La procrastinación es la acción de procrastinar (del latín procrastinare) es decir, de postergar actividades o situaciones que uno debe atender, por otras situaciones más irrelevantes y agradables
La procrastinación es un trastorno del comportamiento que tiene su raíz en la asociación de la acción a realizar con el cambio, el dolor o la incomodidad (estrés). Éste puede ser físico (como el sentido durante actos que requieren trabajo fuerte o ejercicio vigoroso), psicológico (en la forma de ansiedad o frustración), o intelectual. El término se aplica comúnmente al sentido de ansiedad generado ante una tarea pendiente de concluir. El acto que se procrastina puede ser percibido como abrumador, desafiante, inquietante, peligroso, difícil, tedioso o aburrido, es decir, estresante. La procrastinación también puede ser un síntoma de algún desorden psicológico, como depresión o TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad).
No se ha demostrado cabalmente que la costumbre de procrastinar puede llevar a una dependencia de Internet o de las computadoras, aunque hay ciertos indicios que llevan a suponerlo. En estos casos, el individuo tiene la compulsión de aislarse de la realidad navegando por Internet.
La procrastinación no necesariamente está ligada a la depresión o a la baja autoestima. El perfeccionismo extremo o el miedo al fracaso también son factores para procrastinar.
Existen dos tipos de individuos que ejecutan esta acción: Procrastinadores eventuales y procrastinadores crónicos. Los segundos son los que comúnmente denotan desórdenes en los comportamientos antes mencionados.
Un famoso refrán que combate la procrastinación es el de "no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy". En el mundo anglosajón se dice que "la procrastinación es el ladrón del tiempo". También podría decirse que la procrastinación es el ladrón del deseo.
Veamos algunas causas por las que procrastinamos:
Démonos cuenta que las personas procrastinamos porque le damos más importancia
a las ventajas a corto plazo de evitar hacer una tarea que a los beneficios a largo plazo
de realizarla. Por ejemplo, posponer el clasificar y archivar el papeleo nos trae la ventaja
a corto plazo de no realizar algo que no nos gusta hacer, ya que nos crea molestia y es
obvio, que lo queremos evitar a toda costa. Por lo tanto, el posponerlo, nos da el alivio
inmediato que sentimos al no tener que hacerlo. Y con la sensación de alivio, olvidamos
los beneficios futuros de clasificar y archivar papeles, como seria tener un orden en
nuestro lugar de trabajo, encontrar en forma inmediata un documento, etc., por lo tanto,
darnos cuenta de los beneficos a corto y largo plazo que trae el no procrastinar, nos
evitara muchos dolores de cabeza futuros.
Algunas de las áreas en las que más se pospone:
La vida diaria. Posponer aquí significa aplazar actividades necesarias para funcionar en
el día a día. Por ejemplo, pasar al banco, comprar los víveres, ir al médico, arreglar su
ropa, cortarse el cabello, etc. Las personas viven con la sensación de caos, de no poder
llegar a todo, debido a la acumulación de pendientes.
Crecimiento personal. Es el impedir que nuestra vida mejore en diversos ámbitos.
Por ejemplo, no tomar cursos, no hacer ejercicio, no atender a oportunidades de
mejora profesional, de promoción laboral, no dejar de fumar, no resolver los
problemas de pareja, etc. Las personas se sienten insatisfechas, inseguras,
inferiores estancadas.
Compromisos con los demás. El quedar con alguien para realizar algo. Por ejemplo,
tú amigo lector, quedas con tu director en visitar a un cliente muy importante, para
levantar el pedido del volumen que consumirá para este mes, este compromiso lo
haces para el jueves, y llegado el viernes tu director te pregunta el resultado de la
reunión y que pasa, que no realizaste la visita. Las consecuencias de no haberlo hecho,
entre otras, serán que perderás su confianza y respeto.
Así podemos mencionar más situaciones y en todos los casos sea cual sea la intensidad
o frecuencia con la que aplazamos las tareas, las consecuencias serán frustrantes,
autodestructivas y serán fuertes obstáculos para nuestro desarrollo personal.
Sin embargo amigo lector, déjame decirte que todos contamos con una voz interna
que nos disculpa o nos ayuda a encontrar una excusa “razonable” por la cual
procrastinamos. Además esta voz encuentra otra otras cosas mejores que hacer en
lugar de realizar lo que debemos hacer, y encima nos aconseja dejar nuestras tareas
para mañana, ya que mañana nos sentiremos cómodos y de mejor humor para realizar
la tarea.
Yo te aconsejo no caer en la trampa del:
· Debo hacer esto antes que lo otro
· Veré un rato la TV para inspirarme
· Revisare primero mis mails
· Jugare en la computadora para relajarme
· Me tomare un café antes de empezar
· Ya me canse de hacer esto, ahora haré esto otro, etc.
No le dediques mas tiempo a actividades sin mucho peso en el logro de tus objetivos,
ya que lo único que provocan es disminuirte la energía y que parezca que trabajas
mucho, pero los resultados son pobres.
Recuerda que lo anterior solo son formas de dispersión de la acción. El procrastinar nos
causa desánimo, estrés, sensación de inutilidad, nerviosismo, conflictos en las relaciones
y una lista innumerable de sentimientos negativos.
Ahora la pregunta es ¿Porqué posponemos las tareas?
Una causa es la falta de tiempo y es porque queremos abarcar mas de lo que podemos
hacer y la consecuencia es que procrastinamos.
Muchas personas creen que son mas efectivas bajo presión y esto es un engaño. La
calidad del trabajo suele decaer y tanto él como la gente de su alrededor sufre las
consecuencias y el estrés que provocan las prisas.
Algunas personas procrastinar porque no saben priorizar sus actividades, para poderlo
hacer, hay que valorar las consecuencias de cada tarea.
Cómo dejar de procrastinar, la manera sencilla
Matt Inglot http://mattinglot.com/blog/2006/05/29/overcoming-procrastination-the-easy-way/
tiene una lista con tres puntos claves para dejar de procrastinar de forma eficaz. Si estás viviendo el problema, es decir, haces cualquier cosa menos trabajar a la hora del trabajo, si te duermes a las 5 de la mañana por estar chateando o jugando World of Warcraft o si te la pasas diciendo “esto lo termino mañana”, estás procrastinando.
1. Si tienes que hacer pausas en tu trabajo, que sean significativas y reales, por ejemplo, no comas mientras trabajas, no lleves la laptop a la cama mientras ves tele para contestar unos cuantos emails. Si vas a descansar, hazlo bien y por completo.
2. La eficiencia y la organización no son cosas que suceden solitas, no es magia. Matt recomienda Getting Things Done , yo llamo a este libro “la biblia”. La gente me pregunta si yo duermo, sí duermo, puedo hacer muchas cosas al día gracias a este método.
3. Empieza hoy. No mañana, no más tarde, hoy.
FUENTES!!!!:
http://es.wikipedia.org/wiki/Procrastinaci%C3%B3n
www.alt1040.com
www.microsiervos.com
http://www.hipnosisnet.com.ar/procrastinacion-procastinacion.htm
. Este término proviene del latín pro- (adelante) y crastinus (relacionado con el mañana).( EJEMPLO... RECORRER TARINGA! hasta el hartazgo!! o esperar a que caiga un nuevo post!!!)
La procrastinación es un trastorno del comportamiento que tiene su raíz en la asociación de la acción a realizar con el cambio, el dolor o la incomodidad (estrés). Éste puede ser físico (como el sentido durante actos que requieren trabajo fuerte o ejercicio vigoroso), psicológico (en la forma de ansiedad o frustración), o intelectual. El término se aplica comúnmente al sentido de ansiedad generado ante una tarea pendiente de concluir. El acto que se procrastina puede ser percibido como abrumador, desafiante, inquietante, peligroso, difícil, tedioso o aburrido, es decir, estresante. La procrastinación también puede ser un síntoma de algún desorden psicológico, como depresión o TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad).
No se ha demostrado cabalmente que la costumbre de procrastinar puede llevar a una dependencia de Internet o de las computadoras, aunque hay ciertos indicios que llevan a suponerlo. En estos casos, el individuo tiene la compulsión de aislarse de la realidad navegando por Internet.
La procrastinación no necesariamente está ligada a la depresión o a la baja autoestima. El perfeccionismo extremo o el miedo al fracaso también son factores para procrastinar.
Existen dos tipos de individuos que ejecutan esta acción: Procrastinadores eventuales y procrastinadores crónicos. Los segundos son los que comúnmente denotan desórdenes en los comportamientos antes mencionados.
Un famoso refrán que combate la procrastinación es el de "no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy". En el mundo anglosajón se dice que "la procrastinación es el ladrón del tiempo". También podría decirse que la procrastinación es el ladrón del deseo.
Veamos algunas causas por las que procrastinamos:
Démonos cuenta que las personas procrastinamos porque le damos más importancia
a las ventajas a corto plazo de evitar hacer una tarea que a los beneficios a largo plazo
de realizarla. Por ejemplo, posponer el clasificar y archivar el papeleo nos trae la ventaja
a corto plazo de no realizar algo que no nos gusta hacer, ya que nos crea molestia y es
obvio, que lo queremos evitar a toda costa. Por lo tanto, el posponerlo, nos da el alivio
inmediato que sentimos al no tener que hacerlo. Y con la sensación de alivio, olvidamos
los beneficios futuros de clasificar y archivar papeles, como seria tener un orden en
nuestro lugar de trabajo, encontrar en forma inmediata un documento, etc., por lo tanto,
darnos cuenta de los beneficos a corto y largo plazo que trae el no procrastinar, nos
evitara muchos dolores de cabeza futuros.
Algunas de las áreas en las que más se pospone:
La vida diaria. Posponer aquí significa aplazar actividades necesarias para funcionar en
el día a día. Por ejemplo, pasar al banco, comprar los víveres, ir al médico, arreglar su
ropa, cortarse el cabello, etc. Las personas viven con la sensación de caos, de no poder
llegar a todo, debido a la acumulación de pendientes.
Crecimiento personal. Es el impedir que nuestra vida mejore en diversos ámbitos.
Por ejemplo, no tomar cursos, no hacer ejercicio, no atender a oportunidades de
mejora profesional, de promoción laboral, no dejar de fumar, no resolver los
problemas de pareja, etc. Las personas se sienten insatisfechas, inseguras,
inferiores estancadas.
Compromisos con los demás. El quedar con alguien para realizar algo. Por ejemplo,
tú amigo lector, quedas con tu director en visitar a un cliente muy importante, para
levantar el pedido del volumen que consumirá para este mes, este compromiso lo
haces para el jueves, y llegado el viernes tu director te pregunta el resultado de la
reunión y que pasa, que no realizaste la visita. Las consecuencias de no haberlo hecho,
entre otras, serán que perderás su confianza y respeto.
Así podemos mencionar más situaciones y en todos los casos sea cual sea la intensidad
o frecuencia con la que aplazamos las tareas, las consecuencias serán frustrantes,
autodestructivas y serán fuertes obstáculos para nuestro desarrollo personal.
Sin embargo amigo lector, déjame decirte que todos contamos con una voz interna
que nos disculpa o nos ayuda a encontrar una excusa “razonable” por la cual
procrastinamos. Además esta voz encuentra otra otras cosas mejores que hacer en
lugar de realizar lo que debemos hacer, y encima nos aconseja dejar nuestras tareas
para mañana, ya que mañana nos sentiremos cómodos y de mejor humor para realizar
la tarea.
Yo te aconsejo no caer en la trampa del:
· Debo hacer esto antes que lo otro
· Veré un rato la TV para inspirarme
· Revisare primero mis mails
· Jugare en la computadora para relajarme
· Me tomare un café antes de empezar
· Ya me canse de hacer esto, ahora haré esto otro, etc.
No le dediques mas tiempo a actividades sin mucho peso en el logro de tus objetivos,
ya que lo único que provocan es disminuirte la energía y que parezca que trabajas
mucho, pero los resultados son pobres.
Recuerda que lo anterior solo son formas de dispersión de la acción. El procrastinar nos
causa desánimo, estrés, sensación de inutilidad, nerviosismo, conflictos en las relaciones
y una lista innumerable de sentimientos negativos.
Ahora la pregunta es ¿Porqué posponemos las tareas?
Una causa es la falta de tiempo y es porque queremos abarcar mas de lo que podemos
hacer y la consecuencia es que procrastinamos.
Muchas personas creen que son mas efectivas bajo presión y esto es un engaño. La
calidad del trabajo suele decaer y tanto él como la gente de su alrededor sufre las
consecuencias y el estrés que provocan las prisas.
Algunas personas procrastinar porque no saben priorizar sus actividades, para poderlo
hacer, hay que valorar las consecuencias de cada tarea.
Cómo dejar de procrastinar, la manera sencilla
Matt Inglot http://mattinglot.com/blog/2006/05/29/overcoming-procrastination-the-easy-way/
tiene una lista con tres puntos claves para dejar de procrastinar de forma eficaz. Si estás viviendo el problema, es decir, haces cualquier cosa menos trabajar a la hora del trabajo, si te duermes a las 5 de la mañana por estar chateando o jugando World of Warcraft o si te la pasas diciendo “esto lo termino mañana”, estás procrastinando.
1. Si tienes que hacer pausas en tu trabajo, que sean significativas y reales, por ejemplo, no comas mientras trabajas, no lleves la laptop a la cama mientras ves tele para contestar unos cuantos emails. Si vas a descansar, hazlo bien y por completo.
2. La eficiencia y la organización no son cosas que suceden solitas, no es magia. Matt recomienda Getting Things Done , yo llamo a este libro “la biblia”. La gente me pregunta si yo duermo, sí duermo, puedo hacer muchas cosas al día gracias a este método.
3. Empieza hoy. No mañana, no más tarde, hoy.
FUENTES!!!!:
http://es.wikipedia.org/wiki/Procrastinaci%C3%B3n
www.alt1040.com
www.microsiervos.com
http://www.hipnosisnet.com.ar/procrastinacion-procastinacion.htm