En esta ocación presentare las calorías que debería consumir cada uno.
Para sacar esto, devemos pesarnos.
Luego de tener el peso de cada uno de nosotros tienes que hacer lo siguiente:
(Entre los 10 y 18 años)
Para las mujeres: Para los Hombres
12.2 x Peso (Kg) + 716 17.5 x Peso (Kg) + 651
Con eso, obtendremos las calorías que deberiamos consumir (Aproximadamente)
Ahora, si queiren tener un poco más exacto, multipliquen por su actividad física:
Nivel Act Física: Mujeres Hombres
Sedentaria 1.2 1.2
Ligera 1.55 1.56
Moderada 1.64 1.78
Intensa 1.82 2.1
EJEMPLO:
En este caso vamos a utilizar a un Hombre que pesa 65 kilogramos. Que tiene 15 años y tiene un nivel de actividad física moderada.
Entones: Si es Hombre ente los 10-18 años tienen que hacer lo siguiente:
17.5 x m (masa) + 651 (Ahora reemplazamos)
17.5 x 65 Kg + 651 = 1788.5 Kcal.
Ahora multiplicamos por la actividad física, eso quiere decir que como es hombre y practica
actividad física moderada tendremos que multiplicar por 1.78
1788.5 Kcal x 1.78 = 3183.53
Esas son las calorías que debería consumir este sujeto.
Apliquen ahora con ustedes y intenten leer todas las tablas de información nutricional
para saber aproximadamente cuantas calorías consumen.
RECOMENDATORIO: Si van a pesarse que sea lo más realista posible
Y si van a multiplicar por su actividad fisica, que sea lo más ONRRADAMENTE posible.
¿Por que?
Por que el resultado puede decir que tienes que consumir menos Kcal de las que tienes,
Osea de pones flaco y eso trae problemas.
Por que además si pones que haces mas actividad de la que haces de verdad,
deveras consumir más y engordaras.
SEAN CINSEROS, esto lo pueden hacer de forma privada que nadie más
lo sabra, entonces ¿Para qué mentir?
Si quieren más datos para saber cuanto deben consumir sus padres o otra persona de otra edad, publiquen su petición y sera respondida.
PD: Luego publicare una tabla con alimentos (de casi todos)(comunes) donde salen
cuantas calorías (Kcal) tiene cada uno.
Reportar al moderador En línea
Algun dñía estar
Para sacar esto, devemos pesarnos.
Luego de tener el peso de cada uno de nosotros tienes que hacer lo siguiente:
(Entre los 10 y 18 años)
Para las mujeres: Para los Hombres
12.2 x Peso (Kg) + 716 17.5 x Peso (Kg) + 651
Con eso, obtendremos las calorías que deberiamos consumir (Aproximadamente)
Ahora, si queiren tener un poco más exacto, multipliquen por su actividad física:
Nivel Act Física: Mujeres Hombres
Sedentaria 1.2 1.2
Ligera 1.55 1.56
Moderada 1.64 1.78
Intensa 1.82 2.1
EJEMPLO:
En este caso vamos a utilizar a un Hombre que pesa 65 kilogramos. Que tiene 15 años y tiene un nivel de actividad física moderada.
Entones: Si es Hombre ente los 10-18 años tienen que hacer lo siguiente:
17.5 x m (masa) + 651 (Ahora reemplazamos)
17.5 x 65 Kg + 651 = 1788.5 Kcal.
Ahora multiplicamos por la actividad física, eso quiere decir que como es hombre y practica
actividad física moderada tendremos que multiplicar por 1.78
1788.5 Kcal x 1.78 = 3183.53
Esas son las calorías que debería consumir este sujeto.
Apliquen ahora con ustedes y intenten leer todas las tablas de información nutricional
para saber aproximadamente cuantas calorías consumen.
RECOMENDATORIO: Si van a pesarse que sea lo más realista posible
Y si van a multiplicar por su actividad fisica, que sea lo más ONRRADAMENTE posible.
¿Por que?
Por que el resultado puede decir que tienes que consumir menos Kcal de las que tienes,
Osea de pones flaco y eso trae problemas.
Por que además si pones que haces mas actividad de la que haces de verdad,
deveras consumir más y engordaras.
SEAN CINSEROS, esto lo pueden hacer de forma privada que nadie más
lo sabra, entonces ¿Para qué mentir?
Si quieren más datos para saber cuanto deben consumir sus padres o otra persona de otra edad, publiquen su petición y sera respondida.
PD: Luego publicare una tabla con alimentos (de casi todos)(comunes) donde salen
cuantas calorías (Kcal) tiene cada uno.
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