Antes de empesar les queria decir que la informacion es poquita, pero bastante interezante!
El futbol : ventajas y contraindicaciones
Deporte rey y el más practicado en el mundo el fútbol es una actividad deportiva intensa y sostenida que necesita una buena condición física y un entrenamiento regular.
Beneficios para la salud
Mejora la resistencia cardiovascular: carreras rápidas, sucesivas aceleraciones repetidas, mejora el ritmo cardíaco y las función respiratoria,
Resistencia y equilibrio : desarrollo muscular y mejora del centro de gravedad,
Trabaja sobre la velocidad y la habilidad.
Contraindicaciones
El futbol constituye un deporte practicable por todos, que no necesita de capacidades físicas particulares.
Atención a :
la monoftalmia (no ver por un ojo) que puede deteriorar el ojo sano,
a partir de los 50 años : practicarse un examen cardíaco periódico.
Los accidentes y patologías
Pubalgia (tendinitis de los adductores),
Accidentes musculares : a menudo causados por un calentamiento demasiado breve,
Accidentes articulares de la rodilla : menisco y ligamentos,
Esguinces de tobillo,
Traumatismos ligeros : contusiones musculares, hematomas, tirones, distensiones, tendinitis,
Traumatismos graves : fracturas de tibia y peroné, lesiones cervicales.
Consejos prácticos y equipamiento
Durante el calentamiento :
trabajo cardiovascular durante 15 minutos,
trabajo muscular : estiramientos, ejercicios de estiramiento.
trabajo técnico : pases, tiros a portería, ...
Equipamiento específico :
protector de tibia (obligatorio en competición),
zapatos de tacos,
para el portero : pantalón corto reforzado en las caderas y guantes.
El futbol femenino
Aunque es aún poco conocido y practicado, el futbol femenino tiene cada vez más adeptos entre las mujeres. Las ventajas y contraindicaciones siguen siendo las mismas que para los hombres. En cambio se encuentran algunos puntos diferentes para el caso de las mujeres :
Características de la futbolista :
más a menudo es víctima de traumatismos en la cabeza y lesiones en la rodilla que sus homólogos masculinos,
refuerzo muscular necesario,
huesos frágiles,
más ligereza y flexibilidad,
dificultad para encajar los choques pero más resistencia al dolor.
El futbol : ventajas y contraindicaciones
Deporte rey y el más practicado en el mundo el fútbol es una actividad deportiva intensa y sostenida que necesita una buena condición física y un entrenamiento regular.
Beneficios para la salud
Mejora la resistencia cardiovascular: carreras rápidas, sucesivas aceleraciones repetidas, mejora el ritmo cardíaco y las función respiratoria,
Resistencia y equilibrio : desarrollo muscular y mejora del centro de gravedad,
Trabaja sobre la velocidad y la habilidad.
Contraindicaciones
El futbol constituye un deporte practicable por todos, que no necesita de capacidades físicas particulares.
Atención a :
la monoftalmia (no ver por un ojo) que puede deteriorar el ojo sano,
a partir de los 50 años : practicarse un examen cardíaco periódico.
Los accidentes y patologías
Pubalgia (tendinitis de los adductores),
Accidentes musculares : a menudo causados por un calentamiento demasiado breve,
Accidentes articulares de la rodilla : menisco y ligamentos,
Esguinces de tobillo,
Traumatismos ligeros : contusiones musculares, hematomas, tirones, distensiones, tendinitis,
Traumatismos graves : fracturas de tibia y peroné, lesiones cervicales.
Consejos prácticos y equipamiento
Durante el calentamiento :
trabajo cardiovascular durante 15 minutos,
trabajo muscular : estiramientos, ejercicios de estiramiento.
trabajo técnico : pases, tiros a portería, ...
Equipamiento específico :
protector de tibia (obligatorio en competición),
zapatos de tacos,
para el portero : pantalón corto reforzado en las caderas y guantes.
El futbol femenino
Aunque es aún poco conocido y practicado, el futbol femenino tiene cada vez más adeptos entre las mujeres. Las ventajas y contraindicaciones siguen siendo las mismas que para los hombres. En cambio se encuentran algunos puntos diferentes para el caso de las mujeres :
Características de la futbolista :
más a menudo es víctima de traumatismos en la cabeza y lesiones en la rodilla que sus homólogos masculinos,
refuerzo muscular necesario,
huesos frágiles,
más ligereza y flexibilidad,
dificultad para encajar los choques pero más resistencia al dolor.