El insomnio es uno de los trastornos o falta de sueño más comunes.
Aunque el insomnio únicamente suele concebirse como la dificultad para conciliarse el sueño, lo cierto es que la dificultad para dormir puede tomar varias formas:
*dificultad para conciliar el sueño al acostarse (insomnio inicial, el más común de los tres)
*despertarse frecuente durante la noche (insomnio intermedio)
*despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal)
Esto impide la recuperación que el cuerpo necesita durante el descanso nocturno, pudiendo ocasionar somnolencia durante el dia, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día.
Varios son los determinantes de este trastorno de sueño. Factores como el estrés, la elevada activación del organismo o la depresión ya sea porque terminaste con tu novia o tenes un examen muy importante o estas atoradisimo para pagar las cuentas. En la actualidad, es frecuente la prescripción de fármacos para el tratamiento a corto plazo del insomnio. El tratamiento farmacológico no constituye una solución adecuada a mediano y largo plazo, yo personalmente no lo recomiendo ya que el medicamento lo tenes que ingerir unas dos o tres horas antes de dormirte y a veces ni sueño tenes y es una pastillas que sale re cara y vos te cagas de asco viendo post en taringa toda la noche y es preferible evaluar en estos casos el uso de otras técnicas, como la terapia conductual o cognitivo-conductual que algunos expertos recomiendan. La psicología energética es un campo en desarrollo con extraordinarios resultados en el tratamiento del insomnio como en el caso del Método BSFF.
Es importante instruir al paciente acerca de los principios de la llamada profilaxis o higiene del sueño.
Tipos de insomnio
Existen diversas clasificaciones del insomnio, según la duración del trastorno, según la gravedad con la que se presente y según el horario en el que se presente:
*Según su duración, se puede distinguir entre el insomnio transitorio o agudo (dura menos de 4 semanas), el insomnio a corto plazo o subagudo (más de 4 semanas, pero menos de 3-6 meses) y el insomnio a largo plazo o crónico (más de 3-6 meses).
*En función de su severidad, se distingue entre el insomnio leve o ligero, con el que existe un mínimo deterioro de la calidad de vida; el moderado, que se da cada noche y en el que empiezan a surgir ciertos signos del deterioro de la calidad de vida con síntomas como irritabilidad, ansiedad, fatiga, y el severo o grave, en el que los síntomas se sufren con mayor intensidad y por tanto la calidad de vida se ve algo más afectada.
*Por los horarios, se hace distinción entre el insomnio inicial o de conciliación (dificultades leves o graves para conciliar el sueño al acostarse), el intermedio o de mantenimiento del sueño (en vez de dormir toda la noche de continuo, la persona se despierta varias veces durante la noche) y el terminal o de final de sueño o de despertar precoz, conocido por los expertos como insomnio matinal (la persona despierta poco o mucho antes de la hora que tenía planeada hacerlo).yo por ejemplo me acoste a las 2 y ya estoy despierto -.-
Causas del insomnio
El insomnio puede tener orígenes diversos:
*Situaciones generadoras de estrés temporal o crónico, debido a problemas o preocupaciones laborales, familiares, sexuales, económicas, etc.;
*Las condiciones físicas del espacio en el que se descansa;
*Hábitos irregulares del sueño, así como cambios frecuentes de horarios a la hora de irse a dormir o de levantarse; recomiendo no dormir siesta para regularizar el sueño.
*Malos hábitos alimenticios (cenas copiosas, irse a la cama con hambre);
*Consumo de sustancias excitantes del sistema nervioso (té, café, alcohol, bebidas con cola, tabaco y drogas varias);
*Tras intervenciones quirúrgicas (las patologías orgánicas que vienen acompañadas de dolor suelen ser causantes de dificultades para dormir);
*Abstinencia del alcohol o de otras sustancias depresoras del sistema nervioso;
*Efectos secundarios de los medicamentos;
*Trastorno de estrés post-traumático: después de algún accidente, de un golpe, de un traumatismo o de alguna otra situación estresante (generalmente intensa y repentina)es posible que el individuo tenga dificultades leves o graves para descansar;
*Congestión nasal;
*Necesidad de ir al baño
*Estados de ansiedad excesiva
Este es mi primer post y espero que les guste para los que recien se levantan o todavia no logran dormir ... si tienen alguna duda y no logran dormir bien me consultan.
Aunque el insomnio únicamente suele concebirse como la dificultad para conciliarse el sueño, lo cierto es que la dificultad para dormir puede tomar varias formas:
*dificultad para conciliar el sueño al acostarse (insomnio inicial, el más común de los tres)
*despertarse frecuente durante la noche (insomnio intermedio)
*despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal)
Esto impide la recuperación que el cuerpo necesita durante el descanso nocturno, pudiendo ocasionar somnolencia durante el dia, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día.
Varios son los determinantes de este trastorno de sueño. Factores como el estrés, la elevada activación del organismo o la depresión ya sea porque terminaste con tu novia o tenes un examen muy importante o estas atoradisimo para pagar las cuentas. En la actualidad, es frecuente la prescripción de fármacos para el tratamiento a corto plazo del insomnio. El tratamiento farmacológico no constituye una solución adecuada a mediano y largo plazo, yo personalmente no lo recomiendo ya que el medicamento lo tenes que ingerir unas dos o tres horas antes de dormirte y a veces ni sueño tenes y es una pastillas que sale re cara y vos te cagas de asco viendo post en taringa toda la noche y es preferible evaluar en estos casos el uso de otras técnicas, como la terapia conductual o cognitivo-conductual que algunos expertos recomiendan. La psicología energética es un campo en desarrollo con extraordinarios resultados en el tratamiento del insomnio como en el caso del Método BSFF.
Es importante instruir al paciente acerca de los principios de la llamada profilaxis o higiene del sueño.
Tipos de insomnio
Existen diversas clasificaciones del insomnio, según la duración del trastorno, según la gravedad con la que se presente y según el horario en el que se presente:
*Según su duración, se puede distinguir entre el insomnio transitorio o agudo (dura menos de 4 semanas), el insomnio a corto plazo o subagudo (más de 4 semanas, pero menos de 3-6 meses) y el insomnio a largo plazo o crónico (más de 3-6 meses).
*En función de su severidad, se distingue entre el insomnio leve o ligero, con el que existe un mínimo deterioro de la calidad de vida; el moderado, que se da cada noche y en el que empiezan a surgir ciertos signos del deterioro de la calidad de vida con síntomas como irritabilidad, ansiedad, fatiga, y el severo o grave, en el que los síntomas se sufren con mayor intensidad y por tanto la calidad de vida se ve algo más afectada.
*Por los horarios, se hace distinción entre el insomnio inicial o de conciliación (dificultades leves o graves para conciliar el sueño al acostarse), el intermedio o de mantenimiento del sueño (en vez de dormir toda la noche de continuo, la persona se despierta varias veces durante la noche) y el terminal o de final de sueño o de despertar precoz, conocido por los expertos como insomnio matinal (la persona despierta poco o mucho antes de la hora que tenía planeada hacerlo).yo por ejemplo me acoste a las 2 y ya estoy despierto -.-
Causas del insomnio
El insomnio puede tener orígenes diversos:
*Situaciones generadoras de estrés temporal o crónico, debido a problemas o preocupaciones laborales, familiares, sexuales, económicas, etc.;
*Las condiciones físicas del espacio en el que se descansa;
*Hábitos irregulares del sueño, así como cambios frecuentes de horarios a la hora de irse a dormir o de levantarse; recomiendo no dormir siesta para regularizar el sueño.
*Malos hábitos alimenticios (cenas copiosas, irse a la cama con hambre);
*Consumo de sustancias excitantes del sistema nervioso (té, café, alcohol, bebidas con cola, tabaco y drogas varias);
*Tras intervenciones quirúrgicas (las patologías orgánicas que vienen acompañadas de dolor suelen ser causantes de dificultades para dormir);
*Abstinencia del alcohol o de otras sustancias depresoras del sistema nervioso;
*Efectos secundarios de los medicamentos;
*Trastorno de estrés post-traumático: después de algún accidente, de un golpe, de un traumatismo o de alguna otra situación estresante (generalmente intensa y repentina)es posible que el individuo tenga dificultades leves o graves para descansar;
*Congestión nasal;
*Necesidad de ir al baño
*Estados de ansiedad excesiva
Este es mi primer post y espero que les guste para los que recien se levantan o todavia no logran dormir ... si tienen alguna duda y no logran dormir bien me consultan.