Mucha gente quiere saber cómo construir músculo rápidamente, naturalmente, sin carne y sin proteína en polvo. Es, definitivamente, una idea convencional de que para la construcción de músculo es necesario tener una dieta alta en proteínas usando carne y proteínas en polvo para conseguir realmente resultados. Pero ahora hay una gran cantidad de culturistas veganos que lo logran sin utilizar tipos concentrados de proteínas suplementarias como polvo de proteína de suero y carne.
La proteína de origen vegetal es la más biodisponible
Casi todos los alimentos de origen vegetal contienen todos los bloques de construcción de aminoácidos listos para su uso inmediato, ya que los alimentos enteros vienen con las enzimas necesarias para romper estas proteínas. Yo iría más lejos al decir (y puedo ser muy controvertido) pero creo que todos los alimentos de origen vegetal en el planeta contienen todos los aminoácidos esenciales, una naranja, un plátano y manzana, cualquier tipo de verdura, cualquier tipo de nuez, semilla , grano que existe.
Es sólo que a veces van a ser pequeñas cantidades, pero están ahí. Entonces, si usted está comiendo una dieta muy alta en estos alimentos frescos todas esas pequeñas cantidades se suman. Un chimpancé no come sólo una banana! Ellos comen un montón! Y ellos son fuertes y enérgicos. Mientras que sacie su hambre de calorías obtendrá más que suficientes proteínas.
Una de mis formas favoritas para conseguir una gran ingesta de aminoácidos de origen vegetal es a través de la leche de nuez y los yogures de nuez. Cuando usted empapa sus nueces y semillas
hace que la proteína sea mucho más bio-disponibles. Almendras, nueces, ajonjolí, semillas de girasol o semillas de lino son geniales. Básicamente cualquier nuez que tenga un recubrimiento de color marrón.
Para hacer yogur de nuez se utiliza la pulpa de la nuez sobrante y se pone en un bol con un probiótico a base de plantas. Cubra con un paño y deje reposar durante cuatro o cinco horas y ya está! Lo que sucede aquí es que tiene estas pequeñas bacterias probióticas que vienen y literalmente consumen las proteínas que están allí. Se rompen en sus aminoácidos esenciales para un efecto.
La proteína por sí sola no va a construir el músculo
Lo que construye los músculos es ejercitar los músculos a través del levantamiento de pesas y empujando contra su propio peso corporal. Cuando su cuerpo se ha saciado con los aminoácidos de forma libre, todo lo que tiene que hacer es salir y empujar, levante pesas o trabajecon un entrenador personal y le prometo que tendrá todas las proteínas y todos los aminoácidos que necesita para desarrollar músculo.
Si usted comienza a mirar a los culturistas veganos por ahí se ven tan bien como estos otros chicos (mejor en mi opinión). Cuando usted habla con ellos o mira su estilo de vida ve que tienen mucha más energía. Usted puede mirar en sus ojos y ver que tienen un mayor nivel de salud.
Los ojos son la puerta de entrada a lo que está sucediendo internamente. Cuando nos fijamos en alguien que tiene bonitos ojos, que se ven blancos eso significa que los fluidos linfáticos se están moviendo y todo en el cuerpo es equilibrado y saludable.
Revise en nuestro blog el mejor tratamiento natural para desarrollar masa muscular:
La proteína de origen vegetal es la más biodisponible
Casi todos los alimentos de origen vegetal contienen todos los bloques de construcción de aminoácidos listos para su uso inmediato, ya que los alimentos enteros vienen con las enzimas necesarias para romper estas proteínas. Yo iría más lejos al decir (y puedo ser muy controvertido) pero creo que todos los alimentos de origen vegetal en el planeta contienen todos los aminoácidos esenciales, una naranja, un plátano y manzana, cualquier tipo de verdura, cualquier tipo de nuez, semilla , grano que existe.
Es sólo que a veces van a ser pequeñas cantidades, pero están ahí. Entonces, si usted está comiendo una dieta muy alta en estos alimentos frescos todas esas pequeñas cantidades se suman. Un chimpancé no come sólo una banana! Ellos comen un montón! Y ellos son fuertes y enérgicos. Mientras que sacie su hambre de calorías obtendrá más que suficientes proteínas.
Una de mis formas favoritas para conseguir una gran ingesta de aminoácidos de origen vegetal es a través de la leche de nuez y los yogures de nuez. Cuando usted empapa sus nueces y semillas
hace que la proteína sea mucho más bio-disponibles. Almendras, nueces, ajonjolí, semillas de girasol o semillas de lino son geniales. Básicamente cualquier nuez que tenga un recubrimiento de color marrón.
Para hacer yogur de nuez se utiliza la pulpa de la nuez sobrante y se pone en un bol con un probiótico a base de plantas. Cubra con un paño y deje reposar durante cuatro o cinco horas y ya está! Lo que sucede aquí es que tiene estas pequeñas bacterias probióticas que vienen y literalmente consumen las proteínas que están allí. Se rompen en sus aminoácidos esenciales para un efecto.
La proteína por sí sola no va a construir el músculo
Lo que construye los músculos es ejercitar los músculos a través del levantamiento de pesas y empujando contra su propio peso corporal. Cuando su cuerpo se ha saciado con los aminoácidos de forma libre, todo lo que tiene que hacer es salir y empujar, levante pesas o trabajecon un entrenador personal y le prometo que tendrá todas las proteínas y todos los aminoácidos que necesita para desarrollar músculo.
Si usted comienza a mirar a los culturistas veganos por ahí se ven tan bien como estos otros chicos (mejor en mi opinión). Cuando usted habla con ellos o mira su estilo de vida ve que tienen mucha más energía. Usted puede mirar en sus ojos y ver que tienen un mayor nivel de salud.
Los ojos son la puerta de entrada a lo que está sucediendo internamente. Cuando nos fijamos en alguien que tiene bonitos ojos, que se ven blancos eso significa que los fluidos linfáticos se están moviendo y todo en el cuerpo es equilibrado y saludable.
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