Comenzaré este post acercándoles los mayores mitos acerca del hecho de ir al baño.
Todos lo hacen (y no precisamente por querer ser más popular). Y muchos también han desarrollado una batería de rituales y creencias, algunos falsos, acerca del acto de evacuar los intestinos.
Seguro que pensás que sabés todo acerca de tu caca, pero prevalecen ciertos errores o malos conceptos en cuanto a defecar. Empecemos!
En el ejército norteamericano, se motivaba a los soldados a que cumplieran el ABC diario.
Esto es Afeitarse, Bañarse y C... bueh ir al baño. Lo cual implicaba que sería una saludable rutina diaria a la cual atenerse. Pero es sólo por un uso eficiente de la letrina y no por un cuidado de la salud a largo plazo. Era sólo una prioridad del ejército.
Los gastroenterólogos aconsejan que un rango entre tres veces al día y/o tres veces por semana es normal; asumiendo que las heces no se pongan muy blandas ni muy duras.
Quiere decir que la regularidad no significa que defecar sea un acto diario, aunque en su lugar se aconseja que debe ocurrir "consistentemente". La frecuencia se torna una preocupación cuando cambia súbitamente en una u otra dirección.
La constipación es causada por muchos factores, tales como una dieta pobre, deshidratación, falta de ejercicio, jet lag (a causa de viajes a lugares con otro huso horario) o cambios en la dieta cuando se viaja, embarazo o ingesta de medicamentos.
Teniendo un buen descanso, tomando más agua, haciendo ejercicio físico y llevando una dieta rica en fibras, granos, frutas y vegetales debería remediar la taponada. Si no, el lento tránsito intestinal podría llevar a un serio caso médico.
La diarrea o flojos movimientos intestinales, también son causados por muchos factores, la mayoría causados comúnmente por virus, bacterias o reacciones alérgicas.
Una aflojada de tripas que dure muchos días, podría ser signo de alguna enfermedad crónica, tal como el síndrome de colon irritable.
Tus zorongos no huelen a rosas, pero no deberían oler a una camionada de rosas podridas tampoco. Una horrenda y mal oliente movilización de intestinos, admito que es muy dificil de cuantificar escribiendo, puede ser o bien el signo de alguna infección o algo más serio aún, como enfermedad de Crohn (enfermedad autoinmune que evita que se absorban los nutrientes en el intestino, debido a un ataque del propio cuerpo lo cual provoca inflamación), celiaquismo o colitis ulcerosa.
La giardiasis, una infección por el parásito Giardia es una muy conocida causa de una cagada muy olorosa. Si experimentás muy mal olor al despedir a tus amigos del interior, deberías ver a un médico.
Quizás sea sorprendente, pero estarse pedeando desde la mañana hasta la noche, es normal y saludable, ya que es un natural producto de las bacterias en tus tripas digiriendo tu comida. Aunque al igual que con tu caca, que tus pedos sean demasiado malolientes, puede ser algo serio también.
Un lavaje de colon podría ser una de las peores cosas que podés hacer por tu colon, a pesar de su creciente popularidad entre el ambiente artístico.
En su parte más benigna, sólo puede ser una pérdida de tiempo y dinero. Estudios recientes han demostrado su ineficacia y cuan dañina esta práctica puede ser.
Hablando claro, no podés quitar lo malo sin quitar lo bueno también; aunque lo peor es que no hay nada malo que lavar ni quitar de ahí! Supuestas toxinas y residuos sin digerir son palabrerías. No existen!
Con cada lavada de tu caño de escape, estarías eliminando bacterias benéficas y electrolitos. Cerca de 1000 especies diferentes de bacterias residen en tu colon y ayudan en las etapas finales de la digestión, tales como absorción de agua, fermentación de fibras y absorción de vitaminas, particularmente vitaminas K, B1, B2, B7 y B12.
Las salas de emergencia reciben regularmente pacientes que se han herido a sí mismos, tratándo de hacerse un "lavado de colon" por sí mismos, entre otras excusas. Efectos colaterales de estos pueden derivar en deshidratación, perforación rectal, embolia de aire, infecciones en la sangre y pérdida de control de esfínteres.
No existen toxinas en tu colon que puedan ser absorbidas hacia el torrente sanguíneo que causen enfermedad. Esta teoría de autointoxicación fue refutada hace más de 100 años. Estas toxinas ahoran viven en forma virtual en sitios de internet que promocionan salud hidroterapéutica y tal, bueh, no son más que puro crap!
El mito aquel que es muy saludable sentarse en el trono por un tiempo muy prolongado, perdura en la cultura popular. El autor Henry Miller dedicó un capítulo en su libro de 1952 "Los libros en mi vida", acerca de aquellos que fueron leídos mientras cagaba.
Incluso en un capítulo de la serie "Seinfeld", presentaba al personaje de George Constanza cuando era forzado a comprar un carísimo libro de fotografía que se llevó al baño para leer.
Y esas revistas que se encuentran en los baños de las casas, que uno creería que serían algo natural, o incluso saludable para relajarse mientras se hace fuerza. Y no lo es. Por dos razones.
Hubo estudios que mostraron una conexión entre leer en el baño y las hemorroides. Esta teoría, que data de un estudio de 1974, postula que pasarse mucho tiempo con el culo relajado, seguido de contracciones repetidas, irritaba el tejido que rodea al recto que ayuda a controlar el movimiento intestinal, llamado almohadillas anales. Este proceder puede derivar en hemorroides o bien inflamar las venas en esa área.
Un estudio publicado por The Lancet en 1989, reportó que pacientes con hemorroides eran dos veces más más propensos a detenerse en el baño a leer. Otro estudio de 1995 en la revista Colon&Rectum, encontró que el 40% de pacientes con enfermedades anorrectales benignas, leen en el baño. Y un estudio de 2009, publicado en la revista Neurogastroenterology&Motility también halló que los padecientes de hemorroides eran lectores en el baño.
Aquello que no está claro, sin embargo, si prolongadas estadías sentado causa hemorroides o es un resultado de éstas. Aún así, los médicos recomiendan más fibra en la dieta, no mucho sentarse sobre el pelado o en el inodoro, para facilitar más voluminosos y rápidos movimientos intestinales.
Otro tema por el cual se desaconseja el leer es por la suciedad. Millones de estudios revelaron cuan contaminados están estos materiales de lectura y los teléfonos celulares con materia fecal, cuando son usados en el baño. Qué dificil darle una lavada a tu iPhone, no?
Pareciera que ésta última, está alineada con las leyes de la física. Cuanto más es lo que sale, menos peso estarás llevando encima. Aunque esto no es taaaan así.
Mucha gente toma laxantes o bebe "AdelgaMate" u otros "tés dietarios", con la esperanza de sacarse cagando todas esas calorías de más que lo aquejan. El problema con este razonamiento es que la absorción de calorías toma lugar mayormente en el intestino delgado. Los laxantes hacen su trabajo a partir del intestino grueso y el colon.
Hay una anecdótica evidencia acerca de que los asiáticos evacúan más heces en promedio por día, que los occidentales; y considerando que la mayoría de los países asiáticos tienen, por lejos, menores tasas de obesidad comparado con los países de occidente, podrías empezar a pensar que hay algo de cierto en eso de "dejando-mucha-caca-bajo-de-peso".
Pero lo que estaríamos evidenciando es el efecto de una dieta alta en fibras, en la cual la fibra insoluble provee una sensación de saciedad sin contribuir con muchas calorías. Esta fibra proviene del grano entero, porotos, vegetales y su cáscara, semillas y nueces; elementos de la dieta asiática básica. Alimentos ricos en fibra, aportan pocas calorías por gramo comparada con el alimento pobre en fibras, tales como la carne y la comida procesada, típicos en la alimentación de occidente.
Por lo tanto, amigos, la fibra promueve regularidad en tus visitas al inodoro y desocupa tu cuerpo con una eficacia impresionante.
Y así este post llegó a su fin.
Gracias por leer.
"Aquí está la verdad detrás de los 5 más comunes errores acerca de defecar"
Todos lo hacen (y no precisamente por querer ser más popular). Y muchos también han desarrollado una batería de rituales y creencias, algunos falsos, acerca del acto de evacuar los intestinos.
Seguro que pensás que sabés todo acerca de tu caca, pero prevalecen ciertos errores o malos conceptos en cuanto a defecar. Empecemos!
1. Primer Error: Caconear a diario es normal y óptimo!
En el ejército norteamericano, se motivaba a los soldados a que cumplieran el ABC diario.
Esto es Afeitarse, Bañarse y C... bueh ir al baño. Lo cual implicaba que sería una saludable rutina diaria a la cual atenerse. Pero es sólo por un uso eficiente de la letrina y no por un cuidado de la salud a largo plazo. Era sólo una prioridad del ejército.
Los gastroenterólogos aconsejan que un rango entre tres veces al día y/o tres veces por semana es normal; asumiendo que las heces no se pongan muy blandas ni muy duras.
Quiere decir que la regularidad no significa que defecar sea un acto diario, aunque en su lugar se aconseja que debe ocurrir "consistentemente". La frecuencia se torna una preocupación cuando cambia súbitamente en una u otra dirección.
La constipación es causada por muchos factores, tales como una dieta pobre, deshidratación, falta de ejercicio, jet lag (a causa de viajes a lugares con otro huso horario) o cambios en la dieta cuando se viaja, embarazo o ingesta de medicamentos.
Teniendo un buen descanso, tomando más agua, haciendo ejercicio físico y llevando una dieta rica en fibras, granos, frutas y vegetales debería remediar la taponada. Si no, el lento tránsito intestinal podría llevar a un serio caso médico.
La diarrea o flojos movimientos intestinales, también son causados por muchos factores, la mayoría causados comúnmente por virus, bacterias o reacciones alérgicas.
Una aflojada de tripas que dure muchos días, podría ser signo de alguna enfermedad crónica, tal como el síndrome de colon irritable.
2. Segundo Error: Se supone que tiene que oler muy mal!
Tus zorongos no huelen a rosas, pero no deberían oler a una camionada de rosas podridas tampoco. Una horrenda y mal oliente movilización de intestinos, admito que es muy dificil de cuantificar escribiendo, puede ser o bien el signo de alguna infección o algo más serio aún, como enfermedad de Crohn (enfermedad autoinmune que evita que se absorban los nutrientes en el intestino, debido a un ataque del propio cuerpo lo cual provoca inflamación), celiaquismo o colitis ulcerosa.
La giardiasis, una infección por el parásito Giardia es una muy conocida causa de una cagada muy olorosa. Si experimentás muy mal olor al despedir a tus amigos del interior, deberías ver a un médico.
Quizás sea sorprendente, pero estarse pedeando desde la mañana hasta la noche, es normal y saludable, ya que es un natural producto de las bacterias en tus tripas digiriendo tu comida. Aunque al igual que con tu caca, que tus pedos sean demasiado malolientes, puede ser algo serio también.
3. Tercer Error: Tu colon necesita una buena lavada!
Un lavaje de colon podría ser una de las peores cosas que podés hacer por tu colon, a pesar de su creciente popularidad entre el ambiente artístico.
En su parte más benigna, sólo puede ser una pérdida de tiempo y dinero. Estudios recientes han demostrado su ineficacia y cuan dañina esta práctica puede ser.
Hablando claro, no podés quitar lo malo sin quitar lo bueno también; aunque lo peor es que no hay nada malo que lavar ni quitar de ahí! Supuestas toxinas y residuos sin digerir son palabrerías. No existen!
Con cada lavada de tu caño de escape, estarías eliminando bacterias benéficas y electrolitos. Cerca de 1000 especies diferentes de bacterias residen en tu colon y ayudan en las etapas finales de la digestión, tales como absorción de agua, fermentación de fibras y absorción de vitaminas, particularmente vitaminas K, B1, B2, B7 y B12.
Las salas de emergencia reciben regularmente pacientes que se han herido a sí mismos, tratándo de hacerse un "lavado de colon" por sí mismos, entre otras excusas. Efectos colaterales de estos pueden derivar en deshidratación, perforación rectal, embolia de aire, infecciones en la sangre y pérdida de control de esfínteres.
No existen toxinas en tu colon que puedan ser absorbidas hacia el torrente sanguíneo que causen enfermedad. Esta teoría de autointoxicación fue refutada hace más de 100 años. Estas toxinas ahoran viven en forma virtual en sitios de internet que promocionan salud hidroterapéutica y tal, bueh, no son más que puro crap!
4. Cuarto Error: Pasar muuuucho tiempo en el baño es saludable!
El mito aquel que es muy saludable sentarse en el trono por un tiempo muy prolongado, perdura en la cultura popular. El autor Henry Miller dedicó un capítulo en su libro de 1952 "Los libros en mi vida", acerca de aquellos que fueron leídos mientras cagaba.
Incluso en un capítulo de la serie "Seinfeld", presentaba al personaje de George Constanza cuando era forzado a comprar un carísimo libro de fotografía que se llevó al baño para leer.
Y esas revistas que se encuentran en los baños de las casas, que uno creería que serían algo natural, o incluso saludable para relajarse mientras se hace fuerza. Y no lo es. Por dos razones.
Hubo estudios que mostraron una conexión entre leer en el baño y las hemorroides. Esta teoría, que data de un estudio de 1974, postula que pasarse mucho tiempo con el culo relajado, seguido de contracciones repetidas, irritaba el tejido que rodea al recto que ayuda a controlar el movimiento intestinal, llamado almohadillas anales. Este proceder puede derivar en hemorroides o bien inflamar las venas en esa área.
Un estudio publicado por The Lancet en 1989, reportó que pacientes con hemorroides eran dos veces más más propensos a detenerse en el baño a leer. Otro estudio de 1995 en la revista Colon&Rectum, encontró que el 40% de pacientes con enfermedades anorrectales benignas, leen en el baño. Y un estudio de 2009, publicado en la revista Neurogastroenterology&Motility también halló que los padecientes de hemorroides eran lectores en el baño.
Aquello que no está claro, sin embargo, si prolongadas estadías sentado causa hemorroides o es un resultado de éstas. Aún así, los médicos recomiendan más fibra en la dieta, no mucho sentarse sobre el pelado o en el inodoro, para facilitar más voluminosos y rápidos movimientos intestinales.
Otro tema por el cual se desaconseja el leer es por la suciedad. Millones de estudios revelaron cuan contaminados están estos materiales de lectura y los teléfonos celulares con materia fecal, cuando son usados en el baño. Qué dificil darle una lavada a tu iPhone, no?
5. Quinto Error: Más cagás, más bajás de peso!
Pareciera que ésta última, está alineada con las leyes de la física. Cuanto más es lo que sale, menos peso estarás llevando encima. Aunque esto no es taaaan así.
Mucha gente toma laxantes o bebe "AdelgaMate" u otros "tés dietarios", con la esperanza de sacarse cagando todas esas calorías de más que lo aquejan. El problema con este razonamiento es que la absorción de calorías toma lugar mayormente en el intestino delgado. Los laxantes hacen su trabajo a partir del intestino grueso y el colon.
Hay una anecdótica evidencia acerca de que los asiáticos evacúan más heces en promedio por día, que los occidentales; y considerando que la mayoría de los países asiáticos tienen, por lejos, menores tasas de obesidad comparado con los países de occidente, podrías empezar a pensar que hay algo de cierto en eso de "dejando-mucha-caca-bajo-de-peso".
Pero lo que estaríamos evidenciando es el efecto de una dieta alta en fibras, en la cual la fibra insoluble provee una sensación de saciedad sin contribuir con muchas calorías. Esta fibra proviene del grano entero, porotos, vegetales y su cáscara, semillas y nueces; elementos de la dieta asiática básica. Alimentos ricos en fibra, aportan pocas calorías por gramo comparada con el alimento pobre en fibras, tales como la carne y la comida procesada, típicos en la alimentación de occidente.
Por lo tanto, amigos, la fibra promueve regularidad en tus visitas al inodoro y desocupa tu cuerpo con una eficacia impresionante.
Y así este post llegó a su fin.
Gracias por leer.