Hola a todos, hoy les traigo el paso N° 1 que deben tener como base para lograr ese cambio hacia un buen cuerpo y una mente saludable. Quiero que sepan que no soy ningun experto, pero si tengo cierta experiencia a nivel personal, y seré lo mas breve posible pero sin saltar puntos vitales, cualquier duda o comentario es bienvenido. Manos a la obra.
En busca de un cambio físico [paso 1]
Metas, deseos, motivación.
Para mi este es el punto mas importante, muchas veces me consigo con ese alguien que esta en un gimnasio o haciendo alguna actividad física por varios meses, incluso por primera vez, pero no tiene ninguna orientación, meta, deseo, etc... Esto para mi simplemente es una tontería, es como ir en un barco que no sabes a donde va. Faltan constantemente, no hacen los ejercicios bien, hablan todo el tiempo, no toman una revista o libro acerca de salud, físico-culturismo, deportes etc, ni hablar de comer sano
Tienes que buscar algo una meta, algún deseo, algo que te motive a regresar siempre. ¿Cuales son los problemas, de este punto?
Cuando es una meta, no se propongan metas a largo plazo de 1 año, 2 años... no, eso esta simplemente mal. Es como cuando nos asignan tarea de la escuela, universidad o trabajo, y nos dicen que tenemos hasta 6 meses para entregar dicha tarea, ¿Que hacemos? ¿nos sentamos inmediatamente y hacemos la tarea? Falso. Esperamos casi hasta el ultimo momento, aparte de que hacemos otras cosas inútiles en muchos casos.
Metas a corto plazo, Cuestión de semanas; "Esta semana me propongo a bajar 1 Kg, comeré mejor", "Durante 2 Semanas haré mas ejercicios de piernas todos los días, porque no es mi fuerte", "En 4 semanas de entrenamiento intensivo disminuir mi % de grasa y aumentar mi masa muscular"...
Si es un deseo, respecto a esto creo que es algo muy personal de cada quien, pero no estoy de acuerdo que lo hagan por amor a alguien mas. Verán si lo hacen por alguien mas, ese alguien puede estar un día, y al siguiente no, entonces recaen en este circulo vicioso de amor y dolor. Creo que el mejor deseo puede ser buscar lo mejor de cada uno en ustedes, por su salud, por quererse mas, verse mejor, y no me malinterpreten no pretendo que se vean como modelos de revista, y sean tengan un ego mas grande que su cerebro. Quiero es que se den cuenta que si se aman mas a ustedes y se sienten mejor consigo mismo, pues amaran mas a los demás y se sentirán mejor con todos los que los rodean. Otros deseos son bienvenidos pero como dije, siempre y cuando sea algo que siempre este, que aunque lo alcance tengan que mantener siempre activos!, para mantener ese deseo siempre vivo.
Motivación cualquiera es buena, siempre como dije anteriormente no sea por amor(una pareja). Algo que me a servido mucho es al pasar las semanas ver resultados, que me veo mejor, que tengo mas confianza, con mas energía, que la ropa me queda mejor, que puedo hacer cosas que antes no podía, compartir con amigos y familiares, Hasta compartir mis experiencias con ustedes me hace sentir mejor, siento que ha valido la pena todo el empeño y esfuerzo, leer y documentarme, comer sano, ejercitarme, incluso mantener amistades es una tarea que requiere tiempo XD
Recopila conocimiento
Tienes lo anterior, sales corriendo y te metes en un gym, te pones a hacer dieta... y puff listo, sales en la portada de la revista como la persona mas sana, o mejor parecida... NO!
Lo cierto es que hasta yo mismo me he dado cuenta que un gimnasio no es para todo el mundo, hay gente que le gusta trotar, o jugar deportes, o hacer gimnasia, bailar, entre otros...
No es que vas a esperar meses y meses para escoger que quieres hacer, "Tu te conoces a ti mismo", y aunque no hayas practicado ninguna actividad, alguna te debe llamar la atención!.
FINALIZANDO PASO 1
Tu tarea (en una meta a corto plazo)
Busca alguna actividad física (entiendace por aquella que te va a llevar mas de 45 minutos al día. NO salir darle la vuelta a tu casa y regresar)
Evalúa tus hábitos alimenticios... crees comes bien, pero realmente es así?, documentate!. Estas pasado de peso, Documentate!. Eres puro hueso, Documentate!.
Paso N° 2 Dieta y comer Sano (muy pronto)