El síndrome del túnel carpiano es una dolencia que se presenta cuando el nervio mediano, responsable del movimiento de nuestros dedos, es presionado dentro de nuestro cuerpo provocando dolor, entumecimiento, adormecimiento y, en casos graves, dificultad de movimiento. Se llama del túnel carpiano porque al grupo de huesos de la muñeca se le llama carpo. Estos, junto con el ligamento del mismo nombre, forman una especie de dona (ver la figura) por cuyo centro pasan varios tendones y el nervio mencionado. Cuando realizamos muchos movimientos repetitivos o forzados en el trabajo o en nuestras actividades diarias, propiciamos que esa zona se inflame causando dicho problema.
area del dolor:
La solución para un caso leve es disminuir los movimientos forzados y tener periodos de descanso en nuestras actividades. Para casos más severos se recomienda el uso de férulas especiales durante la noche y en casos extremos cirugía.
En su caso como guitarristas, lo recomendable es calentar antes de tocar haciendo ejercicios de flexión que nos preparen para la sesión de práctica o nuestras presentaciones (entre 10 y 15 minutos es más que suficiente). Además, no deben exagerar en nuestra actividad física en la guitarra y deben saber cuándo es momento de descansar.
Además del calentamiento, el medico da consejos que fueron la clave para no sufrir más esos dolores y tiene que ver con cómo dormimos. Mira la foto:
Te recomiendo que sigas estos consejos tengas o no tengas dolores o síntomas que pudieran sugerir que padeces de esta dolencia. Es importante prevenir cualquier problema en tus manos, si el problema es grave no dudues en visitar a un medico.
area del dolor:
La solución para un caso leve es disminuir los movimientos forzados y tener periodos de descanso en nuestras actividades. Para casos más severos se recomienda el uso de férulas especiales durante la noche y en casos extremos cirugía.
En su caso como guitarristas, lo recomendable es calentar antes de tocar haciendo ejercicios de flexión que nos preparen para la sesión de práctica o nuestras presentaciones (entre 10 y 15 minutos es más que suficiente). Además, no deben exagerar en nuestra actividad física en la guitarra y deben saber cuándo es momento de descansar.
Además del calentamiento, el medico da consejos que fueron la clave para no sufrir más esos dolores y tiene que ver con cómo dormimos. Mira la foto:
Te recomiendo que sigas estos consejos tengas o no tengas dolores o síntomas que pudieran sugerir que padeces de esta dolencia. Es importante prevenir cualquier problema en tus manos, si el problema es grave no dudues en visitar a un medico.