Un Grupo De Científicos Nos Explica Todos Los Beneficios Que Nos Trae La MÚSICA
Si le gusta escuchar música, está en buena compañía. Charles Darwin dijo una vez: “Si tuviera que vivir mi vida otra vez, me habría hecho una regla de leer algo de poesía y escuchar música al menos una vez cada semana.” Albert Einstein declaró: “Si yo no fuera un físico, probablemente sería músico.” Jimi Hendrix hablaba de la música como de su “religión”.
Siempre he tenido mucha admiración hacia las personas que pueden cantar y tocar la guitarra. Cuando era niña, secretamente escuchaba la música de cantautores en mi habitación hasta la madrugada. Cuando era un adolescente rebelde, ponía rock’n’roll en la casa cada vez que tenía que hacer tareas. Siempre me sentía muy bien después – ahora sé por qué.
Investigaciones recientes muestran que escuchar música mejora nuestro bienestar mental y aumenta nuestra salud física en formas sorprendentes y asombrosas. Si tomamos una clase de música o dos, el entrenamiento musical puede ayudar a elevar nuestros coeficientes intelectuales e incluso mantenernos “fuertes” en la vejez. Aquí hay 15 increíbles beneficios científicamente probados de ser adictos a la música.
1. La música te hace más feliz.
“Yo no canto porque soy feliz; Soy feliz porque yo canto.” – William James
Un estudio demuestra que cuando usted escucha la música que le gusta, su cerebro libera dopamina, un neurotransmisor del “sentirse bien”. Valorie Salimpoor, neurocientífico de la Universidad de McGill, inyectó ocho amantes de la música con una sustancia radiactiva que se une a los receptores de dopamina después de hacerles escuchar su música favorita. Una TEP mostró que grandes cantidades de dopamina fueron puestas en libertad, lo que causó biológicamente que los participantes sintieran emociones como la felicidad, excitación y alegría. Así que la próxima vez que necesite un impulso emocional, escuche sus canciones favoritas durante 15 minutos. Eso es todo lo que se necesita para obtener un “morado” natural.
2. La música le hace correr mejor.
“Si la gente toma algo de mi música, debe ser la motivación de saber que todo es posible, siempre y cuando se mantenga trabajando en ello y no se vaya atrás.” – Eminem
Marcelo Bigliassi y sus colegas encontraron que los corredores que escucharon música (rápida o pesada) motivacional completaron los primeros 800 metros de su racha más rápido que los corredores que escucharon música tranquila o que corrían sin música. Si usted quiere llevar su funcionamiento a un nivel superior, escuche canciones que le inspiran.
3. La música baja el nivel de estrés y mejora la salud.
“Creo que la música en sí misma es curativa. Es una expresión explosiva de la humanidad. Es algo por el que todos estamos tocados. No importa de que cultura venimos. “- Billy Joel
Escuchar la música que disfrutan disminuye los niveles de la hormona del estrés cortisol en su cuerpo, lo que contrarresta los efectos del estrés crónico. Este es un hallazgo importante, ya que el estrés causa el 60% de todas nuestras enfermedades y depresiones. Un estudio mostró que si las personas han participado activamente en la creación de música tocando varios instrumentos de percusión y canto, su sistema inmunológico se vio impulsado aún más que si escuchaban pasivamente. Para mantener la calma y la salud durante un día estresante, encienda la radio. Asegúrese de cantar y tocar sus pies al ritmo de obtener el máximo beneficio de curación.
4. La música le ayuda a dormir mejor.
“La música le ayuda a limpiar el alma del polvo de todos los días” – Berthold Auerbach
Más del 30% de los estadounidenses sufren de insomnio. Un estudio mostró que los estudiantes que escucharon música clásica relajante durante 45 minutos antes de ir a la cama durmieron significativamente mejor que los estudiantes que escucharon un audiolibro o no hicieron nada diferente a su rutina normal. Si usted está teniendo problemas para dormir, trate de escuchar un poco de Bach o Mozart antes de acostarse para contar mejor las ovejas.
5. La música reduce la depresión.
“La música fue mi refugio. Yo podía arrastrarme en el espacio entre las notas y darle la espalda a la soledad.” – Maya Angelou
Más de 350 millones de personas sufren de depresión en todo el mundo. Un increíble 90% de ellas también experimentan insomnio. La investigación del sueño anterior encontró que los síntomas de la depresión disminuyeron significativamente en el grupo que escuchó música clásica antes de acostarse, pero no en los otros dos grupos. Otro estudio realizado por Hans Joachim Trappe en Alemania también demostró que la música puede beneficiar a los pacientes con síntomas depresivos, dependiendo del tipo de música. Sonidos de meditación y música clásica levantaron a la gente, pero el techno y el heavy metal les echaron aún más abajo. La próxima vez que te sientas chafada, ponga algo de música clásica o de meditación para levantarse el ánimo.
6. La música ayuda a comer menos.
“Hay un lazo amistoso de algún tipo entre la música y la comida.” – Thomas Hardy
Una investigación de la Georgia Tech University mostró que suavizar la iluminación y poner música mientras la gente comía les llevó a consumir menos calorías y a disfrutar más de sus comidas. Si usted está buscando la manera de frenar el apetito, trate de apagar las luces y escuchar música suave la próxima vez que te sientes a comer.
7. La música mejora su humor mientras está manejando.
“Eso es lo que me gusta. No ser interrumpida, estar sentada en el coche por mí misma escuchando música bajo la lluvia. Quedan tantas grandes canciones por cantar.” – Alison Krauss
Un estudio realizado en los Países Bajos encontró que escuchar música puede repercutir positivamente en su estado de ánimo durante la conducción, lo que puede llevar a un comportamiento más seguro comparado con el no escuchar música. La próxima vez que se sienta frustrada en el tráfico, suba el volumen de su música para mejorar su estado de ánimo. No hará daño a su capacidad de conducción – incluso puede ayudar a conducir de forma más segura.
8. La música refuerza la capacidad de aprendizaje y la memoria.
“La música es el lenguaje de la memoria” – Jodi Picoult
Los investigadores descubrieron que la música puede ayudar a aprender y volver a sacar la información mejor, pero depende de cuánto te gusta la música y si eres un músico. Los sujetos memorizan los caracteres japoneses mientras escuchaban música que, o bien parecía positiva o neutral para ellos. Los resultados mostraron que los participantes que eran músicos aprendieron mejor con música neutra pero se examinaron mejor mientras escuchaban música que les gustaba. Los no-músicos, por otro lado, aprendieron mejor con música positiva, pero se examinaron mejor con música neutral.
9. La música reduce el dolor.
“Uno de los aspectos más positivos de la música es que cuando te golpea, no hace daño” – Bob Marley
Una recerca en la Universidad de Drexel en Filadelfia encontró que la terapia de la música y la música pregrabada reducen el dolor más que los tratamientos estándar en los pacientes con cáncer. Otra investigación mostró que la música puede disminuir el dolor en los pacientes de cuidados intensivos y los pacientes de atención geriátrica, pero la selección tenía que ser tanto piezas clásicas, música de meditación, o canciones de elección del paciente. Bob Marley tenía razón acerca de ésta – escuchar música que te gusta se lleva el dolor.
10. La música aumenta la inteligencia verbal.
“La música es para el alma lo que las palabras son para la mente.” – Modest Mouse
Después de sólo un mes de clases de música (ritmo, tono, melodía y voz), un estudio de la Universidad de York mostró que el 90% de los niños entre las edades de 4 y 6 tuvieron un aumento significativo de la inteligencia verbal. El recercador Sylvain Moreno sugiere que la formación musical tuvo un “efecto de transferencia”, que mejora la capacidad de los niños para entender palabras y explicar su significado. Otra investigación encontró que las mujeres adultas musicalmente entrenadas y los niños musicalmente entrenados superaron a los que no tienen formación musical en las pruebas de memoria verbal. No importa si usted es un adulto o un niño, si usted desea aumentar sus habilidades verbales, trate de tomar clases de música!
11. La Música eleva el coeficiente intelectual y el rendimiento académico.
“La música puede cambiar el mundo porque puede cambiar las personas” – Bono (U2)
La recerca muestra que el tomar clases de música predice un mayor rendimiento académico y de coeficiente intelectual en niños pequeños. En un estudio, niños de 6 años que tomaron clases de teclado o de canto en pequeños grupos durante 36 semanas tuvieron incrementos significativamente mayores en el CI y en resultados de pruebas educativas estandarizadas que los niños que tomaron clases de teatro o ninguna clase. El grupo de “músicos” lo hizo mejor.
Si le gusta escuchar música, está en buena compañía. Charles Darwin dijo una vez: “Si tuviera que vivir mi vida otra vez, me habría hecho una regla de leer algo de poesía y escuchar música al menos una vez cada semana.” Albert Einstein declaró: “Si yo no fuera un físico, probablemente sería músico.” Jimi Hendrix hablaba de la música como de su “religión”.
Siempre he tenido mucha admiración hacia las personas que pueden cantar y tocar la guitarra. Cuando era niña, secretamente escuchaba la música de cantautores en mi habitación hasta la madrugada. Cuando era un adolescente rebelde, ponía rock’n’roll en la casa cada vez que tenía que hacer tareas. Siempre me sentía muy bien después – ahora sé por qué.
Investigaciones recientes muestran que escuchar música mejora nuestro bienestar mental y aumenta nuestra salud física en formas sorprendentes y asombrosas. Si tomamos una clase de música o dos, el entrenamiento musical puede ayudar a elevar nuestros coeficientes intelectuales e incluso mantenernos “fuertes” en la vejez. Aquí hay 15 increíbles beneficios científicamente probados de ser adictos a la música.
1. La música te hace más feliz.
“Yo no canto porque soy feliz; Soy feliz porque yo canto.” – William James
Un estudio demuestra que cuando usted escucha la música que le gusta, su cerebro libera dopamina, un neurotransmisor del “sentirse bien”. Valorie Salimpoor, neurocientífico de la Universidad de McGill, inyectó ocho amantes de la música con una sustancia radiactiva que se une a los receptores de dopamina después de hacerles escuchar su música favorita. Una TEP mostró que grandes cantidades de dopamina fueron puestas en libertad, lo que causó biológicamente que los participantes sintieran emociones como la felicidad, excitación y alegría. Así que la próxima vez que necesite un impulso emocional, escuche sus canciones favoritas durante 15 minutos. Eso es todo lo que se necesita para obtener un “morado” natural.
2. La música le hace correr mejor.
“Si la gente toma algo de mi música, debe ser la motivación de saber que todo es posible, siempre y cuando se mantenga trabajando en ello y no se vaya atrás.” – Eminem
Marcelo Bigliassi y sus colegas encontraron que los corredores que escucharon música (rápida o pesada) motivacional completaron los primeros 800 metros de su racha más rápido que los corredores que escucharon música tranquila o que corrían sin música. Si usted quiere llevar su funcionamiento a un nivel superior, escuche canciones que le inspiran.
3. La música baja el nivel de estrés y mejora la salud.
“Creo que la música en sí misma es curativa. Es una expresión explosiva de la humanidad. Es algo por el que todos estamos tocados. No importa de que cultura venimos. “- Billy Joel
Escuchar la música que disfrutan disminuye los niveles de la hormona del estrés cortisol en su cuerpo, lo que contrarresta los efectos del estrés crónico. Este es un hallazgo importante, ya que el estrés causa el 60% de todas nuestras enfermedades y depresiones. Un estudio mostró que si las personas han participado activamente en la creación de música tocando varios instrumentos de percusión y canto, su sistema inmunológico se vio impulsado aún más que si escuchaban pasivamente. Para mantener la calma y la salud durante un día estresante, encienda la radio. Asegúrese de cantar y tocar sus pies al ritmo de obtener el máximo beneficio de curación.
4. La música le ayuda a dormir mejor.
“La música le ayuda a limpiar el alma del polvo de todos los días” – Berthold Auerbach
Más del 30% de los estadounidenses sufren de insomnio. Un estudio mostró que los estudiantes que escucharon música clásica relajante durante 45 minutos antes de ir a la cama durmieron significativamente mejor que los estudiantes que escucharon un audiolibro o no hicieron nada diferente a su rutina normal. Si usted está teniendo problemas para dormir, trate de escuchar un poco de Bach o Mozart antes de acostarse para contar mejor las ovejas.
5. La música reduce la depresión.
“La música fue mi refugio. Yo podía arrastrarme en el espacio entre las notas y darle la espalda a la soledad.” – Maya Angelou
Más de 350 millones de personas sufren de depresión en todo el mundo. Un increíble 90% de ellas también experimentan insomnio. La investigación del sueño anterior encontró que los síntomas de la depresión disminuyeron significativamente en el grupo que escuchó música clásica antes de acostarse, pero no en los otros dos grupos. Otro estudio realizado por Hans Joachim Trappe en Alemania también demostró que la música puede beneficiar a los pacientes con síntomas depresivos, dependiendo del tipo de música. Sonidos de meditación y música clásica levantaron a la gente, pero el techno y el heavy metal les echaron aún más abajo. La próxima vez que te sientas chafada, ponga algo de música clásica o de meditación para levantarse el ánimo.
6. La música ayuda a comer menos.
“Hay un lazo amistoso de algún tipo entre la música y la comida.” – Thomas Hardy
Una investigación de la Georgia Tech University mostró que suavizar la iluminación y poner música mientras la gente comía les llevó a consumir menos calorías y a disfrutar más de sus comidas. Si usted está buscando la manera de frenar el apetito, trate de apagar las luces y escuchar música suave la próxima vez que te sientes a comer.
7. La música mejora su humor mientras está manejando.
“Eso es lo que me gusta. No ser interrumpida, estar sentada en el coche por mí misma escuchando música bajo la lluvia. Quedan tantas grandes canciones por cantar.” – Alison Krauss
Un estudio realizado en los Países Bajos encontró que escuchar música puede repercutir positivamente en su estado de ánimo durante la conducción, lo que puede llevar a un comportamiento más seguro comparado con el no escuchar música. La próxima vez que se sienta frustrada en el tráfico, suba el volumen de su música para mejorar su estado de ánimo. No hará daño a su capacidad de conducción – incluso puede ayudar a conducir de forma más segura.
8. La música refuerza la capacidad de aprendizaje y la memoria.
“La música es el lenguaje de la memoria” – Jodi Picoult
Los investigadores descubrieron que la música puede ayudar a aprender y volver a sacar la información mejor, pero depende de cuánto te gusta la música y si eres un músico. Los sujetos memorizan los caracteres japoneses mientras escuchaban música que, o bien parecía positiva o neutral para ellos. Los resultados mostraron que los participantes que eran músicos aprendieron mejor con música neutra pero se examinaron mejor mientras escuchaban música que les gustaba. Los no-músicos, por otro lado, aprendieron mejor con música positiva, pero se examinaron mejor con música neutral.
9. La música reduce el dolor.
“Uno de los aspectos más positivos de la música es que cuando te golpea, no hace daño” – Bob Marley
Una recerca en la Universidad de Drexel en Filadelfia encontró que la terapia de la música y la música pregrabada reducen el dolor más que los tratamientos estándar en los pacientes con cáncer. Otra investigación mostró que la música puede disminuir el dolor en los pacientes de cuidados intensivos y los pacientes de atención geriátrica, pero la selección tenía que ser tanto piezas clásicas, música de meditación, o canciones de elección del paciente. Bob Marley tenía razón acerca de ésta – escuchar música que te gusta se lleva el dolor.
10. La música aumenta la inteligencia verbal.
“La música es para el alma lo que las palabras son para la mente.” – Modest Mouse
Después de sólo un mes de clases de música (ritmo, tono, melodía y voz), un estudio de la Universidad de York mostró que el 90% de los niños entre las edades de 4 y 6 tuvieron un aumento significativo de la inteligencia verbal. El recercador Sylvain Moreno sugiere que la formación musical tuvo un “efecto de transferencia”, que mejora la capacidad de los niños para entender palabras y explicar su significado. Otra investigación encontró que las mujeres adultas musicalmente entrenadas y los niños musicalmente entrenados superaron a los que no tienen formación musical en las pruebas de memoria verbal. No importa si usted es un adulto o un niño, si usted desea aumentar sus habilidades verbales, trate de tomar clases de música!
11. La Música eleva el coeficiente intelectual y el rendimiento académico.
“La música puede cambiar el mundo porque puede cambiar las personas” – Bono (U2)
La recerca muestra que el tomar clases de música predice un mayor rendimiento académico y de coeficiente intelectual en niños pequeños. En un estudio, niños de 6 años que tomaron clases de teclado o de canto en pequeños grupos durante 36 semanas tuvieron incrementos significativamente mayores en el CI y en resultados de pruebas educativas estandarizadas que los niños que tomaron clases de teatro o ninguna clase. El grupo de “músicos” lo hizo mejor.
Gracias por pasar, no olvides seguirme, comentar, recomendar y dejar puntos por favor