Cinco tendencias fitness que impactarán en 2016
Son ejercicios divertidos, que trabajan distintas zonas del cuerpo y la mayoría pueden realizarse en el hogar. Jesica Cirio reveló las claves para realizarlos
En cada nuevo año aparecen -o se mantienen- algunos ejercicios que ganan en popularidad. Infobae realizó una selección de aquellos que ya causan furor en otras latitudes y otros en crecimiento.
Rockcycle
La bicicleta tiene múltiples beneficios para la salud, aunque en su vertiente Indoor además combina ejercicios de alta intensidad, con coaching espiritual e inspiracional.
Sus beneficios ya hacen furor en EEUU y Europa y estrellas internacionales como Olivia Wilde, David y Victoria Beckham ya lo utilizan como parte de sus rutinas fit. Las clases duran tan sólo 45 minutos y se basan en un ambiente dinámico y divertido para poder poner a trabajar cuerpo y mente.
Skybeat
Existen muchos tipos de ejercicios que se relacionan con la música. Skybeat es una de las últimas tendencias, debido a que su combinación de movimientos permite una experiencia divertida, que llega a quemar hasta 500 calorías.
La clase de baile combina ejercicios pliométricos -movimientos rápidos de alto impacto- con una secuencia aeróbica y hip hop. Mejora la capacidad aeróbica, la resistencia y la elasticidad del cuerpo genera endorfinas, lo cual fortalece el sistema inmunológico, y es utilizado como un gran calmante para el estrés.
El método de los 10 minutos
Sin dudas será el ejercicio preferido para realizar en el hogar durante las mañanas, ya que genera energía para afrontar el resto del día.
Se destaca por poner en movimiento los brazos, las piernas y la cadera, y mantiene la frecuencia cardíaca entre 90, 100 y hasta 120 pulsaciones por minuto, es decir, constante y perfecto para quemar calorías.
La técnica de un solo movimiento
Otro ejercicio que se caracteriza por ser fácil de realizar en un ambiente reducido, escuchando música o hasta mirando televisión. ¡Sí, no hace falta ir a un gimnasio!
Su gran ventaja es que pone en marcha todos los grupos musculares del cuerpo -tríceps, bíceps, hombros y piernas en un solo movimiento- en poco tiempo. La clave está en el nivel de repeticiones. La técnica consiste en tomar una carga desde el piso, para llevarla al centro del cuerpo y luego hacia arriba, siempre manteniendo la postura con el pecho adelante y los hombros hacia atrás para cuidar la zona lumbar.
Reggaeton, el rey de la flexibilidad
Desde que apareció, el reggaeton se convirtió en un fenómenos de masas. Si bien su popularidad parece desaparecer en las pistas no es así en los gimnasios, ya que tiene ventajas que otros bailes no.
Para empezar, es un ritmo energizante y lleno de adrenalina, que llama al movimiento y convoca a la alegría. Al tener una gran variedad de pasos ejercita muchísimo la flexibilidad, mejora el movimiento de caderas y la coordinación de las extremidades.
En cada nuevo año aparecen -o se mantienen- algunos ejercicios que ganan en popularidad. Infobae realizó una selección de aquellos que ya causan furor en otras latitudes y otros en crecimiento.
Rockcycle
La bicicleta tiene múltiples beneficios para la salud, aunque en su vertiente Indoor además combina ejercicios de alta intensidad, con coaching espiritual e inspiracional.
Sus beneficios ya hacen furor en EEUU y Europa y estrellas internacionales como Olivia Wilde, David y Victoria Beckham ya lo utilizan como parte de sus rutinas fit. Las clases duran tan sólo 45 minutos y se basan en un ambiente dinámico y divertido para poder poner a trabajar cuerpo y mente.
Skybeat
Existen muchos tipos de ejercicios que se relacionan con la música. Skybeat es una de las últimas tendencias, debido a que su combinación de movimientos permite una experiencia divertida, que llega a quemar hasta 500 calorías.
La clase de baile combina ejercicios pliométricos -movimientos rápidos de alto impacto- con una secuencia aeróbica y hip hop. Mejora la capacidad aeróbica, la resistencia y la elasticidad del cuerpo genera endorfinas, lo cual fortalece el sistema inmunológico, y es utilizado como un gran calmante para el estrés.
El método de los 10 minutos
Sin dudas será el ejercicio preferido para realizar en el hogar durante las mañanas, ya que genera energía para afrontar el resto del día.
Se destaca por poner en movimiento los brazos, las piernas y la cadera, y mantiene la frecuencia cardíaca entre 90, 100 y hasta 120 pulsaciones por minuto, es decir, constante y perfecto para quemar calorías.
La técnica de un solo movimiento
Otro ejercicio que se caracteriza por ser fácil de realizar en un ambiente reducido, escuchando música o hasta mirando televisión. ¡Sí, no hace falta ir a un gimnasio!
Su gran ventaja es que pone en marcha todos los grupos musculares del cuerpo -tríceps, bíceps, hombros y piernas en un solo movimiento- en poco tiempo. La clave está en el nivel de repeticiones. La técnica consiste en tomar una carga desde el piso, para llevarla al centro del cuerpo y luego hacia arriba, siempre manteniendo la postura con el pecho adelante y los hombros hacia atrás para cuidar la zona lumbar.
Reggaeton, el rey de la flexibilidad
Desde que apareció, el reggaeton se convirtió en un fenómenos de masas. Si bien su popularidad parece desaparecer en las pistas no es así en los gimnasios, ya que tiene ventajas que otros bailes no.
Para empezar, es un ritmo energizante y lleno de adrenalina, que llama al movimiento y convoca a la alegría. Al tener una gran variedad de pasos ejercita muchísimo la flexibilidad, mejora el movimiento de caderas y la coordinación de las extremidades.
Nos vemos prontito