Taringueros,el exceso de sol y calor puede llegar a ser muy peligroso para nuestra salud. Por ello tenés de protegerte del calor y no tomártelo a la ligera. Por desgracia todos los veranos mueren bastantes personas debido a la poca importancia que se le da al calor:
Asi qué en casa, controlá la temperatura:
Durante las horas de sol, cerrá las persianas de las ventanas donde toca el sol.
Abrí las ventanas de casa durante la noche, para refrescarla.
Permanecé en las estancias más frescas.
Refréscate a menudo mediante una ducha, toallas mojadas con agua… Y en la calle, evita el sol directo, mediante alguno de los siguientes mecanismos:
Lleva gorra o sombrero.
Utiliza ropa ligera, como la de algodón, por ejemplo, de colores claros y que no sea ajustada.
Procura andar por la sombra, estar bajo un parasol cuando esté en la playa y descansa en lugares frescos de la calle, o en espacios cerrados que estén climatizados.
Lleva agua, y bebe a menudo. Recuerda beber dos litros de agua al día.
Mójate un poco la cara, e incluso, la ropa.
Vigilá en los trayectos en coche durante las horas de más sol y no dejes bajo ningún concepto a los niños con las ventanas cerradas dentro del coche.
Reducí la actividad física en las horas de más calor
Evitá salir a la calle durante las horas de mediodía, que es cuando más calor hace.
Reducí las actividades intensas.
Bebé bastante líquido y vigila la alimentación
Bebé agua y zumos de fruta, tanto como puedas, incluso, sin tener sed.
No tomés bebidas alcohólicas. El alcohol deshidrata.
Evitá las comidas muy calientes y las que aportan muchas calorías.
Ayudá a los demás
Si conoces gente mayor o enferma que vive sola:
Visítalos una vez al día.
Ayúdalos a seguir estos consejos.
Si toman medicación, revisa con su médico si el medicamento en cuestión puede influir en la termorregulación y si se ha de ajustar o cambiar.
Infórmate bien
De los horarios de los centros de Atención que tenes más cerca, tanto en tu municipio como en el lugar al que te dirigirás durante las vacaciones.
Recordá que en las farmacias podes obtener información sobre cómo evitar los problemas de salud causados por el sol y el calor.
Seguí el informe meteorológico que pueden anticiparle cuáles serán los días más calurosos.
Eso es todo, recuerden que el sol irradia luz sobre la tierra, y parte de esa luz consiste en rayos ultravioletas (UV) invisibles. Cuando esos rayos alcanzan la piel, pueden provocar el bronceado, quemaduras solares y otras lesiones cutáneas. asi que a cuidarse y disfrutar del verano