Te pasas la vida pensando en la mejor dieta, en las calorías que comes, en la nueva manera de hacer abdominales, todo para verte bien y tener una salud óptima. ¿Y la mente? Es hora de que aprendas a trabajar sobre tu salud mental, porque ella te dará la llave para una vida realmente plena...
Primero te daré unos consejos generales que son buenos, y después veremos un poco más.
Pondre {Propio} de hoy en adelante en los posts en donde yo agregue escritos hechos por mi, este es uno de ellos, puedes ver lo que escribí al final.
1 Duerme lo suficiente
Las 8 horas de sueño son necesarias para que tu mente descanse y se reponga para un nuevo día. Duerme mejor de esta manera: deja de usar el celular por lo menos una hora antes de acostarte, toma un rico té de manzanilla y lee un libro antes de dormir.
2 Aprende a manejar el estrés
Practica alguna técnica de relajación (como la respiración) cuando te sientas estresada y busca alguna manera de encontrar la calma, como el yoga o la meditación periódicamente.
3 Detente por 5 minutos
Cuando sientas ansiedad, aprende a parar 5 minutos y a aliviar tu mente. Los problemas no podrán contigo si logras permanecer centrada.
4 ¡Muévete!
La actividad física no solo es buena para el cuerpo, sino que también le hace bien a tu mente, por la cantidad de endorfinas felices que liberas durante el ejercicio. ¡Mejora tu estado de ánimo!
5 Comparte con una amiga o con un amigo.
Pasar tiempo con amigos es una gran ayuda para tu ánimo y tu mente. Si bien hoy en día no hay tanto tiempo para compartir con otros, programa una visita a una amiga para charlar y reírse juntas aunque sea durante media hora. ¡Te sentirás renovada!
6 Establece un desafío
Un reto es la mejor manera de elevar la autoestima. No permanezcas siempre en tu zona de comodidad. Ponte una meta hoy y da todo por lograrla. Verás que le hará muy bien a tu cerebro; será altamente gratificante.
7 ¡Diviértete!
La vida no tiene por qué ser aburrida y llena de compromisos. Haz algo divertido todos los días para desconectarte de tantos problemas y motivar una sonrisa en tu rostro. Escuchar tu lista de reproducción favorita, dar un paseo en bicicleta o jugar con tu perro son grandes ideas.
8 Contacto con la naturaleza
No siempre recuerdas sentarte al sol y escuchar cantar a los pájaros. Pero, ¡que forme parte de tu vida más seguido!, pues necesitas el contacto con la naturaleza para relajarte y alejar el estrés.
Muy bien, hasta ahí todo esta bien, esos consejos te van a ayudar mucho si los sigues al pie de la letra, pero hay más cosas que te pueden servir, a partir de acá, todo esta escrito por mi:
NO TE QUEDES CON NADA
Guardarte cosas te hace daño, por eso cuando tengas ganas de decirle algo a alguien o expresar tus sentimientos, no lo dudes y exprésate(siempre tomando en cuanta no dañar a otros sin razón), si por alguna razón no puedes o no debes decir algo, entonces usa una técnica de "imaginería", que consiste en imaginar que hablas con esa persona, en verdad funciona si lo haces con convicción.
RÍE CUANDO PUEDAS Y LLORA CUANDO LO NECESITES
La vida esta hecha de momentos, de pequeños momentos, si te pierdes o te privas de la oportunidad de reír cuando puedas o de llorar cuando sea necesario, te vas a arrepentir, que no te importen los demás, vergüenza es hacer cosas malas, reír y llorar es lo más natural del mundo.
PRIMERO TU, DESPUÉS TU Y AL ÚLTIMO LOS DEMÁS
Puede sonar egoísta, pero recuerda que si tu no estas bien, menos vas a poder hacer que los de u al rededor se sientan bien y mucho menos brindarles alguna calma, la frase que puse y podría sonar egoísta, en realidad no lo es, te parecerá extraño pero desmoronarte por ayudar a los demás, a la larga solo va a traer desgracia para ti y los tuyos, encuentra un balance, no seas candil de la calle y oscuridad de tu morada.
Hay muchas más cosas y puntos que tratar, lo ré haciendo poco a poco en mis posts, agregando siempre que lo crea necesario un poco de mi en cada escrito que saque de Internet y también haré posts propios.
Por el momento es todo.
