La diabetes es un conjunto de enfermedades del metabolismo que tienen en común la hiperglucemia, es decir, un aumento de la glucosa en la sangre. Además existe una disfunción en la célula B del páncreas encargada de secretar insulina, hormona que hace que la glucosa entre a las células del cuerpo para producir energía. Según la Asociación Americana de Diabetes existen varios tipos de ella. Los más conocidos son la diabetes tipo 1A y la diabetes tipo 2. Consulta a tu médico para saber cuál tipo de diabetes tienes.
Controla tu alimentación
La glucosa de nuestro cuerpo proviene del hígado y de los alimentos que consumimos. Hay alimentos que aumentan rápidamente los niveles de glucosa en la sangre mientras que otros la van liberando lentamente. En el primer grupo encontramos a las bebidas azucaradas, los dulces y cualquier tipo de alimento que contenga azúcares simples, por lo tanto, debes evita estas comidas. En el segundo grupo encontramos aquellos alimentos que tienen azucares complejos como la avena y la harina integral. También puedes consumir frutas y verduras, aunque debes evitar los frutos disecados..
No dejes de tomar la medicación
Existe una gran cantidad de medicamentos en el mercado farmacológico que ayudan a controlar la diabetes. Los grupos más usados por sus beneficios y costos son las biguanidas y las sulfonilureas. El principal representante de las biguanidas es la metformina, quizás el fármaco de primera elección por muchos médicos para la pre-diabetes y la diabetes tipo 2 y el principal representante de las sulfonilureas es la glibenclamida. Estos medicamentos deben ser recetados por un médico y se tienen que tomar de la manera indicada por el profesional.
Nunca salgas sin insulina
La insulina es el tratamiento principal para la diabetes tipo 1a, aunque también tiene sus utilizaciones en la diabetes tipo 2. En la diabetes tipo 1a la disfunción de la célula B pancreática es total y la ausencia de insulina es completa. Existen varios tipos de insulina, y las más utilizadas son la NPH y la insulina regular. Si vas a comer fuera de tu casa o ir a una fiesta, es muy importante que lleves contigo la insulina. La hiperglucemia puede ser muy perjudicial para tu cuerpo.
Siempre lleva contigo alguna comida dulce
Puede ser paradójico pero es muy importante que nunca salgas de tu casa sin llevar algo dulce contigo, en especial si estás utilizando insulina. El principal efecto secundario de la terapia con insulina es la hipoglucemia (glucosa menor a 70 mg/dl) y, al igual que la hiperglucemia, los descensos de glucosa también son perjudiciales. Si sientes hormigueo, cansancio, dolor de cabeza o tienes visión doble, puedes estar sufriendo de hipoglucemia. Siéntate, descansa, deja de conducir tu vehículo e ingiere algún alimento dulce ya que te puedes llegar a desmayar.
No fumes
El cigarrillo, aparte de estar involucrado en la formación de muchos tipos de cánceres, es muy nocivo para el endotelio, la parte interna de las venas y las arterias. Unas de las complicaciones más comunes de la diabetes son la ceguera, la disfunción eréctil, la pérdida de alguna extremidad, el daño renal y el daño a los nervios. Todas estas complicaciones se producen cuando se dañan las pequeñas y las grandes arterias. Las sustancias tóxicas del cigarrillo aceleran y empeoran los daños en los vasos sanguíneos.
No bebas alcohol
Según la Asociación Americana de Diabetes una persona que padece pero tiene controlada esta enfermedad puede beber hasta dos tragos por día si es hombre y un trago si es mujer. Sin embargo, existen estudios como el del Dr Joaquín Fernandez-Solá, que presentan que aún en bajas cantidades el alcohol es perjudicial para la salud. El alcohol es metabolizado por el hígado, el cual a su vez es el encargado de mantener equilibrado los niveles de glucosa en la sangre. Al disminuir la glucosa, el hígado libera a la sangre la que tiene almacenada. Cuando bebes alcohol el hígado no puede cumplir con esta función hasta metabolizar todo lo que se tomó, exponiéndote así a hipoglucemias graves.
Nunca hagas ejercicio físico sin controlar tu glucemia
Antes y después de hacer alguna actividad física es necesario que controles tu glucemia con un "glucotest". Si tu glucemia es menor a 100 mg/dl es necesario que consumas una colación de 20 gr de hidratos de carbono. Una glucemia entre 100 y 250 mg/dl se considera aceptable para iniciar un trabajo físico. Si tienes una glucemia mayor a 250 mg/dl necesitas hacerte un examen de orina y medir los cuerpos cetónicos, los cuales son los desechos de las grasas utilizadas para producir energía. Esto indica que el tratamiento no está siendo efectivo ya que hay más glucosa en la sangre que dentro de la célula. Si no tienes cuerpos cetónicos en orina puedes hacer ejercicio, pero si tienes no hagas actividad física hasta que tu médico te lo permita.
No utilices zapatos apretados
Los pies son una de las partes del cuerpo que más debe cuidar un diabético. La diabetes al dañar las arterias de las piernas y los pies disminuye la sensibilidad y la capacidad del cuerpo de autorrepararse. El uso de calzado apretado puede lastimar los pies sin que la persona se de cuenta. Muchas veces se producen infecciones y úlceras que terminan por causar la amputación del miembro comprometido. Si eres diabético, siempre debes revisar tus pies antes de dormir.
No subas de peso
El sobrepeso es un factor importante en la diabetes tipo 2 ya que el exceso de peso favorece lo que se conoce como resistencia a la insulina, presente en este tipo de diabetes. La pérdida de peso en los pacientes con diabetes tipo 2 puede restaurar la sensibilidad de los receptores de insulina, lo que mejoraría la actividad de la célula B pancreática. Se dice que una reducción de peso del 5 al 10% ya reduce el perfil glucémico y mejora la presión arterial.
No dejes de visitar a tu médico
La diabetes es una enfermedad que lamentablemente no tiene cura, por eso esta dentro del grupo de las enfermedades crónicas. Es muy importante que hagas controles regulares con tu médico cada tres a seis meses para ajustar la medicación y hacer las modificaciones necesarias en tu tratamiento. Existe un estudio (HbA1c o hemoglobina glucosilada) que le permite al médico conocer tus niveles de glucosa en los últimos tres meses, por ello es importante que te cuides todos los días y no solo la semana previa al control.
