La gobernadora de la provincia de Buenos Aires perdió una gran cantidad de kilos gracias al plan nutricional que organizó con el doctor Alberto Cormillot
A pesar de sus responsabilidades como gobernadora de la provincia de Buenos Aires, María Eugenia Vidal no descuida la dieta que organizó con el nutricionista Alberto Cormillot, gracias a la que perdió 17 kilos.
El plan alimentario no impone objetivos “irrealizables” y se combina con ejercicio. Aunque la adaptación específica de la dieta a Vidal no fue revelada por la Clínica Cormillot para resguardar el secreto profesional, estos son los puntos fundamentales que publicó la revista Noticias:
1- No plantearse objetivos realizables en el corto plazo pero irrealizables al poco tiempo.
2- Realizar 6 comidas por día (no dejar pasar más de 3 hs ni menos de 1.5 hs entre cada una).
3- El desayuno es esencial. Es recomendable que sea una ingesta importante.
4- Tomar sopa de verduras caseras o light o consumir una ensalada generosa antes del almuerzo y la cena.
5- Aumentar el volumen del plato consumiendo verdura, fruta y mucho líquido. Elegir frutas y verduras de todos los colores.
6- Aumentar el volumen de los alimentos agregando aire (licuados, soufles, budines, batidos).
7- Elegir carnes y quesos bajos en grasa. Pescado no menos de dos veces por semana. Disminuir grasas animales.
8- Elegir grasas de origen vegetal (aceites,de ser posible de oliva, semillas, frutas secas), en cantidad moderada.
9- Bajar los alimentos ricos en harinas y azúcar.
10- Bajar los alimentos ricos en sal y el agregado de sal a las comidas.
11- Comer lento (apoyar los cubiertos entre bocados y masticar mucho).
12- Moderar el consumo de alcohol (hasta 1 vaso por día la mujer y 2 por día el hombre).
13- Planificar la cantidad de gustos extras que le permitan bajar o mantener un peso saludable según el caso.
14- Realizar movimiento diario, en lo posible 30 minutos por día.
15- Pesarse diariamente y hacer el registro gráfico.