hola amigos hace rato que no hago uno post je je, bueno primero quiero aclarar que no quiero dar lastima ni puntos por este post si?
antes de contar mi problema un poco de info
¿Qué es un ataque de pánico?
Se define un ataque de pánico como un momento de intenso miedo y angustia, que se presenta acompañado de una serie de síntomas físicos y cognitivos. Generalmente estos ataques se disparan por causa de un agente activador (llamado “disparador”), el cual se presenta súbitamente y crea un estado de ansiedad y confusión casi instantáneo.
yo las llamo crisis, los sintomas falta de aire,mareos,calores,sudor en las manos, taquicardia, hipertension, nauseas,vomitos,sensacion de ahogo,dolor en el pecho y mas.
una marca para toda la vida
bueno hay algo que nunca te olvidas y es la primera vez que te da una crisis los medicos le dicen agarofobia, desde que caes en este engaño de tu cerebro vivis con el miedo a que te de otra crisis.
mi primera vez
mi primera crisis fue una tarde de tormeta estaba en casa con mi familia(hijos y esposa) salgo afuera a fumar y ahi empezo todo, me llevaron al hospital medio infartado y cuando llegue el doctor se rio y me dijo "tuviste un ataque de panico".
no fui al psicologo!
desde que empece con esto me derivaron a un especialista que por una cuestion mia nunca quise ir me dije yo a esto le voy a ganar, aclaro que no le gane aun pero mis crisis de durar una hora o mas duran 5 min o menos.
como lo hago?
facil,yo tengo un dicho a las cosas malas que te pasan hay que verle el lado bueno.
el tratamiento(todo visto en la web)
lo mejor contra esto es hacerle frente no preocuparse! si no "ocuparse"
consejos
si sufris de ataques de panico pensa que vos solo te podes curar nadie se murio de esto
planifica tu dia,cuando estes en una crisis pensa cosas lindas
mucho sexo dale duro que es bueno, camina si no podes caminar hace ejercicios en tu casa o trabajo.
ahora lo mas importante la relajacion relajarnos es muy importante,pero les digo es imposible relajarse si no respiramos, algunos recomiendan resirar profundo en una bolsa(cualquier bolsa) a mi no me dio resultado ya que me hace acordar a los precios de la comida(soy vendedor) y me altera mas.
lo que si me dio resultado es inflar un globo repetidas veces y en cualquier momento del dia es como un juego que te hace bien.
estos ejercicios me resultaron de diez
respiramos por la nariz contando 1,2,3,4 y exhalamos por la boca contando 1,2,3,4,5,6,7,8
repetir varias veces si te da resultado pasa al sig. nivel
esta vez repetimos lo anterior pero al largar el aire vamos a contar 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,1,3,14,15,16
repetir varias veces,no se asusten si se marean es normal las primeras veces,te relajo algo?
vamos al ultimo nivel el proceso es el mismo que los anteriores inhalamos contando hasta 4 y exhalamos contando hasta 32, si no llegas a este ultimo no te preocupes yo casi no llego segui con los dos primeros.
es muy importante una dieta no grasas,cafe,gaseosas,te, recuerden es importante cuidar nuestro estomago ya que nestros nervios estan ahi en la mayoria de los casos.
bañense varias veces en el dia, pongase lindos y diganse mirando el espejo "QUE LINDO QUE SOY"
si fuman aclaro que es mentira que el cigarrillo te relaja en estos casos te vuelve mas loco dejen de fumar mientras estan en crisis.
bueno amigos espero le sirva a alguien mi experiencia yo no soy un profesional si no que me paso y decidi darle pelea a mi cabeza que me estaba jugando en contra no dejen de ir a un medico,no vayan a lugares que los ponga mal por un tiempo despues de esto van a ver la vida con otros ojos.
un abrazo!
ante todo sean felices y cagarse de risa que la vida es linda.
antes de contar mi problema un poco de info
¿Qué es un ataque de pánico?
Se define un ataque de pánico como un momento de intenso miedo y angustia, que se presenta acompañado de una serie de síntomas físicos y cognitivos. Generalmente estos ataques se disparan por causa de un agente activador (llamado “disparador”), el cual se presenta súbitamente y crea un estado de ansiedad y confusión casi instantáneo.
yo las llamo crisis, los sintomas falta de aire,mareos,calores,sudor en las manos, taquicardia, hipertension, nauseas,vomitos,sensacion de ahogo,dolor en el pecho y mas.
una marca para toda la vida
bueno hay algo que nunca te olvidas y es la primera vez que te da una crisis los medicos le dicen agarofobia, desde que caes en este engaño de tu cerebro vivis con el miedo a que te de otra crisis.
mi primera vez
mi primera crisis fue una tarde de tormeta estaba en casa con mi familia(hijos y esposa) salgo afuera a fumar y ahi empezo todo, me llevaron al hospital medio infartado y cuando llegue el doctor se rio y me dijo "tuviste un ataque de panico".
no fui al psicologo!
desde que empece con esto me derivaron a un especialista que por una cuestion mia nunca quise ir me dije yo a esto le voy a ganar, aclaro que no le gane aun pero mis crisis de durar una hora o mas duran 5 min o menos.
como lo hago?
facil,yo tengo un dicho a las cosas malas que te pasan hay que verle el lado bueno.
el tratamiento(todo visto en la web)
lo mejor contra esto es hacerle frente no preocuparse! si no "ocuparse"
consejos
si sufris de ataques de panico pensa que vos solo te podes curar nadie se murio de esto
planifica tu dia,cuando estes en una crisis pensa cosas lindas
mucho sexo dale duro que es bueno, camina si no podes caminar hace ejercicios en tu casa o trabajo.
ahora lo mas importante la relajacion relajarnos es muy importante,pero les digo es imposible relajarse si no respiramos, algunos recomiendan resirar profundo en una bolsa(cualquier bolsa) a mi no me dio resultado ya que me hace acordar a los precios de la comida(soy vendedor) y me altera mas.
lo que si me dio resultado es inflar un globo repetidas veces y en cualquier momento del dia es como un juego que te hace bien.
estos ejercicios me resultaron de diez
respiramos por la nariz contando 1,2,3,4 y exhalamos por la boca contando 1,2,3,4,5,6,7,8
repetir varias veces si te da resultado pasa al sig. nivel
esta vez repetimos lo anterior pero al largar el aire vamos a contar 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,1,3,14,15,16
repetir varias veces,no se asusten si se marean es normal las primeras veces,te relajo algo?
vamos al ultimo nivel el proceso es el mismo que los anteriores inhalamos contando hasta 4 y exhalamos contando hasta 32, si no llegas a este ultimo no te preocupes yo casi no llego segui con los dos primeros.
es muy importante una dieta no grasas,cafe,gaseosas,te, recuerden es importante cuidar nuestro estomago ya que nestros nervios estan ahi en la mayoria de los casos.
bañense varias veces en el dia, pongase lindos y diganse mirando el espejo "QUE LINDO QUE SOY"
si fuman aclaro que es mentira que el cigarrillo te relaja en estos casos te vuelve mas loco dejen de fumar mientras estan en crisis.
bueno amigos espero le sirva a alguien mi experiencia yo no soy un profesional si no que me paso y decidi darle pelea a mi cabeza que me estaba jugando en contra no dejen de ir a un medico,no vayan a lugares que los ponga mal por un tiempo despues de esto van a ver la vida con otros ojos.
un abrazo!
ante todo sean felices y cagarse de risa que la vida es linda.