A estas alturas de la vida, sabrás de sobras que hacer deporte es muy bueno para la salud, porque mejora la resistencia física y recompensa con una larga lista de beneficios biológicos. Y no nos referimos a ir al gym para pedalear a ritmo de tortuga con el periódico en mano, sino a ejercitarte de verdad.
Pero la actividad física no solo es positiva para tu cuerpo, sino que también lo es para tu mente y concretamente para tu cerebro(mens sana in corpore sano).
1. Hacer solo un ejercicio vigoroso puede reducir inmediatamente los síntomas de ansiedad y depresión durante horas
2. El ejercicio libera endorfinas, que mejoran tu estado anímico y te hacen sentir mejor
3. El ejercicio ha demostrado que aumenta el deseo sexual en las mujeres y la función eréctil en los hombres
4. Hacer ejercicio se asocia a una mayor autoestima
5. Tanto el entrenamiento de fuerza como el ejercicio aeróbico pueden proteger las funciones cerebrales y reducen el riesgo del deterioro cognitivo, especialmente en los ancianos
6. Tanto el entrenamiento de cardio como el de resistencia han mostrado indicios que permiten a los investigadores pensar que podrían ser un buen tratamiento para el desquicio y agobio laboral
7. El ejercicio ayuda a las personas a lidiar con el estrés, mediante la mejora de nuestra capacidad física para responder al estrés o mediante el incremento de la norepinefrina química en nuestros cerebros
8. Estudios han demostrado que el incremento del rendimiento cognitivo, de la memoria y del volumen del cerebro están asociados con el ejercicio regular
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Pero la actividad física no solo es positiva para tu cuerpo, sino que también lo es para tu mente y concretamente para tu cerebro(mens sana in corpore sano).
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