Buenas, en este post les voy a enseñar todo lo que necesitan para tener una vida sana, tener un cuerpo de 10 y mejorar su vida
Comenzamos con la alimentacion
¿Que debo dejar?
Lo primero es:
Disminuir el consumo de Azucar y sal
Disminuir consumo de bebidas alcoholicas
Dejar las grasas
Y aunque suene doloroso, hay que dejar de comer "Pitusas y Manaos"
Y¿Que tengo que empezar a comer?
Debes comenzar a comer muchas comida que sea saludable al organismo:
-Aumentar la ingesta de frutas y verduras
-En vez de arroz reemplazalo por integral
- Dejar de comer mucha carnes rojas y come mas carnes blancas (Como el pollo o pescado)
- Y tomar mucha agua
Pero no quiero tomar todo el tiempo agua
Entonces reemplazalo por jugo de alguna fruta;como:
- Limonada
- Jugo de Naranja
- Juego de Maracuya
Pero para que no sea amargo tengo que echarle azucar
Una forma mas saludable de endulsarlo es reemplazando la azucar con miel de abeja
No hay duda que la miel, además de endulzar más que el azúcar, se convierte en una alternativa sumamente sana y saludable, evidentemente, muchísimo más que el azúcar (que generalmente tiende a ser el azúcar blanca).
De hecho, son muchísimos los beneficios de la miel que, de alguna u otra forma, encontramos particularmente en este delicioso alimento.
Por ejemplo, es rica tanto en vitaminas como en minerales, así como sustancias antioxidantes, siendo útil contra gripes o resfriados por su gran poder antibacteriano.
Teniendo en cuenta que sólo una pequeña cantidad de miel es capaz de endulzar mucho más que el azúcar, no hay que la primera tiende a ser mucho más saludable que la segunda.
Además, no hay que olvidar que el azúcar sólo aporta calorías vacías, a diferencia que la miel, que como hemos visto también aporta propiedades y virtudes interesantes.
¿Y tengo que comer esto por el resto de mi vida?
Se que esto suele llevar un "Gran" sacrificio pero si usted desea puede hacer un "Dia Trampa".
¿Que es el Dia Trampa?
El concepto de día trampa se usa en dieta de fitness o culturismo, y tal como hemos comentado se basa en comer ese día lo que más le apetezca a uno, con el fin de sorprender al cuerpo y liberar a la mente de la presión de tener que comer siempre lo mismo sin poder caer en otras tentaciones.
Para muchas personas, entre los que me encuentro, este día es toda una liberación y es algo así como una recompensa por el trabajo bien realizado y por seguir durante toda una semana una dieta estricta, de acuerdo al objetivo que se busca en ese momento.
Para eso existe el día trampa en la dieta, principalmente, tenemos una comida y una cena un día de la semana para devorar lo que nos apetezca, aunque eso sí, lo ideal es realizarlo con mesura y medida y no pecar con litros de alcohol o varias docenas bollos de mantequilla.
Puedes hacerlo una vez a la semana o al mes.
Bueno eso es todo lo que necesitas saber para alimentarte bien.
Si queremos tener un cuerpo delgado y musculoso haz ejercicio, puedes ir al gimnasio.
¿No tengo dinero para ir al gimnasio?
Eso no es impedimento para que no hagas ejercicios.Entonces haz ejercicios en la calle, al aire libre.
Te muestro buenas razones para hacerlo en la calle:
Gratis - Como acabo de mencionar, no necesitas pagar para hacer ejercicio afuera. Es cierto que algunas actividades exteriores requieren una inversión (como el ciclismo), pero mientras tengas un buen par de tenis, una buena manera de hacer ejercicio aeróbico es caminar o correr. Puedes comenzar y terminar cuando gustes. Nada puede ganarle a eso, aunque no recomiendo renunciar así de fácil.
Variedad - El aire libre es eso: el aire fuera de casa. Con tanto espacio abierto, prácticamente no existen límites de lo que puedes hacer. Una razón común por la que la gente pierde el interés en el ejercicio es que les comienza a aburrir. Por ejemplo, correr en una banda sí está muy bien y todo, pero puede volverse en algo tedioso. Algo simple como cambiar de escenario puede lograr que mantengas el interés.
Diversión para familias y amigos - Tráelos contigo para hacer esto aún más divertido. Ya sea que hayas salido a andar en bicicleta con tus hijos o que estés jugando un deporte en equipo, es una manera excelente de pasar tiempo de calidad con tu familia o de ver a los amigos.
Salud mental - Nada le gana a respirar aire fresco, lo cual hace maravillas para reducir tu estrés. También, cuando corres en un terreno disparejo, puede volverte más alerta a lo que te rodea y ayudarte a enfocarte mejor.
Siempre haz de la seguridad la prioridad cuando salgas a realizar actividades al aire libre. Utiliza bloqueador, lentes de sol y sombrero cuando sea necesario. Si puedes, planea tus actividades desde temprano. Y, por supuesto, toma mucha agua
Pero tengo miedo de que algun villero me vaya a asaltar
Si tampoco te gusta hacer ejercios en la calles mejor hazlo en tu casa; “No hay mejor lugar como el hogar"
Lo mejor de hacer ejercicios en casa es que estaras muy comodo sin que te molesten.
Esta bien, pero no se como empezar ni tampoco, quiero hacer los tipicos ejercicios(Planchas,abdominales.Tijeras,etc)
Tienes “Internet” una de las herramientas mas poderosas del mundo.
En Internet se encuentran mucho articulos, imagenes y videos sobre Gimnasia:
Videos:
Programas de entrenamiento:
Y si les interesas tambien e-books que pueden conseguir facilmente.
Pero si tengo que trabajar, no tendre tiempo para hacer todo esto.
Existen tambien videos y programas dedicados a los que tienen poco tiempo.
Esta bien peroo.....¿Que equipo necesito?
Casi todo lo que acabo de mostrar son ejecicios de peso corporal (No nesecita equipo).
Solo necesitas:
Agua
Toalla
Y lo mas importante:
La fuerza de voluntad para hacerlo
Me aburro mientras hago ejecicios , ¿puedes hacer algo?
Una buena forma de hacer ejecicios sin aburrirse es escuchar musica.
Ademas se comprobo que mientras escuchas musica ayuda el entrenamiento fisico.
Aca unos videos de musica motivacional:
Ya no hay excusas para no querer hacer ejercios.
Hazlo con una buena alimentacion y tendras ese cuerpo que siempre lo haz soñado:
Pero no abuses tanto xD
Imagenes de motivacion
Para ser mas directo y breve los podrias decir todo en pocas palabras.
Por supuesto:
"Ten una vida saludable"
Todo se resumen a eso, se que va ser un reto, pero es la unica forma de dejar de ser ese gordo que eres, tener una buena salud y buena apariencia.
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Espero que hayan disfrutado el post.Y recuerden:
"Ten una vida saludable"
Les ha hablado DrossitoD y les deseo.......