su consumo, incluso eliminarlo. Además, si optáis por edulcorantes artificiales debéis saber que muchos de ellos pueden ser nocivos para la salud, como el aspartamo.
2. Bebidas gaseosas: la mayoría de refrescos, para no decir todos, contienen mucho azúcar por lo que ocasionan grasa abdominal y la tan odiada celulitis. Además, pueden llegar a ocasionar problemas cardiovasculares. Si queréis adelgazar, eliminarlas de vuestra dieta.
3. Gluten: este alimento, que podéis encontrar en los granos de harina, dificulta la digestión por lo que su consumo puede complicar la pérdida de peso.
4. Soja: este alimento es rico en sodio, hecho que incrementa la retención de líquidos y dificulta la digestión. Si queréis perder peso, eliminad el soja de vuestro plan de adelgazamiento.
5. Frutos secos: en general, todos los frutos secos pero en concreto los cacahuetes y las nueces, tienen un alto contenido calórico y perfil graso.
Además, como consejo general aunque no como prohibición, si queréis perder peso os recomendamos que comáis mucha comida fresca (verduras, fruta, agua) porque limpiará vuestro organismo y evitéis el pan, la carne o la leche porque suelen bloquear y dificultar la digestión.