Les traigo una informacion que quisas les sea util para poder tener una vista 20-20 y poder disfrutar de todas las maravillas y atrosidades que nos brinda este mundo.
Alimentos
Sepamos qué debemos consumir para que nuestros ojos estén más sanos que nunca y además tengamos una visión envidiable por muchos años.
Vitamina C
Es imprescindible para reducir el riesgo de padecer de cataratas, es un antioxidante muy importante por lo tanto la carencia de esta vitamina puede producir a lo largo de los años una degeneración progresiva macular. Esta vitamina la encontramos en todos los cítricos, tomates, melón, repollo preferentemente crudo y en todas las verduras de hojas verde.
Vitamina E
También es un antioxidante muy potente y junto con las vitaminas C y A las cuales combinadas con luteína disminuyen notablemente el riesgo de sufrir de cataratas. La podemos encontrar en la manzana, la ciruela, la banana, el melón, la aguacate, los espárragos y el tomate.
Vitamina A
Esta vitamina esta ligadaen forma directa con la vista. La falta de ella disminuye la visión, especialmente cuando está oscuro, produce sequedad en los ojos, inflamación de párpados y úlceras en las corneas. La encontramos en los lácteos, zanahorias, tomates, espinacas, hígado, yema de huevo y verduras.
Vitamina B12
Es un importante antioxidante. Podemos encontrarla en la leche, la levadura de cerveza, verduras y harinasi ntegrales.
Luteína
Es muy eficaz como preventivo contra las cataratas, además protege a los ojos de las radiaciones solares. La encontramos en brócoli, tomate, calabaza, espinaca, morrón, verduras de hojas verdes y choclo.
Ejercicios
Podemos hacer simples ejercicios durante algunos minutos de tiempo libre en el dia, nustros ojos lo agradeceran.
Relajacion
Las personas con disfunciones visuales, suelen presentar altos índices de stress, con la tensión corporal que ello conlleva. La relajación, mejora la visión.
Es recomendable relajarse antes de iniciar cualquier ejercicio.
Puedes empezar haciendo tres respiraciones profundas y a continuación recorrer con el pensamiento todo el cuerpo, empezando por los dedos de los pies, hasta llegar a la cabeza.
Visualiza cada parte , notando las sensaciones físicas, si hay alguna tensión en alguna parte de tu cuerpo, imagina que se relaja.
Ama a tus ojos
El mejor momento para seguir este ejercicio es al comienzo del día. Requiere muy poco tiempo y es importante para la relación con tus ojos. Aunque al principio puede parecer difícil, y tal vez incluso ridículo, sus beneficios serán evidentes rápidamente.
Mira tus ojos en un espejo y diles en voz alta: Os amo y siempre os amaré, siempre.
Baños de sol
Se realizan con los ojos cerrados, dirigiendo la cara hacia el sol y desplazándola lentamente hacia derecha e izquierda repetidamente. Se recomienda realizarlos a menudo por breves espacios de tiempo, haciendo unos segundos de palming entre cada exposición.
Baños de agua fria
Lavar los ojos con agua fría varias veces al día estimula su irrigación sanguínea.
Guiño
Consiste en eso, en guiñar el ojo, tensionando toda la musculatura al cerrarlo y relajarla al abrir. Este simple ejercicio permite eliminar posibles cuerpos extraños en el ojo, distribuir la secreción del lagrimal al mismo tiempo que le da un agradable masaje.}
Parpadeo
Abrir y cerrar los ojos repetidamente a gran velocidad. Ello concede cierto descanso momentáneo a los ojos, al aislarlos de la luz, al mismo tiempo que los humedece. Repetir tantas veces al día como apetezca.
Comenten, puntuen pero sobre todo practiquenlo.