Cómo conseguir un vientre plano

No será fácil, pero tampoco imposible, siempre y cuando tengas constancia y determinación. Si has ganado mucho peso en tu último embarazo o no has podido desprenderte de eso kilos de más ganados en las últimas Navidades, es hora de ponerte en marcha y comenzar un plan para lograr un vientre plano. Bebe mucha agua Hablemos de los 3 puntos que debes tener en consideración. Primero: bebe mucha agua durante el día (mínimo 8 vasos grandes). Esto te ayudará a eliminar las toxinas más rápidamente del organismo. Como estarás yendo bastante al baño, asegúrate de comer un plátano por día para reponer el potasio que pierdes cuando orinas demasiado. Sigue una dieta saludable Segundo: sigue una dieta saludable. Si puedes ir a un nutricionista, mucho mejor, ya que estando en manos de un profesional te asegurarás que no faltará ningún nutriente en tu cuerpo de acuerdo a tu estatura y masa corporal. Si lo haces por tu cuenta, una clave para no fallar en tu nutrición, es partir el plato mentalmente en 3 porciones --una debe tener vegetales verdes, la otra carbohidratos complejos y la última proteínas. Crea una rutina de ejercicios Tercero: hacer ejercicio al menos 3 veces por semana, no sólo haciendo aeróbicos como caminata o bicicleta. Para obtener un abdomen plano debes también hacer ejercicios de tonificación. Debes comenzar gradualmente para trabajar los músculos sin lastimarte, y cuando los vayas sintiendo cada vez más fuertes y tonificados, podrás ir incrementando la intensidad y cantidad de los mismos. Haz abbdominales Algunos ejercicios para tener en cuenta son: acostada en el piso con los brazos y piernas extendidos, elevas ambos, tratando de tocar los pies con la punta de los dedos. Trata de mantener la espalda recta para no lastimarte y vuelves a la posición inicial. Este ejercicio es bueno tanto para la parte superior como inferior del abdomen. Comienza con 30 repeticiones y luego ve agregando otra sesión de 30 hasta hacer 3 sesiones de 30 cada una. Extiende las piernas Acostada en el piso boca arriba, con las rodillas flexionadas, extiende las piernas, luego, regresa a la posición original. Comienza con 15 repeticiones en dos series, luego vas agregando repeticiones tal como menciono en el ejercicio anterior. Estos son solo ejemplos, existen diversos ejercicios altamente conocidos, solo elige aquellos que no resientan tu cuerpo, de acuerdo a tu estado físico actual. La constancia es clave La idea de tener un vientre plano sin constancia es una quimera. Para lograrlo debes comenzar con 3 días a la semana de ejercicios y si puedes comienza a agregar más hasta que completes los 6 días consecutivos y descansas el domingo. Puede sonar tedioso si no disfrutas de hacer ejercicios, pero cuando empieces a ver resultados al término de 4 semanas, ya no querrás volver atrás. Hazlo con conciencia La respiración es sumamente importante al realizar los ejercicios. Debes aprender a regularla y acompañarla tal como el ejercicio lo indique. Esto hará que tengas mayor resistencia y no te sientas exhausta apenas comienzas, pues esto solo hará que te desanimes y abandones el entrenamiento. Debes hacer todo lo posible por motivarte (y no lo contrario). Aprovecha cada momento Para tonificar tu abdomen no hay excusas. Aún si tienes una vida muy ocupada entre la casa y el trabajo siempre puedes hacerte de un rato para ejercitarte en lugares donde estés realizando otras actividades. Por ejemplo, cuando manejas puedes contraer y relajar tu abdomen agregando repeticiones día a día. O bien, mientras esas sentada frente a la computadora en la oficina puedes hacer el mismo ejercicio. Recuerda, ¡no hay excusas!. Ayuda a tu metabolismo Siempre existen aliados a la hora de ayudarte a tener un abdomen plano cortando camino. Uno de ellos, altamente eficaz y muy usado por las modelos, es la pimienta de cayena. Consumida en cápsulas o una pequeña cucharita diluida en agua o en tus platos favoritos a diario, ayudará a acelerar tu metabolismo y de esta forma estarás quemando grasa acumulada más rápidamente. ¡Motívate y comienza hoy mismo!