Como cuidarse (Consejos)

Como cuidarse 1.-No espere a "no puedo más". Sepa pedir ayuda va en ello su salud y la de los suyos. Si necesita ayuda pídala abiertamente, no espere a que los demás la vean agotada o a que lo adivinen. Uno solo a veces no lo puede llevar. Diga de forma clara y concreta el tipo de ayuda que necesita.Es mucho más fácil saber lo que uno necesita si se expresa claramente. Pida consejo a su médico o a su enfermera o la trabajadora social de su Centro de Salud o Ayuntamiento, le informará sobre centros de ayuda y estimulación. A veces uno piensa que en otro sitio no le van a cuidar mejor que usted. 2.-Cuidese llevando un vida sana. Duerma lo suficiente. La falta de sueño va socavando lentamente y sin darnos cuenta nuestra salud. Utilice algunos momentos para descansar por el dia como la siesta , si por la noche no duerme suficientemente. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio físico, es una forma excelente para combatir tanto la depresión como la tensión emocional y tiene un gecto directo favorable sobre la salud. Mantenga su red social con los amigos y familiares. No se aisle como consecuencia de los cuidados. Dese algunos momentos al dia para usted. Pida ayuda para ello. Salga de casa y que le substituyan los familiares o amigos. Mantenga sus aficiones. La lectura, el cine etc.. Piense en los demás miembros de su familia y no los descuide. 3.-Organice su tiempo Anticípese a los contratiempos que puedan sugirle Llevar una vida ordenada le permitirá asignar los recurso que disponnadaga No asuma más de lo que pueda llevar: Una tendencia frecuente es hacer tareas que la propia persona a la que cuidamos puede hacer de forma autónoma, como vestirse , comer etc.. No lo haga ya que esa persona dejará de hacerlas y aumentará su carga Apliquese los derechos asertivos del cuidador Derecho a dedicar tiempo y actividades a nosotros mismos, sin sentimientos de culpa. Derecho a resolver por nosotros mismos aquello que seamos capaces y derecho a preguntar sobre aquello que no comprendamos. Derecho a ser tratados con respeto por aquellos de quienes solicitamos consejo y ayuda. Comentar o dar puntos no cuesta nada