En este artículo quiero enseñarte 7 ejercicios muy sencillos para que elimines la celulitis de tus piernas, como siempre, lo único que te pido es que seas constante si lo que quieres es ver resultados rápidamente.
Permíteme decirte que tener unas piernas sin celulitis SI SE PUEDE y me darás la razón cuando pongas en práctica los ejercicios que encontrarás a continuación. Notarás un cambio en tu cuerpo y en tu vida.
Ejercicio 1:
Mantén la pierna derecha recta y levanta hacia arriba y abajo. Ahora aprieta los glúteos cada vez que te levantes. El ejercicio lo debes realizar 10 veces con cada pierna para lograr unas hermosas piernas tonificadas.
Ejercicio 2:
Acuéstate sobre tu lado derecho, con la rodilla derecha doblada y la pierna izquierda estirada, reposando en tu codo derecho y el brazo. Levanta la pierna superior lateralmente tanto como puedas. Baja la pierna muy despacio. Repite el ejercicio 12 veces con cada pierna.
Ejercicio 3
Dobla la rodilla izquierda, luego levantala y luego baja, repite esto 10 veces con cada pierna. Una vez terminado el ejercicio agita las piernas.
Ejercicio 4:
Saca la pierna derecha hacia atrás. Luego lentamente levanta 10 veces la pierna hacia arriba y abajo. Repite el ejercicio con la pierna izquierda. Puedes realizar 3 sesiones de repeticiones por día.
Ejercicio 5: Sentadillas
Estando de pié y con los pies ligeramente separados, dobla las rodillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Es bueno mantener los brazos paralelos al suelo para mantener el equilibrio. Mantén esta posición por 30 segundos y luego regresa a la primera posición. Debe realizarse en tres series y cada una se repite 20 veces.
Ejercicio 6: Peso muerto
Ponte de pie y toma una barra o dos mancuernas con poco peso por delante del cuerpo. Con la espalda derecha y sin flexionar las piernas, lleva los brazos hacia abajo para ejercitar también los músculos debajo de los glúteos (femorales).
Ejercicio 7: Estocadas
Sólo necesitarás unas mancuernas de 2 kg cada una. Coloca los pies de la misma anchura de tus hombros y toma una mancuerna con cada mano. Da un paso hacia adelante y baja la rodilla trasera hasta casi llegar a tocar el suelo, y formando un ángulo de 90º con la rodilla delantera. Empuja con la pierna delantera hasta volver a la posición inicial. Puedes hacer 3 series de 10 repeticiones cada una.
Si quieres obtener más información acerca de la celuilitis en cuanto a formas de prevenirla y eliminarla, así como consejos de alimentación y ejercicios te invito a visitar mi blog:
Autor:
Mauricio Echeverry
Gerente Comercial
VitCenter
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