¿Cómo podemos aumentar la fertilidad?
Si estás pensando tener un hijo, lo que comes o dejar de comer tiene más
importancia de lo que te imaginas. Y no sólo para evitar carencias
nutritivas para ti y para el bebé, sino también para darle un empujón a tus
posibilidades de fertilización. Estos consejos os irán bien a los dos, ya que
traer un hijo al mundo no es cosa sólo de la mujer sino de ambos, por lo
tanto, son dos personas las que participan (varón y hembra) al menos antes
y después de la concepción.
Otra cosa es el embarazo que sí es exclusivo de la mujer, pero no hay que
olvidar que el hombre tiene que participar también haciendo agradable y
preocupándose por que su pareja tenga los nutrientes necesarios para la
salud de ella y del feto.
¿Por qué existen ahora tantos problemas en personas jóvenes para el
embarazo?
El ritmo de vida actual y muchos de los hábitos que forman parte de
nuestra vida diaria perjudican nuestra salud en muchos aspectos, entre
ellos, en la capacidad de reproducción. Estos son los factores más
importantes que hay que tener bajo control.
TABACO:
En el hombre se ha demostrado que está directamente relacionado con una
disminución de la calidad del semen, de la movilidad y morfología.
Además, la absorción de nicotina puede provocar cambios estructurales en
los testículos.
En la mujer tiene un efecto negativo sobre el sistema reproductor
provocando infertilidad y menopausia prematura.
Por ello sería bueno preparar el embarazo desde un año antes para corregir
carencias nutricionales y favorecer la calidad del esperma y óvulo.
¿Cuándo hoy día se bebe más de la cuenta e incluso algunas personas
abusan de otros tóxicos, en qué nos puede afectar?
ALCOHOL:
En el hombre, el consumo de alcohol hace aumentar la temperatura de los
testículos produciendo una disminución del porcentaje de espermatozoides
normales y de su movimiento.
En la mujer, puede dañar la calidad de los óvulos dificultando la
fecundación.
DROGAS:
La marihuana interfiere en la producción de los espermatozoides y sus
efectos tardan entre 3 y 9 meses en desaparecer. Por otro lado, drogas
como la cocaína, la heroína y la morfina dañan los cromosomas de los
espermatozoides y los óvulos provocando anomalías que pueden causar
infertilidad.
¿Qué puede suceder con el sedentarismo o el estrés?
SEDENTARISMO:
La falta de actividad física hace que el volumen de semen sea menor,
reduce el número de espermatozoides y aumenta la proporción de células
sexuales deformes e inmóviles.
ESTRÉS:
Provoca un desequilibrio hormonal que se manifiesta en una disminución
de la motivación sexual y de la capacidad reproductora.
Sustancias excitantes como el té y el café aumentan el estrés porque
producen una estimulación del sistema nervioso y aumento del ritmo
cardíaco que repercute en el sistema hormonal.
¿Qué sucede con las personas obesas o con bajo peso, en estos casos?
En mujeres, tanto el sobre peso como la extrema delgadez puede afectar a
la ovulación produciendo menstruaciones irregulares que pueden
comprometer la fecundación. En hombres, la obesidad disminuye la
concentración y movilidad de los espermatozoides. Estos problemas son
reversibles si la persona alcanza un peso adecuado.
5 IDEAS PARA ALIMENTARSE MEJOR:
1- Calorías: la alimentación debe ser suficiente para poder obtener los
nutrientes necesarios para afrontar el embarazo. Es importante un consumo
de calorías suficiente al día. La cantidad diaria dependerá de la condición
física de cada persona y su actividad.
2- Comer más veces: haciendo 3 comidas fuertes y 2 más ligeras se reparte
mejor los nutrientes durante el día, de modo que el organismo los recibe de
forma progresiva y los aprovecha mejor.
3- Dieta equilibrada: mayoritariamente debe contener verduras, hortalizas,
frutas y cereales (deben estar presentes en cada comida porque son ricos en
hidratos de carbono); también es necesario un aporte moderado de grasas
(priorizando el aceite de oliva, los frutos secos y el pescado azul) y un
consumo moderado de alimentos proteicos como la carne, el pescado, los
huevos y las legumbres.
4- Proteínas: cuando las consumas combina las de origen animal y vegetal
o consume sólo las de soja. Así se obtiene todos los aminoácidos
esenciales necesarios para la regeneración celular, la síntesis de hormonas,
neurotransmisores y la fabricación de anticuerpos que incrementan las
defensas del organismo.
5- Fibra: el consumo de alimentos ricos en fibra ayuda a regular el tránsito
intestinal, mantener las mucosas en buen estado para mejorar la absorción
de los nutrientes y fortalecer el sistema inmunológico.
¿Pueden afectar los medicamentos?
Hay que vigilar los fármacos, algunas sustancias de los medicamentos
pueden afectar a la capacidad de reproducción. Si estás siguiendo algún
tratamiento farmacológico, debes consultar con tu médico los posibles
efectos que éste pueda tener, y nunca debes automedicarte.
FARMACOS QUE INTERFIEREN EN LA FERTILIDAD DE LA
MUJER.
Anabolizantes: son hormonas masculinas (andrógenos) que se utilizan para
aumentar la masa muscular, pero provocan alteraciones del ciclo menstrual
y falta de ovulación.
Antiandrógenos: se usan para tratar el exceso de vello corporal, el acné y
el síndrome del ovario poliquístico, pero dan como reacción adversa la
ausencia de ovulación, (anticonceptivos)
Antidepresivos tricíclicos: incrementa la secreción de la hormona
prolactina; esto se asocia a una falta de ovulación.
Citotásticos: son fármacos utilizados contra el cáncer que también
provocan la muerte de los óvulos.
Corticoides: se emplean para tratar el asma y el lupus, pero pueden
disminuir la producción de hormonas que intervienen directamente con la
ovulación.
¿Y los que afectan al hombre?
Anabolizantes: se utilizan para aumentar la masa muscular, pero provocan
una disminución del número de espermatozoides y pueden producir
impotencia.
Anfetaminas: producen impotencia y disminución del deseo sexual y del
número de espermatozoides.
Antidepresivos tricíclicos: aumenta la secreción de la hormona prolactina
que puede producir impotencia, disminución del deseo sexual y reduce el
número de espermatozoides.
Minoxidil y finasterida: utilizados para tratar la caída del cabello,
provocan impotencia, disminución de la producción de espermatozoides y
del deseo sexual.
Betabloqueantes: se emplean para controlar la tensión arterial y pueden
producir impotencia.
Citostáticos: se administran para tratar el cáncer, pero provocan la muerte
de los espermatozoides.
¿Qué podemos hacer, ante todo lo expuesto?
Existen suplementos que favorecen la fertilidad, y vamos a empezar por
los de la mujer.
Onagra: ayuda a regular los trastornos hormonales, mejorando así los
problemas de infertilidad.
Sauzgatillo: ayuda a regular el sistema hormonal, reduciendo el nivel de
estrógenos.
Polen: rico en aminoácidos esenciales, carotenos y vitaminas del grupo B
(sobre todo B-6 ácido fólico y B 12) necesarias para la futura formación del
sistema nervioso del bebé.
Jalea real: es rica en aminoácidos esenciales, hierro, vitaminas del grupo B
y vitaminas antioxidantes (C, E, y A). Contiene sustancias proteicas que
estimulan el funcionamiento de los ovarios y de los testículos aumentando
la producción de hormonas sexuales.
Salvia: ayuda a aumentar la producción de estrógenos debido a su gran
riqueza en fitoestrógenos.
Para el hombre.
Eleuterococo: los gingenósidos son el principal componente de esta planta,
también llamada ginseng siberiano, que actúa sobre los sistemas nervioso
y hormonal combatiendo el estrés. Este suplemento ayuda a mejorar la
formación de espermatozoides, su calidad y su movilidad.
Ginseng coreano: rico en vitamina B 12, vitamina C y zinc, aumenta la
producción de espermatozoides y estimula las glándulas sexuales
incrementando la producción de hormonas y la capacidad sexual (el
funcionamiento de los órganos genitales)
Avena: tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso que ayuda a
combatir el síndrome de burn out.
L-carnitina: es una sustancia compuesta por dos aminoácidos esenciales (la
metionina y la lisina) que se encuentra, además de en las células cardiacas
y del músculo esquelético, y en el líquido seminal. Se ha comprobado que
cuanta más cantidad de carnitina hay en el plasma seminal, más movilidad
tienen los espermatozoides, algo muy importante para aumentar las
posibilidades de que el espermatozoide puede fecundar el óvulo.
Para ambos: levadura de cerveza, germen de trigo, maca, todos estos deben
ser recomendados por el especialista en las cantidades óptimas según la
necesidad de cada uno.
tomado del libro: Remedios naturales para la salud
ilustraciones de la web
Si estás pensando tener un hijo, lo que comes o dejar de comer tiene más
importancia de lo que te imaginas. Y no sólo para evitar carencias
nutritivas para ti y para el bebé, sino también para darle un empujón a tus
posibilidades de fertilización. Estos consejos os irán bien a los dos, ya que
traer un hijo al mundo no es cosa sólo de la mujer sino de ambos, por lo
tanto, son dos personas las que participan (varón y hembra) al menos antes
y después de la concepción.
Otra cosa es el embarazo que sí es exclusivo de la mujer, pero no hay que
olvidar que el hombre tiene que participar también haciendo agradable y
preocupándose por que su pareja tenga los nutrientes necesarios para la
salud de ella y del feto.
¿Por qué existen ahora tantos problemas en personas jóvenes para el
embarazo?
El ritmo de vida actual y muchos de los hábitos que forman parte de
nuestra vida diaria perjudican nuestra salud en muchos aspectos, entre
ellos, en la capacidad de reproducción. Estos son los factores más
importantes que hay que tener bajo control.
TABACO:
En el hombre se ha demostrado que está directamente relacionado con una
disminución de la calidad del semen, de la movilidad y morfología.
Además, la absorción de nicotina puede provocar cambios estructurales en
los testículos.
En la mujer tiene un efecto negativo sobre el sistema reproductor
provocando infertilidad y menopausia prematura.
Por ello sería bueno preparar el embarazo desde un año antes para corregir
carencias nutricionales y favorecer la calidad del esperma y óvulo.
¿Cuándo hoy día se bebe más de la cuenta e incluso algunas personas
abusan de otros tóxicos, en qué nos puede afectar?
ALCOHOL:
En el hombre, el consumo de alcohol hace aumentar la temperatura de los
testículos produciendo una disminución del porcentaje de espermatozoides
normales y de su movimiento.
En la mujer, puede dañar la calidad de los óvulos dificultando la
fecundación.
DROGAS:
La marihuana interfiere en la producción de los espermatozoides y sus
efectos tardan entre 3 y 9 meses en desaparecer. Por otro lado, drogas
como la cocaína, la heroína y la morfina dañan los cromosomas de los
espermatozoides y los óvulos provocando anomalías que pueden causar
infertilidad.
¿Qué puede suceder con el sedentarismo o el estrés?
SEDENTARISMO:
La falta de actividad física hace que el volumen de semen sea menor,
reduce el número de espermatozoides y aumenta la proporción de células
sexuales deformes e inmóviles.
ESTRÉS:
Provoca un desequilibrio hormonal que se manifiesta en una disminución
de la motivación sexual y de la capacidad reproductora.
Sustancias excitantes como el té y el café aumentan el estrés porque
producen una estimulación del sistema nervioso y aumento del ritmo
cardíaco que repercute en el sistema hormonal.
¿Qué sucede con las personas obesas o con bajo peso, en estos casos?
En mujeres, tanto el sobre peso como la extrema delgadez puede afectar a
la ovulación produciendo menstruaciones irregulares que pueden
comprometer la fecundación. En hombres, la obesidad disminuye la
concentración y movilidad de los espermatozoides. Estos problemas son
reversibles si la persona alcanza un peso adecuado.
5 IDEAS PARA ALIMENTARSE MEJOR:
1- Calorías: la alimentación debe ser suficiente para poder obtener los
nutrientes necesarios para afrontar el embarazo. Es importante un consumo
de calorías suficiente al día. La cantidad diaria dependerá de la condición
física de cada persona y su actividad.
2- Comer más veces: haciendo 3 comidas fuertes y 2 más ligeras se reparte
mejor los nutrientes durante el día, de modo que el organismo los recibe de
forma progresiva y los aprovecha mejor.
3- Dieta equilibrada: mayoritariamente debe contener verduras, hortalizas,
frutas y cereales (deben estar presentes en cada comida porque son ricos en
hidratos de carbono); también es necesario un aporte moderado de grasas
(priorizando el aceite de oliva, los frutos secos y el pescado azul) y un
consumo moderado de alimentos proteicos como la carne, el pescado, los
huevos y las legumbres.
4- Proteínas: cuando las consumas combina las de origen animal y vegetal
o consume sólo las de soja. Así se obtiene todos los aminoácidos
esenciales necesarios para la regeneración celular, la síntesis de hormonas,
neurotransmisores y la fabricación de anticuerpos que incrementan las
defensas del organismo.
5- Fibra: el consumo de alimentos ricos en fibra ayuda a regular el tránsito
intestinal, mantener las mucosas en buen estado para mejorar la absorción
de los nutrientes y fortalecer el sistema inmunológico.
¿Pueden afectar los medicamentos?
Hay que vigilar los fármacos, algunas sustancias de los medicamentos
pueden afectar a la capacidad de reproducción. Si estás siguiendo algún
tratamiento farmacológico, debes consultar con tu médico los posibles
efectos que éste pueda tener, y nunca debes automedicarte.
FARMACOS QUE INTERFIEREN EN LA FERTILIDAD DE LA
MUJER.
Anabolizantes: son hormonas masculinas (andrógenos) que se utilizan para
aumentar la masa muscular, pero provocan alteraciones del ciclo menstrual
y falta de ovulación.
Antiandrógenos: se usan para tratar el exceso de vello corporal, el acné y
el síndrome del ovario poliquístico, pero dan como reacción adversa la
ausencia de ovulación, (anticonceptivos)
Antidepresivos tricíclicos: incrementa la secreción de la hormona
prolactina; esto se asocia a una falta de ovulación.
Citotásticos: son fármacos utilizados contra el cáncer que también
provocan la muerte de los óvulos.
Corticoides: se emplean para tratar el asma y el lupus, pero pueden
disminuir la producción de hormonas que intervienen directamente con la
ovulación.
¿Y los que afectan al hombre?
Anabolizantes: se utilizan para aumentar la masa muscular, pero provocan
una disminución del número de espermatozoides y pueden producir
impotencia.
Anfetaminas: producen impotencia y disminución del deseo sexual y del
número de espermatozoides.
Antidepresivos tricíclicos: aumenta la secreción de la hormona prolactina
que puede producir impotencia, disminución del deseo sexual y reduce el
número de espermatozoides.
Minoxidil y finasterida: utilizados para tratar la caída del cabello,
provocan impotencia, disminución de la producción de espermatozoides y
del deseo sexual.
Betabloqueantes: se emplean para controlar la tensión arterial y pueden
producir impotencia.
Citostáticos: se administran para tratar el cáncer, pero provocan la muerte
de los espermatozoides.
¿Qué podemos hacer, ante todo lo expuesto?
Existen suplementos que favorecen la fertilidad, y vamos a empezar por
los de la mujer.
Onagra: ayuda a regular los trastornos hormonales, mejorando así los
problemas de infertilidad.
Sauzgatillo: ayuda a regular el sistema hormonal, reduciendo el nivel de
estrógenos.
Polen: rico en aminoácidos esenciales, carotenos y vitaminas del grupo B
(sobre todo B-6 ácido fólico y B 12) necesarias para la futura formación del
sistema nervioso del bebé.
Jalea real: es rica en aminoácidos esenciales, hierro, vitaminas del grupo B
y vitaminas antioxidantes (C, E, y A). Contiene sustancias proteicas que
estimulan el funcionamiento de los ovarios y de los testículos aumentando
la producción de hormonas sexuales.
Salvia: ayuda a aumentar la producción de estrógenos debido a su gran
riqueza en fitoestrógenos.
Para el hombre.
Eleuterococo: los gingenósidos son el principal componente de esta planta,
también llamada ginseng siberiano, que actúa sobre los sistemas nervioso
y hormonal combatiendo el estrés. Este suplemento ayuda a mejorar la
formación de espermatozoides, su calidad y su movilidad.
Ginseng coreano: rico en vitamina B 12, vitamina C y zinc, aumenta la
producción de espermatozoides y estimula las glándulas sexuales
incrementando la producción de hormonas y la capacidad sexual (el
funcionamiento de los órganos genitales)
Avena: tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso que ayuda a
combatir el síndrome de burn out.
L-carnitina: es una sustancia compuesta por dos aminoácidos esenciales (la
metionina y la lisina) que se encuentra, además de en las células cardiacas
y del músculo esquelético, y en el líquido seminal. Se ha comprobado que
cuanta más cantidad de carnitina hay en el plasma seminal, más movilidad
tienen los espermatozoides, algo muy importante para aumentar las
posibilidades de que el espermatozoide puede fecundar el óvulo.
Para ambos: levadura de cerveza, germen de trigo, maca, todos estos deben
ser recomendados por el especialista en las cantidades óptimas según la
necesidad de cada uno.
tomado del libro: Remedios naturales para la salud
ilustraciones de la web