Ejercicios para aumentar los glúteos y tonificarlos

Esta es una de la parte más atractiva para chicos y chicas, lucir una buena cola es imprescindible para lucir esa ropa que tanto te gusta. Ahora bien si lo que deseas es logar un buen volumen de cola proporcional a tu cuerpo y buena tonicidad, no es difícil, pero se requiere de una disciplina estricta. Los glúteos están conformados por el musculo glúteo mayor, el desarrollo de este musculo esta dado por dos variables: una, la variable genética y dos, la variable ambiente. La primera variable tiene que ver con la herencia familiar, esa que se trasmite de padres a hijos y la segunda variable tiene que ver con el factor ambiente, para este caso concreto de los músculos de las nalgas, cuya función es articular piernas y caderas, para los tipos de personas que someten estos músculos a esfuerzo aun cuando sus genes no están predispuestos a la condición de tener una buena cola, lo logran a través de su actividad diaria. La tecnología del ejerció cada vez se sofistica mas, con nuevas maquina que dirigen el ejercicio hacia zonas especifica del cuerpo, así como también a la elaboración de movimientos dirigidos a zona especificas, gracias a esto podemos logar volúmenes deseados en cierta zonas del cuerpo, con la ayuda de una disciplina estricta en periodos que oscilan los 90 días. Para concluir con esta pequeña información te dejo una serie de graficas los cuales para obtener buenos resultados debes desarrollarlo de lunes a lunes con repetición de cada uno de 5º con descanso en intermedio de 10, es decir si haces sentadillas debes hacer 5 repeticiones de 10 con descanso de un minuto por cada 10, al concluir la serie de 50 debes iniciar el siguiente ejercicio hasta completarlos todos.