La celulitis es un problema en general que afecta mucho en la reacción que tenemos hacia nuestro cuerpo y en algunos casos genera la sensación de pena o miedo a que las demás personas vean nuestro cuerpo aquí te daremos unos ejercicios para combatir la celulitis en muslos y las nalgas.
Sentadillas
Las piernas deben estar con una separación aproximada a la altura de los hombros, bajar a una velocidad controlada hasta flexionarlas unos 90 grados, deberán evitar rebotar y siempre mantener la espalda recta para evitar una lesión de rodilla o espalda.
Zancadas
Las zancadas son pasos alargados que se puede realizar sin peso o con el uso de pesas aeróbicas que ayuda en gran escala a combatir la celulitis este ejercicio se puede realizar las veces que se quiera durante el día ya que es de mucha ayuda.
La Silla
Realizar este ejercicio es muy fácil ya que lo podemos hacer de la manera en la que nos sentamos mas cómodos la mas habitual es apoyando la espalda contra la pared y simular que estamos en una silla imaginaria o también se puede realizar usando un apoyo pero siempre se debe mantener la espalda recta para una buena realización esto se recomienda hacerlo durante 30 a 60 segundos unas 3 o 4 veces con un descanso de 10 – 15 segundo entre ejercicio.
Patada arriba
Como su nombre muy bien lo dice se trata de patear hacia arriba pero estando boca abajo apoyando los antebrazos del suelo y flexionar una de las piernas y la otra mantenerla en el aire lo mas arriba posible, manteniendo la de esta forma unos 20 – 30 segundos para cada pierna y unas 10 – 15 repeticiones cada una.
Patada abductores
Es una posición muy relajante ya que simulamos un poco una de las formas de dormir pero muy potencial a la hora de combatir la celulitis teniendo el cuerpo totalmente recto y con el brazo debajo de la cabeza, levantamos la pierna unas 15 – 20 veces dependiendo de si nos cansa mucho el ejercicio y repetirlo unas 10 – 15 veces para cada pierna.
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