Saludos Taringueros
se la pasan sentados todo el día? Se sienten paralizados a cada rato? . El dolor de espalda es cada vez más frecuente debido al estilo de vida que llevamos. Tipico Taringuero ,
pero no se preocupen , he aquí algunos tips para ajustar tu espalda e desapareciendo el dolor para evitar parecerte a Efialtes.
El maestro Vytas Baskauskas , lanzó un canal de videos para The Huffington Post , donde enseña una práctica que se extiende muy eficaz para liberar la tensión de la parte inferior del cuerpo, lo que tiende a acumularse debido al tiempo que pasamos sentados .
debido a nuestro estado actual, es posible que no podamos hacer todo al principio, pero si empezamos a hacer este ejercicio durante dos minutos al día, pronto estaremos libre de dolor de espalda, ¡de acuerdo linces!?.
Aqui les dejo el vídeo oficial del canal de youtube.
ahora si vamos a los pasos,
Lo que necesitas:
-Una correa , o una toalla o un pedazo de tela.
Paso a paso
Acuéstate en el suelo boca arriba, tocando el suelo totalmente con la espalda y luego dobla las rodillas. Estira tu cuerpo y los brazos con la palma hacia arriba.
Respira profundamente y observa cómo afecta a las curvas de la columna vertebral que están en contacto con el suelo.
Coloca el cinturón justo por encima de la media de tu pie, haz que la mano sostenga firmemente cada extremo de la cinta, el brazo debe estar recto pero no tenso.
Mantén la planta del otro pie en el suelo, respira profundamente durante un tiempo, trata de sentir el estiramiento de la columna.
Asegúrese de que su pierna se estira, se puede sentir en el tramo comprendido entre la espalda y las nalgas.
Haz lo mismo con la otra pierna.
Volver al paso inicial , ahora se extiende la pierna que está ligeramente doblada.
Hacer el mismo movimiento con la otra pierna
Ahora a relajar los músculos. Abraza tus piernas y gira ligeramente de un lado a otro.
Por último, empuja el cuerpo hacia adelante como un sube y baja y siéntate con las piernas cruzadas.
No se olviden de hacerlo diariamente, enserio que les ayudara mucho, saludos!
se la pasan sentados todo el día? Se sienten paralizados a cada rato? . El dolor de espalda es cada vez más frecuente debido al estilo de vida que llevamos. Tipico Taringuero ,
pero no se preocupen , he aquí algunos tips para ajustar tu espalda e desapareciendo el dolor para evitar parecerte a Efialtes.
El maestro Vytas Baskauskas , lanzó un canal de videos para The Huffington Post , donde enseña una práctica que se extiende muy eficaz para liberar la tensión de la parte inferior del cuerpo, lo que tiende a acumularse debido al tiempo que pasamos sentados .
debido a nuestro estado actual, es posible que no podamos hacer todo al principio, pero si empezamos a hacer este ejercicio durante dos minutos al día, pronto estaremos libre de dolor de espalda, ¡de acuerdo linces!?.
Aqui les dejo el vídeo oficial del canal de youtube.
ahora si vamos a los pasos,
Lo que necesitas:
-Una correa , o una toalla o un pedazo de tela.
Paso a paso
Acuéstate en el suelo boca arriba, tocando el suelo totalmente con la espalda y luego dobla las rodillas. Estira tu cuerpo y los brazos con la palma hacia arriba.
Respira profundamente y observa cómo afecta a las curvas de la columna vertebral que están en contacto con el suelo.
Coloca el cinturón justo por encima de la media de tu pie, haz que la mano sostenga firmemente cada extremo de la cinta, el brazo debe estar recto pero no tenso.
Mantén la planta del otro pie en el suelo, respira profundamente durante un tiempo, trata de sentir el estiramiento de la columna.
Asegúrese de que su pierna se estira, se puede sentir en el tramo comprendido entre la espalda y las nalgas.
Haz lo mismo con la otra pierna.
Volver al paso inicial , ahora se extiende la pierna que está ligeramente doblada.
Hacer el mismo movimiento con la otra pierna
Ahora a relajar los músculos. Abraza tus piernas y gira ligeramente de un lado a otro.
Por último, empuja el cuerpo hacia adelante como un sube y baja y siéntate con las piernas cruzadas.
No se olviden de hacerlo diariamente, enserio que les ayudara mucho, saludos!