Toma nota de estos consejos para que tu espalda, tu concentración e incluso tu seguridad no pagues el precio de una mala postura. Una buena postura al momento de estar sentado es beneficioso para tu salud, sin embargo mantener una posición muy erguida puede ser tan perjudicial como estar encorvado. Cambia tu postura con frecuencia para alternar el esfuerzo de tus músculos y articulaciones.
Jugar horas y horas sentado en el computador
1. Presta atención a la altura en la que se encuentra tu silla en relación al escritorio, su monitor y su propia altura.
2. Tu cabeza debe estar serena y en equilibrio, tus hombros relajados y tus rodillas ligeramente separadas.
3. La parte superior del monitor debe encontrarse un poco por debajo de la altura de tus ojos. Si se encuentra muy por debajo de la altura, utiliza una plataforma. La pantalla debe estar dispuesta de forma tal que no refleje el brillo ya que puede causarte fatiga ocular.
4. Compra una silla ergonómica con un respaldo bajo para lograr una buena postura.
5. Mantén tus antebrazos en equilibrio o inclínalos ligeramente.
6. Una buena alternativa para no encorvar la postura es cruzar las piernas o girar el cuerpo. Para inclinar tu cuerpo hacia delante, mantén tus glúteos en la silla e inclina tu cuerpo a la altura de la cadera.
7. La superficie donde juegas debe estar a la altura de tus codos y dejar un buen espacio libre para mover tus rodillas con libertad.
8. Cuando te sientes, trata de no curvar tus pies y mantener tus muslos en paralelo al suelo. Ajusta la altura de la silla de acuerdo a estas sugerencias.
9. Controla y corrige tu postura con regularidad y detente con frecuencia para caminar un poco.