Comer más saludable no siempre es tan fácil y ponerse a contar calorías es algo que es simplemente desagradable. Sin embargo, este no es el único método que podemos usar a la hora de perder peso. Otra forma, bastante sencilla, de regular nuestra alimentación es dedicarnos a hacer pequeños cambios para incorporar alimentos más sanos que nos aporten más energía y vitaminas. No siempre tienes que dejar de comer lo que amas, muchas veces sólo necesitas encontrar la versión más saludable de esa comida que tanto amas.
Con cada una de estas sugerencias te estarás ahorrando cerca de 100 calorías. Si haces varias en un mismo día podrías bajar tu consumo calórico sin tener que esforzarte demasiado.
1. En vez de jugo, come la fruta
Randy Mayor
Además, la fruta aporta minerales, vitaminas y fibra.
2. En vez de llenar tu omelette con queso y jamón, prefiere queso de cabra y vegetales
Randy Mayor
Ahorras calorías pero mantienes el mismo sabor.
3. En vez de un muffin, escoge cereales integrales con pasas y leche
Randy Mayor
Puede que la dulzura sea un poco menor, pero estarás comiendo un snack similar y mucho más saludable.
4. En vez de parfait de la tienda, haz el tuyo con fruta y yogurt griego sin sabor
Randy Mayor
Puedes escoger yogurt griego bajo en grasas, tu fruta favorita y añadir cereal o granola hecha en casa. Así también podrás controlar los gramos de azúcar que consumes.
5. Escoge manzanas y miel para tu avena
Randy Mayor
Los frutos secos son buenas opciones también, pero son muy calóricos. Si necesitas que tu desayuno sea contundente pero bajo en calorías esta es la mejor opción.
6. En vez de comer varias hamburguesas, prefiere unos trozos de tocino
Randy Mayor
Una lamina delgada de tocino nunca tendrá las mismas calorías ni los mismos gramos de grasa que una hamburguesa entera.
7. En vez de sirope y mantequilla, ponle frutos secos y yogurt griego a tus pancakes
Randy Mayor
Estarás consumiendo proteína y grasas saludables en vez de las grasas saturadas de la mantequilla.
8. En vez de un refresco enlatado, prepara tu propia limonada con agua carbonatada
Randy Mayor
Añade jugo de limón natural, agua carbonatada y endulzante. ¡Mucho mejor y mucho más refrescante!
9. En vez de un sandwich, escoge un wrap
Randy Mayor
Te ahorrarás calorías y gramos de carbohidratos al escoger esta masa delgada.
10. Si quieres comer algo crujiente con tu queso favorito, escoge pepinos
Randy Mayor
Tienen más agua, más fibra y muchas menos calorías. Además, son muy frescos y livianos.
11. En vez de leche descremada, prefiere yogurt griego bajo en grasas
Randy Mayor
Como el yogurt griego es más contundente, puedes escoger comer menos granola. Quedarás más satisfecho debido a la proteína del yogurt.
12. En vez de mani cubierto de chocolate, escoge Nutella sobre galletas integrales
Randy Mayor
Mismo dulzor pero menos calorías.
13. En vez de chocolate tradicional, escoge chocolate bitter o amargo
Randy Mayor
Tiene menos azúcar y aprovechas de mejor forma los antioxidantes del cacao.
¿Qué otros cambios se te ocurren? ¡Cuéntanos!
**Recuerda siempre consultar a tu doctor antes de comenzar un nuevo plan de alimentación.
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