Si alguna vez o habitualmente tienes problemas para conciliar el sueño, te habrás preguntado porqué no eres capaz de dormir. Ante esto la Academia de Medicina del Sueño recomienda los siguientes hábitos para descansar y lograr dormir bien todas las noches
* Acostarse a la misma hora cada noche.
Duerme siempre a la hora que sientas que en serio necesitas descansar, como dice arriba trata de dormir a la misma hora siempre, pienso que la hora ideal esta entre las 9:00 pm y las 10:00 pm
* Relajarse antes de ir a dormir.
Piensa en cosas linda, yo recomiendo mucho la auto meditación, asi como estilo club de la pelea, trata de entrar a tu cueva y ver tu animal de poder
* Evitar comidas y bebidas que contengan cafeína y suprimir el alcohol.
Deja la cocacola para el almuerzo y el café para la merienda la caña para los fines de semana con los panas o si no un día así casualmente
* No acostarse enfadado.
Paga los problemas con los que tienes que pagar y no pagarlos contigo mismo, trata de hablar para solventar las cosas y acostarse relajadamente
* No ingerir grandes cantidades de comida en la cena.
Una buena taza de yogurt con cereal o una ensalada es ideal para esto! asi tu intestino hace menos trabajo procesando poca comida
* Despertarse a la misma hora cada mañana.
Despierta cuando sientas que ya hayas descansado lo suficiente xD
Asi no tendras sueño durante el día y haras las cosas mas relajadamente. Aunque una siesta de 20 minutos en la tarde nunca cae mal
* Mantener una temperatura entre los 14 y lo 24º.
Si tienes frio abrigate, si tienes calor abre la ventana o prende el aire/ventilador (H)
* Toma una infusión de hierbas relajantes antes de dormir
Bueh, esta consejo si es personal, mi favorita es una buena taza de tilo con manzanilla caliente antes de dormi (H) eso o una taza de leche caliente con clavos dulces o clavos de olor
Cuidense y duerman bien