La impotencia o disfunción eréctil consiste en la incapacidad repetida para lograr o mantener una erección lo bastante firme para llevar a cabo una relación sexual satisfactorio. Es quizá la disfunción masculina más conocida. Y el temor de la gran mayoría de los hombres.
Cualquier disfunción eréctil se define por una rigidez insuficiente de los cuerpos cavernosos que impiden el desarrollo normal del acto sexual y, en particular, la penetración vaginal. Estos problemas, relativamente frecuentes, pueden tener causas muy diversas.
Es un problema común, que afecta a aproximadamente al 20% de los varones.
Todos los hombres pueden tener problemas para alcanzar la erección en algún momento de sus vidas.
Los problemas de erección y sus causas.
Los factores emocionales que afectan a la vida sexual incluyen tanto problemas interpersonales (como problemas de pareja o falta de confianza y comunicación) como psicológicos del individuo (depresión, miedos y culpa, traumas, entre otras).
Los factores físicos incluyen drogas (alcohol, nicotina, narcóticos, estimulantes, antihipertensivos, antihistamínicos y algunos medicamentos psicoterapéuticos), lesiones de espalda, hiperplasia prostática benigna, problemas de riego sanguíneo, daños nerviosos (como heridas en la médula espinal), y otras enfermedades.
A pesar de que aparentemente hay docenas de diversas curas disponibles para contrarrestar la impotencia o disfunción eréctil, esta condición puede no requerir medicamentos o tratamientos especiales. Dependiendo de la causa del problema, es posible que las modificaciones al estilo de vida de un hombre sean todo lo que necesite para resolver su problema de disfunción eréctil.
Por supuesto, puede haber factores ya mencionados anteriormente que sean la raíz de la impotencia. Estudios han demostrado que un gran número de casos son causados por factores que pueden ser tratados con toda sencillez. Tres de las principales causas son el tabaco, el alcohol y las drogas.
Consejos que te ayudarán a mejorar la firmeza de tu erección y tu vida sexual.
1. Mejora tu dieta
Seguir una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y pescado, y baja en carne roja, procesada y cereales refinados, te ayuda a mejorar la firmeza de tu pene y sus erecciones. También puedes tomar un multivitamínico para obtener vitamina B12, ya que niveles bajos de ésta causan DE.
2. Camina
Con tan solo 30 minutos al día que camines disminuyes en 40% tu riesgo de tener disfunción eréctil.
3. Fortalece tu pelvis
Un suelo pélvico fuerte mejora la rigidez durante la erección y ayuda a impedir que la sangre salga del pene mientras presiona una de sus venas clave. Realiza los ejercicios de Kegel, uno de ellos consiste en retener tu orina varias veces por unos segundos antes de liberarla.
Trabaja en mantener un peso saludable, los hombres que tienen una cintura por arriba de los 106 centímetros tienen 50% más probabilidades de sufrir disfunción eréctil, en comparación de aquellos en quienes mide 81cm.
Si estás pasando por problemas de disfunción eréctil y quieres conocer una solución natural y efectiva, te recomiendo ver el siguiente