Alimentate con una dieta equilibrada
La dieta de tu niño(a) es una parte importante para mantener un peso saludable. Si tu hijo(a) tiene una dieta nutricional desequilibrada, es tu responsabilidad como padre darle la cantidad y variedad de alimentos saludables adecuados. Tener una dieta nutritiva equilibrada de aproximadamente 1000 a 1400 calorías por día, le ayudará a alcanzar un peso saludable combinado con una actividad física adecuada.
Concéntrate en las frutas y verduras. La mayoría de los niños pueden comer una gran variedad de frutas, así es que trata de introducirle fruta a su dieta diaria tanto en el desayuno, como en la merienda. Usa verduras en todas las comidas y cenas, y dale un buen ejemplo, comiendo verduras tú también.
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