¿CÓMO SUPERAR LA DEPRESIÓN POR DESEMPLEO?
El trabajo ha sido siempre una fuerza alienante. Aun así, para muchos representa la posesión de un status social y el medio para alcanzar metas materiales y económicas. La pérdida de un empleo, por lo tanto, y su frustrante y extendida búsqueda, implica una ruptura en la seguridad de las personas, que posteriormente puede derivar en depresión. Entonces, ¿cómo encontrar la felicidad en esta situación de crisis?
Alejandra Carballo tiene 31 años y se encuentra desempleada desde 2008: “Me genera frustración y bronca que me mientan descaradamente al decirme que hay trabajo cuando a mí no me llama nadie”.
En los últimos doce meses, Mariana, de 33 años, quien solventa los gas tos de su hija adolescente, así como los gastos de su casa y su vehículo; tuvo trabajos inestables y poco duraderos, ya que los sueldos eran bajos y las condiciones laborales no se adecuaban del todo a la ley. Actualmente, también se encuentra desempleada y afirma: “Cuesta salir adelante; a veces siento que la depresión me gana. Por eso trato de estar rodeada de gente”.
El testimonio de ambas se suma al de miles de personas que, ante la prolongada búsqueda laboral sin éxito, se sumergen lentamente en una crisis emocional (y económica) que deriva en depresión.
Los primeros síntomas de la depresión
En ese contexto, hay quienes padecen estrés, ansiedad y negativismo, lo cual genera complicaciones para conciliar el sueño, y también provoca fatiga.
El aislamiento social, la tristeza y el desgano, el no querer levantarse de la cama, la falta de deseo sexual y la pérdida del goce en actividades que antes se disfrutaban, forman parte de los síntomas que se van gestando en quienes padecen este tipo de depresión y que, según los especialistas, comienzan a manifestarse cuando transcurren seis meses sin encontrar trabajo.
“Cuando se hace prolongado el tiempo de desempleo es aún mayor la decepción que siente una persona, entonces comienza a sentirse inútil o siente que su capacidad ya no es la misma que hace tiempo atrás. Cuando esto sucede, es muy importante sentir el afecto, el apoyo y la contención de los seres queridos, de las personas más cercanas”, sostiene la psicóloga Marisol Cáceres.
“Hace diez meses que no consigo trabajo a pesar de tener un título terciario. Tengo que pagar el alquiler, y muchos gastos más. Mi esposo trabaja, pero un solo ingreso no nos alcanza para todo. A veces la situación es desesperante”, cuenta Lucía Báez, de 28 años.
El informe “Psicopatología del desempleo”, realizado por el profesor José Buendía, de la Universidad de Murcia (España), destaca que los efectos vividos por la carencia laboral inciden en la “pérdida de autoestima, sentimientos de inseguridad y de fracaso, experiencia de degradación social, vergüenza o sentimiento de culpa”.
El desempleo en Argentina
En Argentina, en particular, la tasa de desempleo se redujo -según el Instituto Nacional de Estadísticas y Censos (INDEC)- en el último cuatrimestre de 2013 a un 6,4 % respecto del 6,9 del mismo período de 2012. No obstante, según el informe “¿Bajó el desempleo?” realizado por Claudio Lozano, presidente del bloque Unidad Popular (UP), y Ana Rameri, en el marco del Instituto de Pensamiento y Políticas Públicas a finales del 2013 hubo 16.630 puestos de trabajo menos que a finales de 2012.
“Esta menor ocupación -según explican- no se tradujo en mayor desempleo porque también son menos los que buscan empleo. Es el efecto desaliento que produce una economía que desde hace aproximadamente siete años se ha debilitado de manera extrema en su capacidad de generación de empleo, lo que explica que, pese a que existen menos puestos de trabajo, haya menos desocupación”.
Este argumento pone en evidencia que los parámetros económicos y sociales implementados por el Estado forman parte de los responsables principales de la dificultad en el proceso de búsqueda laboral.
La crisis como oportunidad
Por lo cual, teniendo en claro este punto, y sin necesidad de abandonar la búsqueda laboral, es importante ver la crisis como una oportunidad para progresar y encontrar un nivel de felicidad superior al que existía antes de perder el empleo.
Fue el fallecido científico Albert Einstein, quien descubrió una perspectiva optimista de la crisis: “Es en la crisis donde nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar ‘superado’. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia”.
Actividades sencillas para salir adelante
Especialistas coinciden en la importancia de hacerse de una agenda para determinar una serie de actividades semanales.
Según Cáceres, “lo ideal es no dejarse vencer por la depresión o por los malos pensamientos. En esos casos, lo mejor es hacer lo que a uno lo pone bien, lo que a uno lo hace sentir una persona activa. El hacer deporte, el estar con amigos y las reuniones con la familia, pueden ser actividades que distraigan, que hagan pensar que mañana será otro día y que la mala situación se termina definitivamente. Si la persona decae no encontrará una solución inmediata para poder salir de ese pozo que se le genera”.
Por otra parte, aprovechar el tiempo libre para acceder a cursos de capacitación gratuita ampliará el conocimiento e incrementará las posibilidades laborales y el tiempo libre puede servir, además, para realizar trabajos voluntarios. También es recomendable que la búsqueda de empleo se efectúe en un horario específico.
Por último, es importante reducir los gastos que no resulten necesarios y ante deudas económicas, es fundamental contactar a los acreedores y explicarles claramente la situación. Esconderse de sus llamados, acentúa y empeora los sentimientos.
En un importante intento por superar la frustración, y luego de un extenso período de quietud, Alejandra decidió estudiar la carrera de gastronomía (de la que en breve se recibirá) y decoración de tortas. “Yo estoy pensado en algo propio ya, porque me cansé hace rato”, expresa.
Mariana, que desde hace tres meses no consigue empleo optó por retomar el emprendimiento de vender ropa interior con la liquidación de su último trabajo y amplió su cartera de clientes, los cuales obtuvo mediante publicaciones de los productos en Facebook y a través del ofrecimiento personal en diversos locales comerciales. Además, practica jockey dos veces por semana en un polideportivo, en el que entrena con mujeres de su categoría y arman partidos de competencia.
A modo reflexión, Cáceres expresa que “la felicidad llega cuando los seres queridos brindan su apoyo y su contención. Pasado el período de desempleo la felicidad es mayor porque cuando la persona entra a trabajar, siente que todo lo sucedido es parte del pasado y ahora no sólo tiene un empleo sino que sabe que tiene una familia o seres queridos que van a estar apoyando en los buenos momentos, pero más en los malos, que es donde se necesita el afecto para salir adelante”.
El trabajo ha sido siempre una fuerza alienante. Aun así, para muchos representa la posesión de un status social y el medio para alcanzar metas materiales y económicas. La pérdida de un empleo, por lo tanto, y su frustrante y extendida búsqueda, implica una ruptura en la seguridad de las personas, que posteriormente puede derivar en depresión. Entonces, ¿cómo encontrar la felicidad en esta situación de crisis?
Alejandra Carballo tiene 31 años y se encuentra desempleada desde 2008: “Me genera frustración y bronca que me mientan descaradamente al decirme que hay trabajo cuando a mí no me llama nadie”.
En los últimos doce meses, Mariana, de 33 años, quien solventa los gas tos de su hija adolescente, así como los gastos de su casa y su vehículo; tuvo trabajos inestables y poco duraderos, ya que los sueldos eran bajos y las condiciones laborales no se adecuaban del todo a la ley. Actualmente, también se encuentra desempleada y afirma: “Cuesta salir adelante; a veces siento que la depresión me gana. Por eso trato de estar rodeada de gente”.
El testimonio de ambas se suma al de miles de personas que, ante la prolongada búsqueda laboral sin éxito, se sumergen lentamente en una crisis emocional (y económica) que deriva en depresión.
Los primeros síntomas de la depresión
En ese contexto, hay quienes padecen estrés, ansiedad y negativismo, lo cual genera complicaciones para conciliar el sueño, y también provoca fatiga.
El aislamiento social, la tristeza y el desgano, el no querer levantarse de la cama, la falta de deseo sexual y la pérdida del goce en actividades que antes se disfrutaban, forman parte de los síntomas que se van gestando en quienes padecen este tipo de depresión y que, según los especialistas, comienzan a manifestarse cuando transcurren seis meses sin encontrar trabajo.
“Cuando se hace prolongado el tiempo de desempleo es aún mayor la decepción que siente una persona, entonces comienza a sentirse inútil o siente que su capacidad ya no es la misma que hace tiempo atrás. Cuando esto sucede, es muy importante sentir el afecto, el apoyo y la contención de los seres queridos, de las personas más cercanas”, sostiene la psicóloga Marisol Cáceres.
“Hace diez meses que no consigo trabajo a pesar de tener un título terciario. Tengo que pagar el alquiler, y muchos gastos más. Mi esposo trabaja, pero un solo ingreso no nos alcanza para todo. A veces la situación es desesperante”, cuenta Lucía Báez, de 28 años.
El informe “Psicopatología del desempleo”, realizado por el profesor José Buendía, de la Universidad de Murcia (España), destaca que los efectos vividos por la carencia laboral inciden en la “pérdida de autoestima, sentimientos de inseguridad y de fracaso, experiencia de degradación social, vergüenza o sentimiento de culpa”.
El desempleo en Argentina
En Argentina, en particular, la tasa de desempleo se redujo -según el Instituto Nacional de Estadísticas y Censos (INDEC)- en el último cuatrimestre de 2013 a un 6,4 % respecto del 6,9 del mismo período de 2012. No obstante, según el informe “¿Bajó el desempleo?” realizado por Claudio Lozano, presidente del bloque Unidad Popular (UP), y Ana Rameri, en el marco del Instituto de Pensamiento y Políticas Públicas a finales del 2013 hubo 16.630 puestos de trabajo menos que a finales de 2012.
“Esta menor ocupación -según explican- no se tradujo en mayor desempleo porque también son menos los que buscan empleo. Es el efecto desaliento que produce una economía que desde hace aproximadamente siete años se ha debilitado de manera extrema en su capacidad de generación de empleo, lo que explica que, pese a que existen menos puestos de trabajo, haya menos desocupación”.
Este argumento pone en evidencia que los parámetros económicos y sociales implementados por el Estado forman parte de los responsables principales de la dificultad en el proceso de búsqueda laboral.
La crisis como oportunidad
Por lo cual, teniendo en claro este punto, y sin necesidad de abandonar la búsqueda laboral, es importante ver la crisis como una oportunidad para progresar y encontrar un nivel de felicidad superior al que existía antes de perder el empleo.
Fue el fallecido científico Albert Einstein, quien descubrió una perspectiva optimista de la crisis: “Es en la crisis donde nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar ‘superado’. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia”.
Actividades sencillas para salir adelante
Especialistas coinciden en la importancia de hacerse de una agenda para determinar una serie de actividades semanales.
Según Cáceres, “lo ideal es no dejarse vencer por la depresión o por los malos pensamientos. En esos casos, lo mejor es hacer lo que a uno lo pone bien, lo que a uno lo hace sentir una persona activa. El hacer deporte, el estar con amigos y las reuniones con la familia, pueden ser actividades que distraigan, que hagan pensar que mañana será otro día y que la mala situación se termina definitivamente. Si la persona decae no encontrará una solución inmediata para poder salir de ese pozo que se le genera”.
Por otra parte, aprovechar el tiempo libre para acceder a cursos de capacitación gratuita ampliará el conocimiento e incrementará las posibilidades laborales y el tiempo libre puede servir, además, para realizar trabajos voluntarios. También es recomendable que la búsqueda de empleo se efectúe en un horario específico.
Por último, es importante reducir los gastos que no resulten necesarios y ante deudas económicas, es fundamental contactar a los acreedores y explicarles claramente la situación. Esconderse de sus llamados, acentúa y empeora los sentimientos.
En un importante intento por superar la frustración, y luego de un extenso período de quietud, Alejandra decidió estudiar la carrera de gastronomía (de la que en breve se recibirá) y decoración de tortas. “Yo estoy pensado en algo propio ya, porque me cansé hace rato”, expresa.
Mariana, que desde hace tres meses no consigue empleo optó por retomar el emprendimiento de vender ropa interior con la liquidación de su último trabajo y amplió su cartera de clientes, los cuales obtuvo mediante publicaciones de los productos en Facebook y a través del ofrecimiento personal en diversos locales comerciales. Además, practica jockey dos veces por semana en un polideportivo, en el que entrena con mujeres de su categoría y arman partidos de competencia.
A modo reflexión, Cáceres expresa que “la felicidad llega cuando los seres queridos brindan su apoyo y su contención. Pasado el período de desempleo la felicidad es mayor porque cuando la persona entra a trabajar, siente que todo lo sucedido es parte del pasado y ahora no sólo tiene un empleo sino que sabe que tiene una familia o seres queridos que van a estar apoyando en los buenos momentos, pero más en los malos, que es donde se necesita el afecto para salir adelante”.