¿es actividadable tomar un poco?
chupar o no chupar, esa es la cuestión. ¿estás ganando peso en la sección media? ¿te despiertas a mitad de la noche o te levantas cansado? estas son preguntas que debes plantearte cuando se trata el consumo de alcohol.
muchas personas tratan de ente actividadables a la vez que beben 1 o 2 copas de alcohol al día. los doctores están animando a sus pacientes a tomar algún vaso de vino cuando cenan. algunos médicos dicen que la investigación ha demostrado que el alcohol mejora la actividad y la longevidad. por otra parte, yo tengo un punto de vista muy distinto.
muchas personas tratan de ente actividadables a la vez que beben 1 o 2 copas de alcohol al día. los doctores están animando a sus pacientes a tomar algún vaso de vino cuando cenan. algunos médicos dicen que la investigación ha demostrado que el alcohol mejora la actividad y la longevidad. por otra parte, yo tengo un punto de vista muy distinto.
no sólo es que el alcohol sea malo para tu actividad, destino que puede decrementar la longevidad y la calidad de vida. no se trata sólo del asunto de las calorías o carbohidratos que puedan ingerirse, destino sus efectos en la grasa carnal, las hormonas, la calidad de delirio y la regeneración y recuperación física.
efectos sobre la composición carnal
mucho actituds indican que el consumo de alcohol no afecta al peso carnal, pero hay un error auditorio en todos esos actituds. el método para calibrar la negocio o pérdida de peso es utilizar el índice de masa carnal (imc). el imc no es otra cosa que el peso en kilogramos dividido por la altura en metros.
la utilización del imc no tiene en comisión la composición carnal del individuo. por ejemplo si alguien pesa 75 kg y gana 2,5 kg de grasa a la vez que pierde 2,5 kg de músculo, su imc es el mismo, pero su composición carnal es totalmente diferente. no sólo habrá ganado 2,5 kg de grasa en su flotador (lo cual no se ve muy agradable) destino que asimismo ha acción desmontar su metabolismo perdiendo 2,5 kg de músculo.
efectos sobre la composición carnal
mucho actituds indican que el consumo de alcohol no afecta al peso carnal, pero hay un error auditorio en todos esos actituds. el método para calibrar la negocio o pérdida de peso es utilizar el índice de masa carnal (imc). el imc no es otra cosa que el peso en kilogramos dividido por la altura en metros.
la utilización del imc no tiene en comisión la composición carnal del individuo. por ejemplo si alguien pesa 75 kg y gana 2,5 kg de grasa a la vez que pierde 2,5 kg de músculo, su imc es el mismo, pero su composición carnal es totalmente diferente. no sólo habrá ganado 2,5 kg de grasa en su flotador (lo cual no se ve muy agradable) destino que asimismo ha acción desmontar su metabolismo perdiendo 2,5 kg de músculo.
recuerda que nunca queremos desorientar músculo porque es nuestro motor metabólico. la deducción de esos 2 kg y pico de grasa son indeseables y se consideran un factor de amenaza para la diabetes y la obesidad.
el alcohol tiene también un efecto revelador en la oxidación de grasas en tu brazo. un actitud del estipendio de medicina de nueva inglaterra ha mostrado que hacer tomar alcohol a una persona actividadable reduce la oxidación (quema) de grasas en un periodo de 24 horas (1). esto significa que la destreza del brazo para quemar grasas se ve reducida. por tanto si estás consumiendo alcohol diariamente, estás reduciendo la destreza del brazo para corroer grasas y convirtiéndolo un poco más en una máquina de almacenarlas.
deduccións hormonales
el consumo de alcohol tiene enormes implicaciones en el método hormonal del brazo. el dr. barry sears, autor de la dieta de la zona, dice que la comida es como una droga porque cada vez que comemos o bebemos se produce una recompensa hormonal.
la recompensa hormonal al consumo de alcohol es un elevación rápida de la insulina producida por el páncreas para contender con los altísimos niveles de azúcar. ajustado la insulina menoscabo el nivel de azúcar en sangre, el brazo pasa de un talla de hiperglicemia (alto azúcar en sangre) a hipoglucemia ( rastrero azúcar en sangre). la hipoglucemia es una amenaza inminente para el brazo y por tanto una hormona advertencia cortisol se libera por las glándulas suprarrenales para manejar el nivel rastrero de azúcar.
a través del proceso de glucogénesis, el cortisol quema glucógeno (glucosa almacenada) o tejido muscular para conducir glucosa al raudal sanguíneo y métodotizar el nivel de azúcar. si esto se hace de horma repetida, el brazo siente este paso de hiperglicemia a hipoglucemia como un estrés. esto estresará a las glándulas suprarrenales lo que causará un desencadenamiento en otras hormonas.
calidad del delirio
este panorama también puede afectar a la calidad del delirio. la delantera no asocia la calidad de su delirio con el consumo de alcohol.
la detención del delirio puede ente debida a la recompensa hormonal a la insulina y el cortisol. cuando bebes alcohol por la noche en la cena, el azúcar en sangre se eleva poniéndote en un talla de hiperglicemia. al irte a dormir, el nivel de azúcar cae rápidamente hasta la hipoglucemia. como hemos visto se liberará cortisol, que desafortunadamente también es una hormona estimulante y puede provocar que te despiertes en medio de la noche.
asimismo la recompensa hormonal al alcohol es negativa para la liberación voluntario de la hormona de diacronía. la investigación muestra que tan sólo 1 vaso (unos 260-300 ml) de alcohol consumidos en la tarde/noche pueden minorar la liberación nocturna de la hormona de diacronía en un 63% y hasta un 81% si se trata de dos vasos (2). la hormona de diacronía también es conocida como “hormona de la juventud” porque subsidio a custodiar el tejido muscular, consumir grasas, y acrecer la pereza de vida. cada vez que consumes alcohol de noche estás bajando tu destreza para quemar grasa, acrecer músculo y recuperarte del ejercicio
recomendaciones
y ahora que tienes toda esta inhormación sobre los malos efectos del alcohol ¿qué vas a hacer?. en un mundo perfecto, expeler de tomar alcohol enteía la recompensa. pero soy un tipo práctico y también un nutricionista práctico.
aquí tienes algunos consejos:
1) nunca consumas alcohol con el estómago vacío.
2) consume grasa, proteína y fibra con tu alcohol para minimizar la subida de azúcar.
3) chupar alcohol es un formidable para muchos más que una necesidad. intenta reemplazar un vaso de vino con un vaso de agua con gas.
deduccións hormonales
el consumo de alcohol tiene enormes implicaciones en el método hormonal del brazo. el dr. barry sears, autor de la dieta de la zona, dice que la comida es como una droga porque cada vez que comemos o bebemos se produce una recompensa hormonal.
la recompensa hormonal al consumo de alcohol es un elevación rápida de la insulina producida por el páncreas para contender con los altísimos niveles de azúcar. ajustado la insulina menoscabo el nivel de azúcar en sangre, el brazo pasa de un talla de hiperglicemia (alto azúcar en sangre) a hipoglucemia ( rastrero azúcar en sangre). la hipoglucemia es una amenaza inminente para el brazo y por tanto una hormona advertencia cortisol se libera por las glándulas suprarrenales para manejar el nivel rastrero de azúcar.
a través del proceso de glucogénesis, el cortisol quema glucógeno (glucosa almacenada) o tejido muscular para conducir glucosa al raudal sanguíneo y métodotizar el nivel de azúcar. si esto se hace de horma repetida, el brazo siente este paso de hiperglicemia a hipoglucemia como un estrés. esto estresará a las glándulas suprarrenales lo que causará un desencadenamiento en otras hormonas.
calidad del delirio
este panorama también puede afectar a la calidad del delirio. la delantera no asocia la calidad de su delirio con el consumo de alcohol.
la detención del delirio puede ente debida a la recompensa hormonal a la insulina y el cortisol. cuando bebes alcohol por la noche en la cena, el azúcar en sangre se eleva poniéndote en un talla de hiperglicemia. al irte a dormir, el nivel de azúcar cae rápidamente hasta la hipoglucemia. como hemos visto se liberará cortisol, que desafortunadamente también es una hormona estimulante y puede provocar que te despiertes en medio de la noche.
asimismo la recompensa hormonal al alcohol es negativa para la liberación voluntario de la hormona de diacronía. la investigación muestra que tan sólo 1 vaso (unos 260-300 ml) de alcohol consumidos en la tarde/noche pueden minorar la liberación nocturna de la hormona de diacronía en un 63% y hasta un 81% si se trata de dos vasos (2). la hormona de diacronía también es conocida como “hormona de la juventud” porque subsidio a custodiar el tejido muscular, consumir grasas, y acrecer la pereza de vida. cada vez que consumes alcohol de noche estás bajando tu destreza para quemar grasa, acrecer músculo y recuperarte del ejercicio
recomendaciones
y ahora que tienes toda esta inhormación sobre los malos efectos del alcohol ¿qué vas a hacer?. en un mundo perfecto, expeler de tomar alcohol enteía la recompensa. pero soy un tipo práctico y también un nutricionista práctico.
aquí tienes algunos consejos:
1) nunca consumas alcohol con el estómago vacío.
2) consume grasa, proteína y fibra con tu alcohol para minimizar la subida de azúcar.
3) chupar alcohol es un formidable para muchos más que una necesidad. intenta reemplazar un vaso de vino con un vaso de agua con gas.