Si Todavia No Vistes La Primera Parte
Abdominales Perfectos 8 Minutos (2 Niveles)
Nivel 1
Nivel 2
Aumentar y Levantar Gluteos
Pantorrillas y Gemelos
Pecho tríceps y hombros
Pecho Hombro y Triceps
Cuadriceps y Piernas
Recomendaciones
Para notar cambios rapidamente, hacer los ejercicios dariamente en la zona que quieras trabajar
No hacer los ejercicios mas de 3 horas
No Hacer los ejercicios despues de comer, Digestion 1 Hora
Hacer los ejercicios en una colchoneta
Dividir el ejercicio en series, Por ejemplo: Si estas trabajando los abdominales hacer 40 parar 20 segundos y seguir haciendolos
Tratar Una Dieta Saludable ( Verduras y Frutas ) y , 2 Litros De agua Diarios.
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