Con el paso de los años aparecen las arrugas, las canas y la flacidez de la piel. Aspectos físicos que a gran parte de la población les provoca tristeza, pero la vejez no es solo eso. En realidad, los expertos recomiendan disfrutar de la edad con naturalidad y buscar esos momentos que puede ofrecer y que en la juventud serían impensables.
Los mejores trucos para retrasar el envejecimiento
Los mejores trucos para retrasar el envejecimiento
NO FUMES
Si eres dependiente del cigarrillo, es mejor que lo dejes fuera de tu vida de una vez. Gracias a sus componentes es que a corto plazo la piel se avejenta, surgen manchas en los dientes y posees mal aliento.
Acude a un médico para que te de el mejor tratamiento de acorde a tus necesidades y no lo tomes a la ligera porque este diminuto y caro producto es uno de los principales factores de la vejez.
Si eres dependiente del cigarrillo, es mejor que lo dejes fuera de tu vida de una vez. Gracias a sus componentes es que a corto plazo la piel se avejenta, surgen manchas en los dientes y posees mal aliento.
Acude a un médico para que te de el mejor tratamiento de acorde a tus necesidades y no lo tomes a la ligera porque este diminuto y caro producto es uno de los principales factores de la vejez.
HAZ
EJERCICIO
Científicamente está comprobado que realizar ejercicio te rejuvenece a la vez que aumenta tu autoestima y reduce el riesgo de contraer enfermedades.
No importa el tipo de ejercicio que realices, debes incluir siempre 20 minutos de cardio en tu rutina porque le dará a tu metabolismo la fuerza para acelerar la digestión y rejuvenecer la piel.
Científicamente está comprobado que realizar ejercicio te rejuvenece a la vez que aumenta tu autoestima y reduce el riesgo de contraer enfermedades.
No importa el tipo de ejercicio que realices, debes incluir siempre 20 minutos de cardio en tu rutina porque le dará a tu metabolismo la fuerza para acelerar la digestión y rejuvenecer la piel.
DESCANSA LO QUE NECESITES
Nuestro cuerpo necesita reposar para poder llenarse de energía nuevamente, sentirse joven, pleno y sano. Toma en serio esta regla porque cuando no dormimos bien el organismo no logra eliminar las células muertas al 100.
Por otro lado si dormimos más de lo habitual la fuerza de nuestros músculos se debilita y provoca piel flácida.
Nuestro cuerpo necesita reposar para poder llenarse de energía nuevamente, sentirse joven, pleno y sano. Toma en serio esta regla porque cuando no dormimos bien el organismo no logra eliminar las células muertas al 100.
Por otro lado si dormimos más de lo habitual la fuerza de nuestros músculos se debilita y provoca piel flácida.
OLVÍDATE DEL ESTRÉS
El estrés es causante de un sin fin de enfermedades y aunque no lo creas el mayor porcentaje de tus arrugas se deben a esta enfermedad.
Para revertir sus efectos puedes tomar medicamentos anti-estrés o hacer una check list de lo que te molesta y paso a paso debes ir eliminándolas.
El estrés es causante de un sin fin de enfermedades y aunque no lo creas el mayor porcentaje de tus arrugas se deben a esta enfermedad.
Para revertir sus efectos puedes tomar medicamentos anti-estrés o hacer una check list de lo que te molesta y paso a paso debes ir eliminándolas.
NO DEJES NUNCA DE SONREÍR
Haz de tu sonrisa tu mejor accesorio, la alegría que te provoca sonreír desoxida tu piel por lo tanto ¡la rejuvenece! Investigadores han comprobado que la acción rejuvenecedora y vivificante que provoca la risa es una de las más potentes.
La mejor manera de convertir la alegría en un hábito es leyendo, viendo películas cómicas, saliendo con tus amigas o ver stand comedy de tu humor.
Haz de tu sonrisa tu mejor accesorio, la alegría que te provoca sonreír desoxida tu piel por lo tanto ¡la rejuvenece! Investigadores han comprobado que la acción rejuvenecedora y vivificante que provoca la risa es una de las más potentes.
La mejor manera de convertir la alegría en un hábito es leyendo, viendo películas cómicas, saliendo con tus amigas o ver stand comedy de tu humor.
CUIDA TU PIEL
Nuestra piel es el reflejo de nuestra edad, si no la cuidamos luciremos más avejentadas pero si la cuidamos te verás más joven. Existen tratamientos para todo tipo de piel y partes del cuerpo, adopta el que consideres mejor para tu cuerpo.
Ten mucho cuidado con las 'cremas milagrosas' que solo te prometen y terminan afectando tu piel. Revisa que tu procedimiento incluya limpiadores, equilibrantes del PH, mascarillas, sueros y humectantes.
Nuestra piel es el reflejo de nuestra edad, si no la cuidamos luciremos más avejentadas pero si la cuidamos te verás más joven. Existen tratamientos para todo tipo de piel y partes del cuerpo, adopta el que consideres mejor para tu cuerpo.
Ten mucho cuidado con las 'cremas milagrosas' que solo te prometen y terminan afectando tu piel. Revisa que tu procedimiento incluya limpiadores, equilibrantes del PH, mascarillas, sueros y humectantes.
PROCURA SIEMPRE COMER BALANCEADO
La alimentación es crucial para cuidar tu figura, incorpora en tu dieta tres frutas al día, dos porciones de vegetales y bebe suficiente agua.
Disminuye la sal y azúcar, evita la ingesta de alcohol y procura que todas las harinas que consumas sean integrales. Las grasas saturadas date el lujo de comerlas dos veces a la semana pero de forma balanceada.
La alimentación es crucial para cuidar tu figura, incorpora en tu dieta tres frutas al día, dos porciones de vegetales y bebe suficiente agua.
Disminuye la sal y azúcar, evita la ingesta de alcohol y procura que todas las harinas que consumas sean integrales. Las grasas saturadas date el lujo de comerlas dos veces a la semana pero de forma balanceada.
AÑADE A TU DIETA SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS
A pesar de llevar una alimentación sana es muy importante que incluyas este tipo de suplementos ya que aportan a tu organismo: multivitaminas, calcio, nutrientes celulares e ingredientes que contrarrestan los síntomas envejecedores.
Existen suplementos orgánicos por si los medicamentos tradicionales no te convencen; se venden en forma de tabletas, cápsulas y comprimidos.
A pesar de llevar una alimentación sana es muy importante que incluyas este tipo de suplementos ya que aportan a tu organismo: multivitaminas, calcio, nutrientes celulares e ingredientes que contrarrestan los síntomas envejecedores.
Existen suplementos orgánicos por si los medicamentos tradicionales no te convencen; se venden en forma de tabletas, cápsulas y comprimidos.
PRACTICA EJERCICIOS VISUALES
Todas las mañanas y noches practica este tipo de ejercicios. Cierra tus ojos y siente como una luz verde va cubriéndote desde la cabeza, pasa por los hombros, cuello, brazos, tórax, piernas hasta llegar a tus pies.
Continúa con los ojos cerrados y visualiza cómo te gustaría lucir, ten consciencia de los movimientos de cada parte de tu cuerpo y sé susceptible a cualquier sensación.
Todas las mañanas y noches practica este tipo de ejercicios. Cierra tus ojos y siente como una luz verde va cubriéndote desde la cabeza, pasa por los hombros, cuello, brazos, tórax, piernas hasta llegar a tus pies.
Continúa con los ojos cerrados y visualiza cómo te gustaría lucir, ten consciencia de los movimientos de cada parte de tu cuerpo y sé susceptible a cualquier sensación.
¡JAMÁS TE SIENTAS VIEJA!
Es muy diferente ser una persona de edad adulta a que te sientas vieja, esto debe quedarte muy claro. Que cumplas años no es sinónimo de que no te cuides y te dejes envejecer.
No tengas miedo a lucir unas canas espectaculares, salir de compras, arreglarte, consentirte, salir de viaje e inclusive darte tus momentos de soledad. La actitud que tengas es determinante ante la forma en la que vives el día a día.
Nunca es tarde para realizar actividades que cuando eras más joven no pudiste comenzar. La etapa de la vejez es una época para que disfrutes de ti al 100%, debes vivir tranquilamente y de manera exquisita.
Es muy diferente ser una persona de edad adulta a que te sientas vieja, esto debe quedarte muy claro. Que cumplas años no es sinónimo de que no te cuides y te dejes envejecer.
No tengas miedo a lucir unas canas espectaculares, salir de compras, arreglarte, consentirte, salir de viaje e inclusive darte tus momentos de soledad. La actitud que tengas es determinante ante la forma en la que vives el día a día.
Nunca es tarde para realizar actividades que cuando eras más joven no pudiste comenzar. La etapa de la vejez es una época para que disfrutes de ti al 100%, debes vivir tranquilamente y de manera exquisita.
Una encuesta hecha en Reino Unido que recoge la BBC, concluyó que la vejez empieza a los 59. Y mientras mayor era el encuestado, mayor la edad que marcaba como el comienzo de la vejez, y la gran mayoría consideraba que la vida alcanzaba su plenitud, más tarde de los 50. Además, según este estudio, el envejecimiento no se traduce, exclusivamente, en un declive físico sin más sino, que podríamos afirmar, que la vejez tiene muchas ventajas.Por ello, sería bueno analizar, las ocho virtudes que puede tener el envejecimiento:
1. Menos resfriados: El sistema inmune humano se encuentra cada día con millones de potenciales peligros. Como la fuerza policial del cuerpo, necesita aprender a detectarlos. Para ello, produce glóbulos blancos que adaptan su apariencia a los millones de distintos invasores. Cuando reconocen a un enemigo se quedan cerca, formando una "memoria inmune".
2. Sobreviviendo a brotes: Se cree que los virus hicieron que el sistema inmune de las víctimas reaccionara de forma exagerada. Aquellos con un sistema inmune más vigoroso lanzaron las respuestas más dramáticas y dañinas, en lo que se conoce como "tormenta de citocina". Una respuesta inmune sana depende de una respuesta positiva. Cuando se detecta un patógeno, los tejidos que le rodean liberan mensajes químicos llamados citocinas que piden ayuda.Se ha descubierto que las alergias disminuyen con la edad.
3. Menos alergias: Para los que sufren de alergias también hay buenas noticias. Si bien todavía la principal causa de las alergias es objeto de mucho debate, todas están mediadas por anticuerpos. El principal culpable es inmunoglobulina E y, como los otros anticuerpos, su producción disminuye con la edad.
4. Más inteligencia: No escasean los términos para describir los efectos destructivos de la vejez en el cerebro. Sin embargo, en una serie de habilidades de vital importancia, los cerebros de más edad resultan ser más inteligentes.
5. Mejor sexo: Varios estudios han demostrado que las personas de más edad tienen más –y mejor- sexo de lo que se cree. Un estudio sobre la actividad sexual y satisfacción de las mujeres en los 80 años arrojó que la mitad de las encuestadas todavía tenía orgasmos "siempre" o "la mayoría de las veces" durante el acto sexual.
6. Menos migrañas: Con la edad, las migrañas se pueden convertir en algo más suave que un dolor de cabeza.Un estudio sueco con pacientes mayores de 18 años descubrió que los episodios se hacen más cortos, menos dolorosos y menos frecuentes en la medida que la gente se hace mayor.
7. Menos sudor: Las glándulas sudoríparas se encogen y se hacen menos numerosas con la edad. La ciencia indica que las personas que están en los 20 pueden esperar sudar más que quienes están en los 50 y a principios de los 60.
8. Engañando a la muerte: Según recoge la BBC, hoy en día los más mayores están más sanos que nunca, y se encuentran frente una buena probabilidad de celebrar algunos cumpleaños más. Entre 2011-2014, la persona promedio de 25 años tenía una expectativa de vida de 84 años (para las mujeres) u 80 años (para los hombres), mientras que alguien de 95 años podría esperar celebrar su cumpleaños 98 (mujeres) o 97 (hombres).
2. Sobreviviendo a brotes: Se cree que los virus hicieron que el sistema inmune de las víctimas reaccionara de forma exagerada. Aquellos con un sistema inmune más vigoroso lanzaron las respuestas más dramáticas y dañinas, en lo que se conoce como "tormenta de citocina". Una respuesta inmune sana depende de una respuesta positiva. Cuando se detecta un patógeno, los tejidos que le rodean liberan mensajes químicos llamados citocinas que piden ayuda.Se ha descubierto que las alergias disminuyen con la edad.
3. Menos alergias: Para los que sufren de alergias también hay buenas noticias. Si bien todavía la principal causa de las alergias es objeto de mucho debate, todas están mediadas por anticuerpos. El principal culpable es inmunoglobulina E y, como los otros anticuerpos, su producción disminuye con la edad.
4. Más inteligencia: No escasean los términos para describir los efectos destructivos de la vejez en el cerebro. Sin embargo, en una serie de habilidades de vital importancia, los cerebros de más edad resultan ser más inteligentes.
5. Mejor sexo: Varios estudios han demostrado que las personas de más edad tienen más –y mejor- sexo de lo que se cree. Un estudio sobre la actividad sexual y satisfacción de las mujeres en los 80 años arrojó que la mitad de las encuestadas todavía tenía orgasmos "siempre" o "la mayoría de las veces" durante el acto sexual.
6. Menos migrañas: Con la edad, las migrañas se pueden convertir en algo más suave que un dolor de cabeza.Un estudio sueco con pacientes mayores de 18 años descubrió que los episodios se hacen más cortos, menos dolorosos y menos frecuentes en la medida que la gente se hace mayor.
7. Menos sudor: Las glándulas sudoríparas se encogen y se hacen menos numerosas con la edad. La ciencia indica que las personas que están en los 20 pueden esperar sudar más que quienes están en los 50 y a principios de los 60.
8. Engañando a la muerte: Según recoge la BBC, hoy en día los más mayores están más sanos que nunca, y se encuentran frente una buena probabilidad de celebrar algunos cumpleaños más. Entre 2011-2014, la persona promedio de 25 años tenía una expectativa de vida de 84 años (para las mujeres) u 80 años (para los hombres), mientras que alguien de 95 años podría esperar celebrar su cumpleaños 98 (mujeres) o 97 (hombres).
