El programa que más me ha ayudado a ser preciso y constante con mis rutinas y dietas ha sido sin duda Crosstrainer.
No lo suelo decir, porque paso de hacer publicidad, y es mi tesoro Cada uno que se lo busque por ahí si le interesa...
Aunque me ha llevado mucho trabajo, tengo una base de datos de alimentos que va creciendo y todo lo puedo volver a utilizar. Me gusta ir haciendo recetas que luego puedo usar, dividiendo por porciones.
Podría programar mi alimentación y mis rutinas por adelantado para varios meses, pero tiendo a improvisar y por lo tanto voy anotando todo diariamente.. haciendo copy paste cuando puedo.
Puedo apuntar mis rutinas, crear nuevas y modificarlas, apuntar objetivos, escribir un diario de sensaciones... También tiene lo mismo para todo tipo de actividades físicas.
Después de haber puesto mis datos físicos, el programa calcula mi NMB, calcula las calorías que gasto con el ejercicio y las que consumo con la alimentación.. y al final me dice si estoy ganando o perdiendo peso, una buena guía para hacer las dietas de volumen y definicion.
Luego puedo ver mi progresión a lo largo del tiempo en cuanto a fuerza, calorías, nutrientes etc. con un montón de distintas gráficas que se pueden realizar a partir de los datos. Incluso puedes imprimir las rutinas, la lista de la compra, etc.
Ya os digo el programa está de lujo, lo único malo que tiene el programa, que está en inglés, y que tienes que aprenderte el nombre de los ejercicios en inglés para aprovechar la base de datos, así como la de los alimentos y medidas inglesas...Pero bueno hay maneras de solucionar ese problema, buscando en el google por ejemplo, usando su conversor de medidas (pones por ejemplo 3 ounces to grams).
En cuanto a encontrar nutrientes que no esten ya en el programa, uso también la base de datos americana del USDA. Hay un programa gratuito para el escritorio con el que consultas la base de datos.
PROGRAMA DE LA USDA :
DESCARGAR CROSSTRAINER: http://www.crosstrainer.ca/download.php
ESPERO QUE LES HAYA SERVIDO DE ALGO NO OLVIDEN COMENTAR Y DEJAR PUNTOS SALUDOS