Ya deja Taringa! Los 5 deportes más completos

¿Cansado de ser un taringuero promedio? Empieza por apagar esa pc y salir a ejercitarte, lince. 1. Squash El squash, igual que sus primos cercanos, el frontón y el ráquetbol, es considerado por diversos especialistas como el deporte más completo y el mejor para mejorar la salud. Media hora de squash puede ser suficiente para ejercitar de forma integral el cuerpo y quemar nada menos que 517 calorías. El squash es ideal para el entrenamiento cardio-respiratorio y muscular, así como para incrementar la resistencia del cuerpo, principalmente piernas, abdomen y espalda. Por oro lado, los riesgos principales son las lesiones causadas por la pelota o la raqueta del contrincante. 2. Remo El remo es uno de los deportes más completos, pero también uno de lo más difíciles de practicar al exigir condiciones difíciles de reunir y ser algo caro. Con todo, si quieres obtener sus beneficios, siempre puedes recurrir a las máquinas de remo de los gimnasios. Con 30 minutos de remo podrías quemar hasta 302 calorías. El remo ayuda a lograr una formación muscular completa e integral. Los riesgos son las lesiones musculares, tendinitis y lesiones musculares. 3. Nataciones Aunque la natación exige instrucción detallada y supervisión constante para ser efectiva y segura, resulta uno de los deportes más completos si se realiza bien. Media hora de natación es suficiente para quemar 345 calorías y, siempre que se realice dentro de los límites de las distintas técnicas, el riesgo de lesión es menor al de los anteriores. 4. Fútbol El fútbol es un deporte verdaderamente integral. Exige resisten en todos los niveles, incluyendo el mental y fomenta el espíritu de equipo y valores como la templanza (¿verdad, Piojo?). El fútbol aumenta la capacidad aeróbica y cardiovascular, mejora la tonalidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad muscular, mejora los huesos y un gran etcétera de beneficios. Media hora de fútbol ayuda a quemar 430 calorías, pero tiene desventajas como las lesiones musculares y óseas frecuentes. 5. Ciclismo El ciclismo es el deporte ideal cuando de composición y resistencia muscular se trata. Otra de sus ventajas es el aumento en la flexibilidad. Con 30 minutos de bicicleta podrías quemar hasta 431 calorías. Pero debes tener cuidado: el ciclismo registras altos índices de accidentes y lesiones (las más altas para un deporte que no es extremo), por lo que debes cerciorarte en todo momento de estar siguiendo las precauciones necesarias, comenzando por el uso de casco y luces.