aprenderán a como sentirse alegre y dejar de ser gruñón y andar buena onda
1.Comer alimentos ricos en magnesio
Agotamiento, depresión,mal humor, son algunos de los síntomas que producen la falta de magnesio .Como se pierde?
Cuales son las causas que hacen perder el magnesio a nuestro cuerpo?.
Grandes esfuerzos musculares, el exceso de alcohol, los "estirones" de la adolescencia y el embarazo.
También en muchos casos la menopausia y la osteoporosis ( ojo con esto).
Con respecto a las frutas y verduras, ciertos fertilizantes y químicos disminuyen su nivel normal de magnesio.
para recuperar el magnesio consume los siguientes alimentos
alimento mg en porcion
Pepitas de girasol 387
Almendras sin cáscara 258
Avellana sin cáscara 258
Caracoles 250
Germen de trigo 250
Soja en grano 240
Longaniza 200
Cacahuete sin cáscara 174
Judías blancas, pintas 160
Pistacho 158
Trigo, grano entero 147
Cacao en polvo, azucarado.
Harina integral. Nueces sin cáscara 140
Calamares y similares 139
Piñones sin cáscara 132
Turrones y mazapanes 129
Guisantes secos 123
Leche de vaca
desnatada en polvo 117
Chocolate amargo con azúcar 107
Arroz integral 106
Chocolate 100
Percebes 94
Pan integral 91
2. Ver cosas divertidas para reírte ☺☻
la risa esta científicamente comprobada que subirá el animo
de hasta la persona mas depresiva
agi les dejo unas
imágenes chistosas ☺☻
la mejor niñera
no se ofendan pero es verdad
que malo jajaj
una recopilacion
3. entender cosas
-toda la gente se equivoca, nadie es perfecto
-si te hacen daño puede que no sea intencional
-si alguien se enojo contigo no seas rencoroso cuando te hable háblale
-no te tomes las cosas en serio total no ganas nada
listo eso fue todo espero haberles ayudado con su humor y problemas raros
saludos desde CHILE