No Fumes... mira y pensalo bien...

No Fumes Si....... o trata de dejar....

Yo estoy dejando a pedidos de mis hijos... con solo pensar que algo así me puede pasar y dejarlos solos, me da mucha culpa por no haber hecho nada.

El largo viaje del humo por tus pulmones

Hay tres alimentos que sostienen la vida humana: La comida; el aire que respiramos y las impresiones, que son las más importantes. Esto lo desconocen la ciencia y la humanidad. El aire cumple una función vital como purificador de la sangre que irriga todo nuestro organismo. Desafortunadamente los intereses creados altamente egoístas y la sociedad de consumo, nos manejan y nos imponen costumbres, vicios, ideas, etc.

Cuando el ser humano conozca su propia sicología y aprenda a manejarla se convertirá en un rey de sí mismo y del universo y comprenderá el lema inscrito en el PÓRTICO DEL TEMPLO DE DELFOS: "Homo, gnoscete ipsum", que en español significa "Hombre conócete a ti mismo y conocerás al universo y a los Dioses".

Uno de los lastres que más daño ha hecho a la humanidad, es el vicio horrible del CIGARRILLO. Hace más de 20 años que, a diario oímos hablar de los daños que causa el cigarrillo en el organismo humano: CÁNCER, INFARTOS, ENFISEMA, etc. Y aunque siempre tratemos de disculpar nuestro vicio, no deja de inquietarnos los estragos que causa. Ahora, con inquietud se observa que las mujeres también fuman, algunas más que los hombres. En cualquier reunión siempre hay alguien que "mira feo" o hace algún comentario, desaprobando ese mecánico gesto que un fumador realiza para encender un cigarrillo. Para eliminar cualquier vicio, se debe conocer el daño que causa y las técnicas y métodos que permitan comprenderlo a nivel psicológico, para posteriormente eliminarlo.

.: Sobre el Cigarrillo.
- El cigarrillo contiene más químicos que la farmacia de la esquina.



Sin exagerar y para ser exactos, los cigarrillo contienen 4.027 químicos, de los cuales 200 sonvenenos conocidos y 60 son cancerígenos. LA NICOTINA y EL ALQUITRÁN son las sustancias más nocivas. La dosis de Nicotina, que se encuentra en el cigarrillo, puede MATAR a una persona. Pero antes de fumar la cantidad necesaria para acumular la dosis mortal en la sangre, la persona sufrirá una larga y penosa enfermedad.

- El cigarrillo crea tanta ó mayor adicción que otras drogas.
La Nicotina es un poderoso estimulante. Es la que proporciona el sabor al cigarrillo y obliga a la persona a querer cada vez mayor cantidad. Después de inhalar la Nicotina, el flujo sanguíneo va acumulando la sustancia en cada célula del organismo y a medida que el tiempo pasa, las células se acostumbran y piden más al cuerpo. Por ello, el fumador se vuelve irritable y nervioso; con el cigarrillo se "calma" y la Nicotina se convierte en un "tranquilizante" semejante a la cafeína.

La experiencia demuestra que la nicotina está entre las drogas que crean mayor adicción, junto con la heroína y la cafeína.

Mira este video... algo esta mal... de quien es la culpa.... de los padres....no?






- El alquitrán que contienen los cigarrillos no es tan nocivo.
Si usted fuma un paquete de cigarrillo al día, durante un año, acumula en los pulmones, más de la cuarta parte de la cantidad total que se esparce en su organismo. Si quiere tener una idea de cuál es esa cantidad, exhale una bocanada de humo a través de un pañuelo. Esa horrible mancha carmelita es alquitrán y tenga en cuenta que sus pulmones son más absorbentes que una esponja.

El alquitrán destruye los miles de sacos ó alvéolos que el pulmón tiene para extraer el oxígeno del aire. Esta destrucción origina una enfermedad penosa e incurable: El enfisema pulmonar ó Asma del fumador. La persona con enfisema muere ahogada. En EEUU, los científicos en la autopsia han encontrado pulmones completamente negros, cubiertos por esta "brea". Así terminan los pulmones de un fumador...

Un cigarrillo contiene 20 miligramos de alquitrán y una persona que fuma dos paquetes diarios lleva a sus pulmones 400 miligramos de alquitrán, que en un año corresponde a 146.000 mg.


Los pulmones están constituidos por más de 300.000 alveolos pulmonares y el alquitrán termina por destruirlos.

Al principio el fumador sentirá una especie de ahogo, generalmente no le pone atención y sigue fumando. Normalmente se dan cuenta casi que demasiado tarde, pues ya han desarrollado el enfisema pulmonar ó asma del fumador que normalmente es tratada con bronco-dilatadores que estimulan y forzan a los alveolos no destruídos ó con corticoides que aumentan las posibilidades de un infarto cardíaco.

- El cigarrillo contiene monóxido de carbono.
Esta sustancia es el mismo gas que sale por el tubo de escape de un carro. La sangre asimila más fácilmente el monóxido de carbono que el oxígeno. De modo que al fumar, se inhala un gas venenoso y se impide al cuerpo recibir el oxígeno necesario. Es claro, el organismo sufre las consecuencias...

El monóxido de carbono presente en el cigarrillo, se mezcla con la hemoglobina de la sangre , produciendo una sustancia llamada Carboxihemoglobina, la cual impide la conducción del oxígeno en la sangre. Todo esto ayuda al desarrollo arterioesclerótico, ya que las arterias se llenan de placas grasosas y se vuelven rígidas
- El cigarrillo contiene cianuro de hidrógeno (HCN).
Suena terrible, pero es la verdad. Esta sustancia paraliza las bellosidades que cubren los pulmones y que le sirven para defenderse de materias extrañas. Por esta razón los venenos entran rápidamente al pulmón. De ahí que organismo del fumador se defienda obligándolo a toser.

- El cigarrillo es causa frecuente de enfermedades cardíacas.
Desde el primer cigarrillo, comienzan los problemas. Una simple bocanada acelera el ritmo cardíaco, de 5 a 20 latidos por minuto. Es decir que el corazón bombea más sangre, pero la nicotina hace que los vasos sanguíneos se contraigan, de tal modo que la sangre no puede fluir fácilmente.




El infarto y el bloque de las arterias no se dejan esperar, el riesgo de sufrir un infarto es 3 veces mayor en los fumadores que en los no fumadores. Esto no es raro si tenemos en cuenta que la nicotina y el monóxido de carbono obligan al corazón a trabajar forzadamente.

Si una mujer además de fumar utiliza anticonceptivos, que también aumentan la producción de adrenalina, el peligro de infarto del miocardio es mayor y es así como el 80% de infartos en personas menores de 50 años se atribuye al cigarrillo. El porcentaje es mayor que el de enfermedades como colesterol e hipertensión.

Si el fumador sufre hipercolereima e hipertensión, tiene 3 veces más de posibilidades de sufrir de infarto del miocardio que el no fumador.

Fumar de 1 a 4 cigarrillos diarios, duplica el riesgo de ataque al corazón y más de 25 cigarrillos al día aumenta el riesgo hasta un en un 50%. El 25% de las enfermedades cardiovasculares en colombia se atribuye al cigarrillo.

- Fumar es perjudicial para quienes le rodean.
Esta es la controversia de moda. El fumador es el responsable de los peligros que corren las personas que se encuentran a su alrededor. Se ha comprobado, que el humo que otros inhalan, les causa los mismos efectos nocivos que si fumara.

- Una mujer embarazada no debe fumar.
El bebé que espera, necesita todo el oxígeno que puedas darle, para desarrollarse adecuadamente. Se ha comprobado que una causa frecuente de los abortos y partos prematuros, es el fumar durante la preñez; además, también se ha demostrado que los hijos de las madres fumadoras tienen dificultades de aprendizaje y de lenguaje.



Cuando la mujer embarazada fuma, no permite el flujo normal de oxígeno hasta el al feto, esto pude atrofiar el desarrollo del sistema respiratorio y por tanto causar asma, así como pesos inferiores al normal y problemas cardiovasculares.



Conocimos el caso de una mujer cuyo hijo sufría de ahogos. Durante el embarazo la mujer confesó fumar dos paquetes de cigarrillos diarios.Realmente la ignorancia y la sociedad de consumo están enfermando y degenerando a la raza humana.

Las mujeres que fuman, hacen que sus bebés nazcan con pesos inferiores al normal por un retardo en el crecimiento intrauterino. La nicotina y el monóxido de carbono en el organismo surten un efecto tóxico directo sobre las células en proceso de desarrollo. Cuando la madre fuma, el humo del cigarrillo, libera substancias químicas y estas pueden penetrar a la circulación fetal y causar ruptura de los vasos sanguíneos lo que puede lesionar el sistema vascular del feto.

- Hay partículas radioactivas en el cigarrillo.
Algunas investigaciones recientes han demostrado que el cigarrillo contiene partículas RADIOACTIVAS que se acumulan en el pulmón, en los nódulos linfáticos y en todo el cuerpo; además la gente que fuma, tiene más riesgo de contraer cáncer, en una proporción de 15 a 20 veces mayor, que aquellos que nunca han fumado.

- Los cigarrillos suaves causan menos daños al organismo.
Es un mito creer que daño disminuye si se fuman cigarrillos con un nivel de alquitrán más bajo. Estos También contienen Monóxido de carbono y demás venenos. Por lo general, cuando se recurre a éstos cigarrillos con un sabor más suave, se fuma más.

- Daños y síntomas que acusan daño en el cuerpo.
La siguiente es la lista de los síntomas que se generan como consecuencia del fumar:

* Cansancio por falta de oxígeno en las células.

* Dolor y pesadez en la cabeza.

* Ronquera e irritación en la garganta.

* Tos del fumador.

* Pinchazos en el pecho.

* Disminuye la capacidad pulmonar, disminuyendo los mecanismos de defensa del sistema respiratorio lo que hace al fumador más propenso a infecciones, gripes, etc.

* El cigarrillo en los jóvenes retrasa a niveles el crecimiento.

* En la mujer, si además usa anticonceptivos, se aumentan los riesgos de trombosis, se le envejecen los tejidos y se forman arrugas por resequedad en la piel.

* El semblante de un fumador es pálido y apergaminado, las encías se debilitan, los dientes se manchan y las hormonas se alteran. Las fumadoras llegan a la menopausia antes que otras mujeres.
* La Nicotina genera cáncer de la garganta, una úlcera viva que prácticamente no permite ni comer, ni beber, ni dormir al fumador.

- Algunos gobiernos son más conscientes del prolema.
Hay paises con mayor grado de conciencia y protección de la salud de su pueblo, como POLONIA, que exige en la propaganda publicitaria del cigarrillo, una advertencia sobre su caracter nocivo que abarque el 25% de toda la cajetilla.
En los países desarrollados se prohibe a las tabacaleras, patrocinar certámenes deportivos, musicales ó que llamen la atención de la juventud.
En Colombia mueren diariamente 104 personas por culpa del cigarrillo.
De 60 fumadores que fumen 25 cigarrillos diarios, 40 no llegan a los 60 años.
Sería ideal que en todos los países del mundo, se dictaran leyes para proteger a la juventud y a la sociedad de las consecuencias de estos venenos.

- Ya no es elegante ver a una persona fumando.
Como todo el mundo sabe que el cigarrillo acaba con la salud, la gente (aún los fumadores) se sorprende a alguien que fuma uno, dos y hasta tres cigarrillos en un rato. Además la piel se daña, el pelo pierde el brillo natural, los dedos se manchan al igual que los dientes y la ropa se impregna con el desagradable olor a "chicote". No hay nada más terrible que el "tufo del cigarrillo".

En cualquier reunión siempre hay alguien que "mira feo" ó hace algún comentario, desaprobando ese mecánico gesto que un fumador realiza para encender el cigarrillo.

- Fumar indica falta de confianza en sí mismo.
En la vida moderna, una de las características que más se busca en la persona es el dominio de sí misma y esa seguridad con que actúa y piensa. Generalmente, el fumador recurre a su vicio para esconder los nervios o para disimular sus angustias. La Nicotina es una droga que habitúa y con el tiempo, la dependencia es más fuerte.

Hay que comprender la necesidad de eliminar este vicio. Al comprender y eliminar el vicio del cigarrillo, el cuerpo necesita un tiempo para recuperarse y desintoxicarse. En unos meses los pulmones recuperaran su vitalidad y el corazón empezará a latir normalmente. El sistema nervioso también se irá estabilizando.

El pranayama, magnífico ejercicio entregado en nuestros centros de conferencias, sirve para que los pulmones y las fosas nasales retornen a su normalidad.

18 RAZONES PARA DEJAR DE FUMAR

La educación y el buen ejemplo en los hogares y en los colegios de parte de los padres y profesores ayuda para que los jóvenes no se inicien en este vicio. Es dificil que alguien que no haya fumado antes de los 19 años se inicie en este vicio, ya que la adicción a la nicotina es mayor en los menores de edad y es por esto que es tan importante que los padres den un buen ejemplo a sus hijos no fumando en frente de ellos (lo ideal sería que no fumaran nunca...). Los profesores deberían evitar fumar delante de sus alumnos y dentro de los recintos estudiantiles ya sean de bachillerato ó en la universidad. Debería orientarse a los alumnos acerca del daño que causa el cigarrillo.

hablaremos de sexo!!

Pero muchos hombres deben saber que:

QUE FUMAR PUEDE PROVOCAR IMPOTENCIA

EL TABACO MERMA LA CAPACIDAD REPRODUCTORA DE LOS HOMBRES

* Es caro: más de U$S 1500 al año por una cajetilla diaria.
* Mal aliento
* Manos y dientes manchados
* Tos o dolor de garganta
* Problemas para respirar
* Sensación de cansancio y de que le "falta de aire"
* Arrugas prematuras y abundantes
* Altercados con sus padres y amigos
* Riesgo de cáncer
* Riesgo de enfermedad del corazón
* Riesgo de enfermedad de las encías
* Mal olor en su ropa, en su cabello y en su piel.
* Quemaduras por cigarrillo en su carro o en su ropa
* El riesgo de exponer indirectamente a la gente alrededor suyo al cigarrillo.


Cosas para hacer en vez de fumar

* Masque goma de mascar sin azúcar
* Llame a un amigo
* Masque semillas de girasol, hojas de hierbabuena molida o hojas de té de hierbas sin cafeína.
* Vaya a ver una película o a algún otro lugar adonde no pueda fumar.
* Salga a caminar o haga ejercicio
* Recuerde porqué desea dejar de fumar


Pasos para hacer que dejar de fumar sea más fácil:

* Escoja una fecha para dejar de fumar. Escoja una fecha entre dos y cuatro semanas después del día de hoy para que usted pueda prepararse para dejar de fumar. Si es posible, escoja un momento cuando las cosas en su vida van a cambiar, como por ejemplo, cuando va a comenzar un descanso en el año escolar. O escoja un momento cuando usted no espere tener ningún estrés adicional en el colegio, en el trabajo o en la casa. Por ejemplo, deje de fumar al terminar los exámenes finales y no durante ellos.

* Haga una lista de las razones por las cuales usted desea dejar de fumar. Mantenga la lista a la mano de modo que usted pueda mirarla cuando tenga un antojo de nicotina.

* Lleve un registro de dónde, cuándo y porqué fuma. Posiblemente usted quiera hacer anotaciones durante una semana o más para saber de antemano el momento cuándo y cómo usted va a sentir antojo por fumar. Planee lo que va a hacer en vez de eso: mire la lista de arriba para darse ideas. Es posible que usted también quiera planear lo que le va a decir a la gente que le pone presión para que usted fume.

* Bote todo su tabaco. Limpie su cuarto si usted ha fumado ahí. Bote los ceniceros y los encendedores; todo lo que lo vuelva a conectar con su hábito de fumar.

* Informe a sus amigos que va a dejar de fumar. Pídales que no lo presionen para que fume. Busque otras cosas para hacer con ellos en vez de fumar.

* Cuando llegue la fecha fijada PARE. Planee pequeñas recompensas para si mismo por cada día, semana o mes que no fume. Por ejemplo, cómprese una camisa nueva o pídale a un amigo que vaya a cine con usted.


¿Voy a subir de peso cuando deje de fumar?
Algunas personas aumentan unas pocas libras. Otras personas pierden peso. La razón principal por la cual algunas personas suben de peso es porque comen más como substituto para el cigarrillo. Usted puede evitar subir de peso fijándose en todo lo que usted come, manteniéndose ocupado y haciendo ejercicio.


¿Cómo voy a sentirme cuando deje de fumar?
Usted puede sentirse nervioso e irritable. Es posible que a usted le dé rabia o se moleste más rápidamente, que tenga dificultad para concentrarse y que se sienta con más hambre de lo normal. Al principio usted puede tener dolores de cabeza y toser más mientras sus pulmones se están limpiando. Todos estos pueden ser síntomas de abstinencia de la nicotina. Tenga presente que los peores síntomas van a pasarle en unos pocos días. A pesar de ello, usted puede todavía tener antojos de tabaco. Esos antojos tienen menos que ver con su adicción a la nicotina y más que ver con su hábito de fumar.

¿Y qué hay con respecto a los productos de venta libre para remplazar la nicotina?
Estos productos lo pueden ayudar si usted siente como que no puede dejar de fumar por sí solo o si tiene síntomas de abstinencia bastante marcados. Pero no use la goma de mascar ni el parche sin hablar con su médico primero. Estos productos no fueron diseñados para adolescentes y podrían hacer que usted se enfermara si los usa de la manera inapropiada. Posiblemente usted tiene que seguir instrucciones especiales.


¿Qué pasa si no puedo dejar de fumar?
Usted puede dejar de fumar. La mayoría de las personas tratan de dejar de fumar más de una vez antes de tener éxito. Entonces no se dé por vencido si tiene un desliz. Simplemente no se vaya al otro extremo y compre una cajetilla entera de cigarrillos. En vez de ello, piense porqué desea dejar de fumar. Piense en qué fue lo que pasó que hizo que usted tuviera un desliz. Decida cómo va a manejar esa situación de una manera diferente la próxima vez. Luego comprométase consigo mismo a dejar el cigarrillo. ¡Usted puede hacerlo!

Fumar: ¿Deseo dejar de fumar?

¿Cómo se siente acerca de dejar de fumar?

Chequee el cuadro de abajo que mejor describe la manera cómo usted se siente acerca de dejar de fumar:
__Me gusta fumar y no estoy planeando dejar de fumar.
__Me gustan muchas cosas acerca de fumar pero me gustaría dejar de hacerlo.
__Estoy listo para dejar de fumar ahora.

Si usted contestó "Me gusta fumar y no estoy planeando dejar de fumar", pregúntese a si mismo porqué tantas otras personas han dejado de fumar. Considere esto: 50 millones de estadounidenses son ex-fumadores. ¿Cuáles cree que fueron sus razones para dejar de fumar? Puede ser que algunas de esas razones se apliquen a usted. ¿Tiene problemas con su respiración, su corazón o la presión arterial elevada? ¿Ha habido cáncer en su familia? Dejar de fumar puede disminuir su probabilidad de tener estos problemas.

Si usted contestó "Me gustan muchas cosas acerca de fumar pero me gustaría dejar de hacerlo", usted es como la mayoría de los fumadores. Ahora pregúntese cómo podría usted estar mejor después de dejar de fumar. A usted pueden ocurrírsele algunas de las siguientes respuestas:

* Mi salud mejoraría.
* ¿De qué manera? _____________________________________________
* Ahorraría dinero.
* ¿Cuánto? _____________________________________________
* Mi casa y mi carro estarían más limpios.
* ¿Porqué esto es importante para usted? ______________________________________________
* Mi familia y mis amigos se alegrarían.
* ¿Por qué? ______________________________________________
* Me sentiré mejor conmigo mismo.
* ¿De qué manera?______________________________________________
* Otra razón es: ______________________________________________

Entre más razones tenga usted para dejar de fumar hay más probabilidad de que usted tenga éxito con su plan de dejar de fumar.

Si contestó "Estoy listo para dejar de fumar ahora", su médico quiere ayudarle para que usted tenga éxito. Las siguientes son algunas sugerencias para ayudarlo a comprender por qué fuma. Si usted sabe porqué fuma puede hacer un plan efectivo para dejar de fumar.


¿Qué cosas le desencadenan el deseo de fumar?
Comience por anotar algunas de las veces cuando usted más desea un cigarrillo. Estos son sus factores "desencadenantes" para fumar. Los factores desencadenantes son eventos que encienden su deseo de fumarse un cigarrillo. ¿Cómo podría completar la frase "Deseo un cigarrillo..." ?

* cuando veo a alguien más fumando.
* cuando veo cigarrillos en el cenicero.
* cuando estoy limpiando la casa.
* cuando el teléfono suena.
* cuando me estoy relajando.
* cuando me tomo una taza de café.
* cuando me tomo una bebida alcohólica.
* durante o después de las comidas,
* cuando estoy manejando un automóvil.
* después de salir del trabajo.
* cuando estoy mirando la televisión.

Por cada factor desencadenante que se aplique a usted piense en algo que podría hacer que hiciera que usted tuviera menos menos probabilidad de fumar. Por ejemplo, en vez de fumar después de una comida usted podría levantarse enseguida y cepillarse los dientes.


¿Usted utiliza los cigarrillos para aliviar los sentimientos que le hacen sentirse incómodo?
Los fumadores con frecuencia usan cigarrillos para ayudarles a afrontar ciertos sentimientos que los hacen sentir incómodos. Piense si usted hace esto. Usted probablemente ha fumado cigarrillos cuando ha sentido las siguientes emociones:

* Rabia
* Maltrato
* Desilusión
* Se ha sentido herido
* Resentimiento
* Miedo
* Vergüenza
* Frustración
* Soledad
* Pena
* Abandono
* Depresión
* Culpabilidad
* Ansiedad o estrés
* Lástima por sí mismo
* Aburrimiento
* Abuso
* Preocupación

Si usted sabe que usa cigarrillos para ayudarle a afrontar los momentos estresantes o difíciles usted tendría más capacidad para sobrellevar esos momentos sin fumar. La respiración profunda, los ejercicios de relajamiento y la imaginación guiada han ayudado a muchos fumadores a dejar el cigarrillo. Pídale a su médico más información acerca de esas técnicas.

Volver
¿Qué puedo hacer respecto a la abstinencia de la nicotina?
Si fuma con frecuencia probablemente usted depende físicamente de la nicotina. Usted tiene mucha probabilidad de tener síntomas de abstinencia cuando pare de fumar.

Su cuerpo se deshace de la mitad de la nicotina en su torrente sanguíneo cada una o dos horas. No se tarda mucho después de que usted termina un cigarrillo antes de que su cuerpo sienta deseo de fumarse otro. Usted puede ponerse irritable y agitado, tener dificultad para dormir, tener dificultad para concentrarse o experimentar cambios en el humor. Estos síntomas de abstinencia frecuentemente son la razón por la cual los fumadores se dan por vencidos en su intento por dejar de fumar. Son peores durante los primeros días después de que usted deja de fumar pero después de un par de semanas desaparecen.

Los medicamentos que los médicos pueden usar para tratar los síntomas de abstinencia de la nicotina incluyen lo siguiente:

1. Goma de nicotina (Nombre de marca: Nicorette)
2. Parches de nicotina (Nombre de marca: Habitrol, Nicoderm CQ, Nicotrol)
3. Aerosol nasal de nicotina
4. Inhalador de nicotina
5. Pastilla de nicotina (Nombre de marca: Commit)

Los medicamentos tales como bupropion (un nombre de marca: Zyban) y varenicilina (nombre de marca: Zyban) también le pueden ayudar a dejar de fumar. Estos no contienen nicotina pero le ayudan a resistir sus impulsos de fumar. Su médico de familia le puede hablar acerca de estos medicamentos y de cómo el medicamento le ayuda a dejar de fumar.