buenas tardes taringa, si han leido mi post anterior sabran un poco de mi historia, si no pueden buscar "cai en la miseria y te lo presumo", para no aburrirlos con tanto chorro les explicare de que se tarta este post, despues de publicar mi historia mucha gente me recomendo tanto en comentarios como en mensajes privados que escribiera un diario para averiguar los detonantes de mis ataques de ansiedad, pues este sera el primero de los que espero sean pocos post, pues la verdad por el bien de mi hijo espero poder superar mi enfermedad lo mas rapido posible.
DIA 1
como cualquier dia, me desperte pero a diferencia de otros dias, me sentia bastante mareado, estoy tomando un medicamento que se llama Dapaz, que es una pastilla antiansiedad, me la receto un doctor hace mucho tiempo, pues mis nervios tenian un buen rato que me venian fallando y ya habiavisitado varias veces al doctor de mi familia para ver porque era.
con unos momentos mas en la cama el malestar me paso, me levante y desayune, algo que he notado es que cuando como mi lengua se tensa y hay bocados que me cuesta demasiado tragar, pero al relajarme se me pasa, las primeras veces que me pasaba esto era mortificante y terminaba con un ataque serio de ansiedad, pues creia que mi garganta se habia cerrado o que me iba a tragar mi lengua.
hoy me paso, en desayuno, almuerzo y la cena, con voluntad propia logre terminarme el desayuno y el almuerzo pero no pude termina mi cena, bueno pero regreso a la mañana, despues de desayunar una de las tareas que tengo es acompañar a mi mama a su trabajo, pues la persiana es muy pesada y no logra levantarla, tengo una mancuerna, la verdad noo se como se llamara en otros paises, es una de esas maquinas que sirven para hacer ejercicios con las manos de esas que apretas, unos de los tips que me dio la gente es mantener mi mente distraida, asi que me puse a contar las repeticiones con una mano que podia hacer, la verdad eso me ayudo bastante, si bien me puse nervioso no me marie que es uno de los sintomas comunes que me dan cada vez que salgo.
regrese a mi casa y juge un rato con mi bebe, toda la mañana la pase tranquilo, no me puse nervioso, otra cosa que la inteligencia colectiva me aconsejo fueron los ejercicios de respiracion, ya habia leido algo de eso y lo usaba solamente cuando estaba nervioso, pero alguien me recomendo hacerlos cuando estuviera tranquilo y de forma constante, es decir cada cierta cantidad de tiempo, y la verdad hacerlos asi de verad si funcionan ademas esa misma persona me recomendo buscar los ejercicios de relajacion se de Jacobson y de igual manera hacerlos cada cierta cantidad de tiempo y si el malestar de aflojamiento de las piernas desapare casi al instante, despues del almuerzo, que por cierto me quedo delicioso, me toca acompañar nuevamente a mi mama, esta vez me puse nervioso al cruzar la calle, pero hice los ejercicios de jacobson que son bastante discretos y si me relajaron por lo que regrese ami casa tranquilo.
mas tarde me toco ir a la tienda, queda frente a mi casa y en la calle no hay transito pues es una zona comercial y pasan pocos vehiculos y casi todos solo por la madrugada, para cualquiera el trayecto es bastante facil, pero como sabran mis amigos ansiosos es todo un desafio salir tan siquiera frente a tu casa, decidi probar si los ejercicios funcionaban y no los hice de regreso casi me caigo por el nerviosismo que me dio, pero llege rapido a mi casa respire y la calma regreso.
durante la cena, como ya conte antes, me volvio a agarrar ese malestar en la lengua, asi que no termine mi cena y subi a mi cuarto, encendi la computadora y ahora estoy a qui temblando todavia por el malestar en la guengua, mis manos las siento un poco torpes y mis piernas tiemblan, pero guardo los ejercicios y la pastilla para antes de dormir, la pastilla me la tomo anta que me de sueño, pues segun he leido en internet me volveria dependiente si me la tomo antes, pues mi cerebro asociaria el sueño a la pastilla.
que aprendi hoy.
-los ejercicios convinados con fuerza de voluntad si funcionan, la verdad yo no creia en ellos hasta que un taringuero me explico como hacerlos, hacerlos de manera constante durante el dia anque no los necesite para que se vuelvan faciles de realizar.
-que la ansiedad vive unicamente en mi mente y que si logro reprogramarla para dejar de tener ciertos pensamientos lograre vencer la enfermedad.
-que no estoy solo, no solo tengo el apoyo de mi familia si no que existe mucha gente en internet que me apoya.
-que la unica manera real de vencer la ansiedad es si me lo propongo de manera real y que neutralizando unos sintomas los otros desaparecen.
bueno hasta aca mi post, perdonen la mala ortografia pero como dije mis manos estan torpes, epro intento no pensar en ellos y seguirlas moviendo pues se que solamente es una sensacion y que ella se aloja en mi cerebro.
si llegaron hasta aca gracias, si eres ansioso al igual que yo y no tienes cuanta en taringa te lo recomiendo, te agradara conocer a tanta gente que te tiende la mano, aunque aveces haya gente que te regañe, siempre lo haran con buena intencion.
DIA 1
como cualquier dia, me desperte pero a diferencia de otros dias, me sentia bastante mareado, estoy tomando un medicamento que se llama Dapaz, que es una pastilla antiansiedad, me la receto un doctor hace mucho tiempo, pues mis nervios tenian un buen rato que me venian fallando y ya habiavisitado varias veces al doctor de mi familia para ver porque era.
con unos momentos mas en la cama el malestar me paso, me levante y desayune, algo que he notado es que cuando como mi lengua se tensa y hay bocados que me cuesta demasiado tragar, pero al relajarme se me pasa, las primeras veces que me pasaba esto era mortificante y terminaba con un ataque serio de ansiedad, pues creia que mi garganta se habia cerrado o que me iba a tragar mi lengua.
hoy me paso, en desayuno, almuerzo y la cena, con voluntad propia logre terminarme el desayuno y el almuerzo pero no pude termina mi cena, bueno pero regreso a la mañana, despues de desayunar una de las tareas que tengo es acompañar a mi mama a su trabajo, pues la persiana es muy pesada y no logra levantarla, tengo una mancuerna, la verdad noo se como se llamara en otros paises, es una de esas maquinas que sirven para hacer ejercicios con las manos de esas que apretas, unos de los tips que me dio la gente es mantener mi mente distraida, asi que me puse a contar las repeticiones con una mano que podia hacer, la verdad eso me ayudo bastante, si bien me puse nervioso no me marie que es uno de los sintomas comunes que me dan cada vez que salgo.
regrese a mi casa y juge un rato con mi bebe, toda la mañana la pase tranquilo, no me puse nervioso, otra cosa que la inteligencia colectiva me aconsejo fueron los ejercicios de respiracion, ya habia leido algo de eso y lo usaba solamente cuando estaba nervioso, pero alguien me recomendo hacerlos cuando estuviera tranquilo y de forma constante, es decir cada cierta cantidad de tiempo, y la verdad hacerlos asi de verad si funcionan ademas esa misma persona me recomendo buscar los ejercicios de relajacion se de Jacobson y de igual manera hacerlos cada cierta cantidad de tiempo y si el malestar de aflojamiento de las piernas desapare casi al instante, despues del almuerzo, que por cierto me quedo delicioso, me toca acompañar nuevamente a mi mama, esta vez me puse nervioso al cruzar la calle, pero hice los ejercicios de jacobson que son bastante discretos y si me relajaron por lo que regrese ami casa tranquilo.
mas tarde me toco ir a la tienda, queda frente a mi casa y en la calle no hay transito pues es una zona comercial y pasan pocos vehiculos y casi todos solo por la madrugada, para cualquiera el trayecto es bastante facil, pero como sabran mis amigos ansiosos es todo un desafio salir tan siquiera frente a tu casa, decidi probar si los ejercicios funcionaban y no los hice de regreso casi me caigo por el nerviosismo que me dio, pero llege rapido a mi casa respire y la calma regreso.
durante la cena, como ya conte antes, me volvio a agarrar ese malestar en la lengua, asi que no termine mi cena y subi a mi cuarto, encendi la computadora y ahora estoy a qui temblando todavia por el malestar en la guengua, mis manos las siento un poco torpes y mis piernas tiemblan, pero guardo los ejercicios y la pastilla para antes de dormir, la pastilla me la tomo anta que me de sueño, pues segun he leido en internet me volveria dependiente si me la tomo antes, pues mi cerebro asociaria el sueño a la pastilla.
que aprendi hoy.
-los ejercicios convinados con fuerza de voluntad si funcionan, la verdad yo no creia en ellos hasta que un taringuero me explico como hacerlos, hacerlos de manera constante durante el dia anque no los necesite para que se vuelvan faciles de realizar.
-que la ansiedad vive unicamente en mi mente y que si logro reprogramarla para dejar de tener ciertos pensamientos lograre vencer la enfermedad.
-que no estoy solo, no solo tengo el apoyo de mi familia si no que existe mucha gente en internet que me apoya.
-que la unica manera real de vencer la ansiedad es si me lo propongo de manera real y que neutralizando unos sintomas los otros desaparecen.
bueno hasta aca mi post, perdonen la mala ortografia pero como dije mis manos estan torpes, epro intento no pensar en ellos y seguirlas moviendo pues se que solamente es una sensacion y que ella se aloja en mi cerebro.
si llegaron hasta aca gracias, si eres ansioso al igual que yo y no tienes cuanta en taringa te lo recomiendo, te agradara conocer a tanta gente que te tiende la mano, aunque aveces haya gente que te regañe, siempre lo haran con buena intencion.